மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் காலை உணவு , அத்துடன் பண்டிகை அட்டவணையில் பணியாற்றக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் சாலட்கள். நீங்கள் அதிக எடை பெற விரும்பினால், அது எளிய பொருட்கள் இருந்து மெனு உணவு சுவையான சாலடுகள் உள்ளிட்ட மதிப்பு. சமையலறையில் சிறப்பு திறன்கள் தேவைப்படாமல் மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.
எளிய உணவுகளிலிருந்து குறைந்த கலோரி ஆரஞ்சு ஆலிவ் சாலட்
ஒரு புத்துணர்ச்சி சிட்ரஸ் குறிப்புடன் இந்த சுவையான உணவை எந்த உணவிற்கும் ஏற்றது. அத்தகைய ஒரு சாலட்டின் ஆற்றல் மதிப்பு 40 கிலோகலோரி மட்டுமே.
பொருட்கள்:
- celery தண்டு - 6 பிசிக்கள்.
- ஆரஞ்சு - 4 பிசிக்கள்.
- தக்காளி - 0,5 கிலோ;
- சிவப்பு வெங்காயம் - 1 பிசி;
- பூண்டு - 2 துண்டுகள்;
- எண்ணெய், மசாலா மற்றும் மூலிகைகள்.
தயாரிப்பு
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு பீல், மற்றும் ஒரு நடுத்தர கன சதுரம் செலரி, தலாம் நீக்கி. ஆரஞ்சுத் தலாம் மற்றும் வடிப்பான் குடல்களை வெட்டுதல், அதாவது, ஒரு படம் இல்லாமல். ஆரஞ்சு முடிக்கப்பட்ட துண்டுகள் கவனம் செலுத்துகிறது, துண்டுகளாக கொண்டு தக்காளி வெட்டி. துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு நன்றாக கழுவி, பின்னர் மற்ற தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் அதை கலந்து. இது மசாலா மற்றும் வெண்ணெய் போட மட்டுமே உள்ளது. அசை, 10 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். வலியுறுத்துதல் மற்றும் சேவை செய்தல்.
எளிய உணவுகளில் இருந்து ஒரு சூடான ஒளி சாலட் ரெசிபி
ஒரு சுலபமான உணவை உண்ணும் மிளகு, நீங்கள் சுட முடியும், இது காய்கறிகளை அசல் சுவை செய்யும். மிளகு அடுப்பில் மட்டுமல்ல, ஒரு திறந்த தீவிலும் கூட சுடப்படுகின்றது, இது கூடுதலான கவலையைச் சேர்க்கும்.
பொருட்கள்:
- பல்கேரியன் மிளகு - 12 துண்டுகள்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 155 மில்லி;
- துளசி இலைகள் - 125 கிராம்;
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - 50 மில்லி;
- பூண்டு - 8 lobules;
- தானிய சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- வோக்கோசு மற்றும் மசாலா.
தயாரிப்பு
மிளகு கழுவும், பகுதிகளாக பிரிக்கவும், உள்ளே இருந்து விதைகளை நீக்கவும். எண்ணெய் சேர்த்து உயிருடன், சேர்க்க மற்றும் ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது. அடுப்பில் அனுப்பவும், இது 180 டிகிரிக்கு முன்னதாகவே இருக்க வேண்டும். அடுத்த கட்டம் தலாம் நீக்க மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி ஆகும். நறுக்கப்பட்ட கீரைகள், பூண்டு பத்திரிகை வழியாகவும், வெண்ணெய் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். உப்பு, மிளகு, உப்பு சேர்த்து உப்பு போடவும். நீங்கள் சாலட் சூடாக சேவை செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் வலியுறுத்தி சிறிது நேரத்திற்கு அதை விட்டுவிடலாம்.
கொட்டைகள் எளிய பொருட்கள் இருந்து சாலட்
இந்த டிஷ் ஒரு பணக்கார மற்றும் பிரகாசமான சுவை உள்ளது. இது ஒரு வழக்கமான மெனு மற்றும் ஒரு விடுமுறை இருவரும் ஏற்றதாக உள்ளது.
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 2 துண்டுகள்;
- நொறுக்கப்பட்ட கீரை - 4 பொருட்கள்;
- பைன் கொட்டைகள் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- ஆடு சீஸ் - 70 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு - 10 கிராம்;
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - 35 கிராம்;
- எண்ணெய் - 5 கிராம்;
- உப்பு மற்றும் மிளகு.
தயாரிப்பு
எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வினிகரை கலக்க வேண்டும், பின்னர், வெண்ணெய் மற்றும் துடைப்பம் முழு கிழித்து இதில் ஒரு ஆடை, உடன் தொடங்க வேண்டும். இன்னும் உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை வேண்டும். சாலட் கிண்ணத்தில், நொறுக்கப்பட்ட கீரை வைத்து, பின்னர், சீஸ் க்யூப்ஸ். உருளைக்கிழங்கு க்யூப்ஸ் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டலாம், அது எல்லாமே அளவை பொறுத்தது. உட்புகுத்து, மெதுவாக எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். உலர்ந்த வறுத்த பானையில் சிறிது வறுக்கவும்.
எளிய பொருட்களை சாலட் ரெசிபி
நாம் ஒரு அசல் டிஷ் ஒன்றை வழங்குகிறோம், இது சாதாரணமான, முதல் பார்வையில், தயாரிப்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆனால் அதன் சுவை கொண்ட பலரைப் பெறுவார்கள்.
பொருட்கள்:
- சோளம் கர்னல்கள் - 2.5 பொருட்கள்;
- செர்ரி - 2 பொருட்கள்;
- வெண்ணெய் - 0.5 பிசிக்கள்.
- சிவப்பு வெங்காயம் - 0.5 பிசிக்கள்.
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 35 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு - 20 கிராம்;
- நறுக்கப்பட்ட உப்பு, உப்பு மற்றும் மிளகு.
தயாரிப்பு
எளிமையான பொருட்களின் இந்த குறைந்த கலோரி சாலட் விரைவாகவும் சுலபமாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது. வெங்காயம், சிட்ரஸ் சாறு, நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்ற மற்றும் வெங்காயம், வெண்ணெய் , வெங்காயம் அரை மோதிரங்கள் மற்றும் செர்ரி நான்கு பகுதிகளாக வெட்டி வைத்து. அனைத்து கலந்து மற்றும் சேவை.