வீட்டில் எடை குறைந்து உணவு சமையல்

எடை இழப்புக்கு பல உணவு வகைகள் உள்ளன, அவை எளிதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

கோதுமை சூப், கொட்டைகள் மற்றும் சீஸ் கொண்ட பீட்ரூட் சூப் எளிய உணவை ரெசிபி

பொருட்கள்:

• ஆடு சீஸ் - 150 கிராம்;
• கொட்டைகள் - 150 கிராம்;
• சீமை சுரைக்காய் - 3 துண்டுகள்;
• உருளைக்கிழங்கு - 1 PC;
• பீற்று - 1 PC;
• மிளகு தரையில் கருப்பு, உப்பு.

தயாரிப்பு

ஒரு juicer கொண்டு பீற்று இருந்து சாறு பிழி. ஸ்குவாஷ் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட, உரிக்கப்பட வேண்டும். அதே வழியில் உருளைக்கிழங்கு சுத்தமான மற்றும் வெட்டு. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து தயாரிக்கப்படும் வரை வேக வைக்க வேண்டும்.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஒரு கூழ் செய்ய, ஒரு பானை போட்டு, பீற்று சாறு சேர்க்க, நன்றாக கலந்து தீ வைத்து. உள்ளடக்கங்கள் கொதிக்க போது, ​​சுவைக்கு சூடாக ருசிக்க மற்றும் மசாலா செய்ய மசாலாக்களை சேர்க்க வேண்டும்.

முடிக்கப்பட்ட டிஷ், நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்க்க.

அடுப்பில் சுடப்படும் உணவு வகை செய்முறை

பொருட்கள்:

• கோழி இறைச்சி - 500 கிராம்;
• இளம் சீமை சுரைக்காய் - 1 துண்டு;
• முட்டை - 1 துண்டு;
• விளக்கை - 1 துண்டு;
• ஸ்டார்ச் - 2 தேக்கரண்டி;
• உப்பு, மிளகு சுவை;
• ரொட்டி crumbs.

தயாரிப்பு

ஒரு இறைச்சி சாம்பலையில் சுற்றிக் கட்டப்பட்ட ஒரு வடிகட்டியில் இருந்து கோழி துண்டு துண்தாக மாவை தயாரிக்க. துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சி கொண்டு வெங்காயம், வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம், மாவு, மசாலா ஊற்ற, முட்டை ஓட்ட. பரபரப்பை.

கட்லெட்டுகள் ஒரு செழிப்பான வடிவத்தை கொடுக்க, நீங்கள் உங்கள் கையில் திணிப்பு அடிக்க வேண்டும்.

கட்லட்களின் வடிவம். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முன்னுரிமை கொண்ட பான் மசகு. ஒவ்வொரு வெட்டப்பட்டதும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு பேக்கிங் தட்டில் வைக்கப்படுகிறது. மேலும் உணவு உணவைப் பெறுவதற்கு, முழு வெகுஜனத்தையும் பேக்கிங் செய்வதற்கு ஒரு டிஷ் போடலாம், அதனுடன் எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான கேசெரோலைப் பெறலாம்.

சாப்பாடு அல்லது கெட்ச்அப் கொண்டு உண்ணும் மேஜையில் இந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழந்து சமையல் - வேகவைத்த உணவு

பல சமையல் பொருட்கள் உள்ளன, உணவுகள் ஒரு ஜோடி தயார் மற்றும் எடை இழப்பு பங்களிக்க. வெப்பமண்டலம் போன்ற ஒரு வகை தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படும் பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாக்க உதவுகிறது என்பதால் பலர் இத்தகைய உணவை விரும்புகிறார்கள்.

"ஹெட்ஜ்ஹாக்ஸ்" குறைப்பதற்கான ஒரு சுவையான உணவு உணவைப் பற்றிய செய்முறை

பொருட்கள்:

• துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி - 300 கிராம்;
• பாஸ்மதி அரிசி - 100 கிராம்;
• வெங்காயம் - 1 துண்டு;
• 2 கிராம்பு பூண்டு;
• மிளகு மற்றும் உப்பு.

தயாரிப்பு

அரிசியை ஊறவைப்பது அவசியமாகும், இது தண்ணீரில் இரண்டு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், அதன் பின் தண்ணீரை இணைத்து, அரிசி காய்ந்துவிடும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து அரைக்க வேண்டும், மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்க்க வேண்டும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து சிறிய பந்துகளை அடுக்கி வைக்கவும். பந்துகள் நாற்பது நிமிடங்கள் ஒரு இரட்டை கொதிகலன் சமைத்த.

ஒரு உணவு முட்டை சமையல் செய்முறையை

பெரும்பாலும், முட்டையை காய்கறி எண்ணெயில் தயாரிக்கப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் இரைப்பை குடல் நோய்களைக் கொண்டவர்கள், அத்தகைய ஒரு முட்டை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அதிகப்படியான எடை அகற்ற முயற்சிப்பவர்களுக்கும் இந்த டிஷ் மிகப்பெரியது. அவரது தயாரிப்பு மிகவும் ஆற்றல் மற்றும் நேரம் எடுத்து, மற்றும் டிஷ் மிகவும் சுவையாக மாறிவிடும்.

பொருட்கள்:

• முட்டை - 5 துண்டுகள்;
• பால் - 1 கண்ணாடி;
• உப்பு, மிளகு - ருசிக்க.

தயாரிப்பு

முட்டைகள் துண்டிக்கவும், பால், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, துடைக்கவும்.

நீங்கள் தொழில்முறை சமையல்களின் பரிந்துரைகளை பின்பற்றினால், இந்த டிஷ் தயாரிக்கும் போது, ​​இது சிறந்தது, அது மஞ்சள் கரு மற்றும் உறிஞ்சிகளுக்கு தனித்தனியாக துடைப்பது, பின்னர் அனைத்து பொருட்களையும் இணைப்பது சிறந்தது. ஆனால் இது அவசியமில்லை.

ஆனால், நீங்கள் உணவை பின்பற்றினால், இதில் புரதங்களின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது மஞ்சள் கருவை பிரிக்கவும், பால், உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் சவுக்கை சேர்க்கவும் அவசியம்.

முட்டை, பால் கலவையை ஊற்ற, உணவு படத்தில் பயன்படுத்தவும்.

10 சென்டிமீட்டர் தண்ணீருடன் பான்னை நிரப்பவும், ஒரு கொதிப்பைக் கொண்டு வாருங்கள். தண்ணீர் கொதித்தது போது, ​​அது முட்டை ஒரு பையில் வைக்க வேண்டும், ஒரு அமைதியான தீ செய்து பத்து நிமிடங்கள் முட்டை சமைக்க.

அவுட் எடுத்து வெட்டி தயார் செய்ய பிறகு தொகுப்பு தட்டில் முட்டை வைத்து. முடிந்தது!