அதிகமான எடைகளை அகற்ற பல பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே சித்திரவதைக்கு உள்ளாக்குவதற்கும், பல பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குச் செல்வதற்கும் தயாராக உள்ளனர். நீங்கள் சரியாக உங்கள் உணவு செய்ய முடியும் என்பதால், இந்த அவசியம் இல்லை. அடிப்படையில், நீங்கள் சோள கஞ்சி, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முன்னிலையில் காரணமாக இது நன்மை எடுத்து கொள்ளலாம். அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும் சிறப்பு உணவுகள் உள்ளன.
சோளம் கஞ்சி உபயோகம் என்ன?
பலவகையான குணங்களைக் கொண்ட சோளம்,
- கஞ்சி கலவை வயிற்றை நிரப்புகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் பசியால் சமாளிக்க உதவுகிறது. மற்றொரு நார் சருமம் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்கள் இருந்து குடல் அழித்து பங்களிப்பு.
- வழக்கமான நுகர்வு மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.
- அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொடுக்கப்பட்டால், உடலைச் சாப்பிட ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட போதும்.
- கார்ன் கஞ்சி இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டிற்கு சாதகமாக செயல்படுகிறது.
ஒரு உணவில் சோளம் கஞ்சி சாப்பிடுவது எப்படி?
எடை இழப்புக்கு பல வழிகள் உள்ளன, இவை கஞ்சி பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் உள்ளன:
- வழக்கமான தினசரி மெனுவில் வழக்கமான காலை உணவை மாலை கஞ்சி ஒரு பகுதியுடன் மாற்றவும், அதற்கு பதிலாக இரவு உணவுக்கு 1 டீஸ்பூன் குடிக்கலாம். குறைந்த கொழுப்பு kefir. உணவில் அதிக கலோரி சாப்பாட்டிலிருந்து நீக்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.
- மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு. 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் 4 கிலோ வரை இழக்கலாம். இந்த விருப்பத்துடன், நீங்கள் மட்டுமே சோள கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் பச்சை தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தினசரி விதி 1 டீஸ்பூன். உலர்ந்த தானியங்கள். கஞ்சி மொத்த அளவு 5 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய அளவு இனிப்பூட்டப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் கஞ்சி செய்ய பெர்ரிகளை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
சோளம் கஞ்சி ஒரு உணவு விரும்பிய முடிவுகளை கொடுத்தது, நீங்கள் ஒழுங்காக அதை தயார் செய்ய வேண்டும். வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தி உணவு சமைக்க முடியாது.
ரெசிபி # 1
பொருட்கள்:
- சோளம் - 150 கிராம்;
- குறைந்த கொழுப்பு பால் - 2.5;
- தண்ணீர் - 1.5;
- உப்பு.
தயாரிப்பு
கிரீம் நிழலில் பெறும் வரை வறுக்கவும். பின்னர் கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து, தொடர்ந்து அசைக்கவும், சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இப்போது உள்ளன
ரெசிபி # 2
பொருட்கள்:
- சோளம் croup - 1 உருப்படியை;
- தண்ணீர் - 2,5 பொருட்கள்;
- 3 தேக்கரண்டி திராட்சைகள்.
தயாரிப்பு
வெங்காயம் நன்றாக துவைக்க மற்றும் சூடான நீரில் நிரப்பவும். மேலும் திராட்சைகளை ஊறவும். பின்னர் பொருட்கள் இணைக்கப்பட்டு அடுப்பில் வைக்கப்பட்டு, திரவ ஆவியாகும் வரை சமைக்க வேண்டும். கந்தகத்தை நீக்கவும், அதை கலந்து, அடுக்கின் மேற்பகுதியில் உருவாகும் வரை அடுப்பில் வைக்கவும்.