பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாக உள்ளது. வெற்றிகரமான தீர்வுக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இந்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒரு சீரான உணவு எடை இழக்க மிகவும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும், எனவே எடை இழப்பு ஒரு உணவு மெனு கருத்தில்.
எடை இழப்புக்கான துரித உணவுகள்
நிச்சயமாக, ஒரு குறுகிய காலத்தில், அத்தகைய உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது - வாரம் 5-7 கிலோகிராம் இழக்க மற்றும் ஒரு அழகான உடை பெற. துரதிருஷ்டவசமாக, வெளிப்பாடு உணவுகளின் ஆதரவாளர்கள் உடல்நலத்தில் தங்கள் எதிர்மறையான தாக்கத்தை மறந்துவிடுகிறார்கள். இத்தகைய சோதனைகள் மிக முக்கியமான விதி இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கக்கூடாது என்பதுதான். தினசரி ரேஷன் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 கிலோகலோரிக்கு குறைவாக இல்லை என்பதும் விரும்பத்தக்கது.
எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள பயனுள்ள உணவுகளின் நேர்மறையான விளைவை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும், முடிந்தவுடன் உங்கள் உணவை நீங்கள் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஒரு வாரம் முழுவதும் நீடிக்கும் பட்டாம்பூச்சிகளின் சாதனைகளைப் பார்க்கும் போது, பலர் ஒரு பொறிக்குள் விழுந்து, கேக்குகள் மற்றும் கேக்கை சாப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் பத்துவரை எண்ணிவிடலாம் விட கிலோகிராம்கள் விரைவாக செல்கின்றன. இது நடப்பதைத் தடுக்க, படிப்படியாக உணவு கட்டுப்பாடு விதிமுறைகளை நீக்கிவிட வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு நிரந்தர முடிவு அடைய விரும்பினால், அது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மாற்றம் பற்றி சிந்தனை மதிப்பு. சரியான ஊட்டச்சத்து எடை இழப்புக்கான பிரதான காரணிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது ஒரு வாரம் அல்ல, இரண்டு அல்ல என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீண்ட காலத்திற்குள் உங்கள் கனவுகளின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியமும் கிடைக்கும்.
எடை இழப்புக்கான பட்டி உணவு
அனைவருக்கும் வெறுப்பு ஏற்படாத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக் கூடாது. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் பின்பற்றுபவராக ஆக முடிவெடுத்தால், நீங்கள் சகித்துக்கொள்ளாத உணவை உண்ண வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. நீங்கள் தினமும் மகிழ்ச்சியோடு சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். யாரோ கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் யாரோ வாழைப்பழங்களையும், வெண்ணெய்களையும் சகித்துக் கொள்ள முடியாது.
சரியான ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமான விதி முடிந்தவரை பல எளிமையான பொருட்களின் கையகப்படுத்தல் ஆகும். எளிய,
மெனுவை உருவாக்கும் போது, எடை குறைப்புக்கான உணவுகள் அவசியமாக காய்கறிகள் கொண்டுவர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் நிறைய ஃபைபர் வைத்திருக்கிறார்கள். இது உடலுறவுக்கு ஒரு உணர்வை தருகிறது, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இறுதியில் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது.