வால்நட் மிகவும் சுவாரசியமான, பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, கேள்விக்கு பதில், அக்ரூட் பருப்புகள் உள்ள எத்தனை கலோரி உள்ளது, முற்றிலும் நீங்கள் அதிர்ச்சி முடியும். அனைத்து பிறகு, இந்த தயாரிப்பு 100 கிராம் - எவ்வளவு 656 கலோரிகள்! நிச்சயமாக, நட்டு எடை ஒரு ஷெல்-சுத்தம் வடிவத்தில் கணக்கிடப்படுகிறது. இதனால், நீண்ட கால மாற்றங்கள் போது உங்கள் உடல் பராமரிக்க முடியும் அல்லது வெறுமனே இந்த தயாரிப்பு மீது உணவு கட்டுப்பாடு கட்டாயப்படுத்த முடியும்.
வால்நட்ஸ் நன்மைகள்
இந்த பழங்கள் மிகவும் திறம்பட ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் குணப்படுத்தும், அவர்கள் ஓரியண்டல் குணப்படுத்துபவர்கள் அற்புதமான பண்புகள் போற்றப்படுகின்றன. செரிமானப் பிரச்சினைக்கு உணவுகளை சாப்பிடுவதை அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஒரு நாள் பல அணுக்கருக்கள் நரம்பு அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதோடு அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கலாம், ஆகையால் உயர் ஆற்றல் மதிப்பு இருந்தபோதிலும், அக்ரூட் பருப்புகள் பெரும்பாலும் பல உணவின் மெனுவில் நுழைகின்றன. எனினும், அவர்கள் கணிசமான அளவில் சாப்பிட வேண்டும் என்று யாரும் கூறவில்லை!
இந்த தயாரிப்பு துத்தநாகம், கோபால்ட், இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தை கண்டறிய முடியும். ஊட்டச்சத்தை பொறுத்தவரையில், விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் வயதான வால்நட் எடுத்தால், கலோரிகள் ஓரளவு குறைவாக இருப்பதை கவனித்திருக்கிறார்கள். எனினும், இந்த காட்டி குறைப்பு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் வைட்டமின்கள் இழப்பு குறிப்பிடத்தக்க இருக்க முடியும், அது சோதனை சிறந்த இல்லை.
இந்த பழம் என்ன? கொழுப்பு அக்ரூட் பருப்புகள் அனைத்திலும் பெரும்பாலானவை, 100 கிராம் கணக்கில் இருந்து 65 கிராம் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது கொட்டைகள் ஊட்டச்சத்து என்பதை விளக்குகிறது. எனினும், இந்த தயாரிப்பு போன்றவற்றை மறுப்பது அவசியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. இது அனைத்து வகையான கனிமங்களின் எண்ணிக்கையிலும் உள்ளது, அரிதான அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பிபி, அதிக எண்ணிக்கையிலான என்சைம்கள் உள்ளன. அக்லட் ஒருமுறை கடவுளர்களின் ஏக்கர் என்று அழைக்கப்பட்டது போன்றது.