எப்படி பச்சை காபி குடிக்க வேண்டும்?

பச்சை காபி எப்படி சரியாக குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த கட்டுரையில், நாம் காபி அளவுகள் பற்றி பேசுவோம், ஆனால் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் மற்ற முக்கியமான நிலைமைகள் பற்றி.

பச்சை காபி குடிக்க நல்லது எப்போது?

நீங்கள் பகல் நேரத்தில் காபி குடிப்பீர்கள் - அது உன்னுடையது. ஒருவர் சாப்பிடுவதற்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவார் - மற்றொன்று - அந்த நேரத்தில், மூன்றாவது சிறந்த சிற்றுண்டாக அது செயல்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, உங்கள் சொந்த ஆறுதலில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

வழக்கமான கருப்பு கருப்பு விட இந்த தயாரிப்பு மிகவும் குறைவான காஃபின் இல்லை என்ற உண்மையை கூட, அது இன்னும் தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும் ஏனெனில் உண்மையில், பின்னர் படுக்கை மற்றும் பின்னர் 3-4 மணி நேரம் முன்பு பச்சை காபி குடிக்க முடியாது முக்கியம். ஆனால் ஆரோக்கியமான 7-8 மணி நேரம் தூக்கம் பயனுள்ள எடை இழப்பு ஒரு முன்நிபந்தனை ஆகும். நீங்கள் குறைவாக இருந்தால், அதை செலவழிப்பதை விட ஒரு நாளில் சாப்பிடுவீர்கள், எடை இழக்க நேரிடும்.

எப்படி பச்சை காபி குடிக்க வேண்டும்?

முக்கிய நிபந்தனை பயன்பாட்டின் முறை. நீங்கள் ஒரு காபி 1-2 முறை ஒரு நாளைக்கு குறைவாக குடிக்கிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்தாது என்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

பச்சை காபி குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு, கூடுதல் முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். சர்க்கரையோ தேனையோ இல்லாமல் குடிக்காதீர்கள் என்றால், இந்த மருந்தை எடை இழக்க நேரிடும். நாளொன்றுக்கு 4 கப் இனிப்பு காபி குடிப்பீர்களானால், நாளொன்றுக்கு கலோரிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கும், எடை இழப்புக்கு இந்த எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட வேண்டும்.

பச்சை காபி குடிக்க எவ்வளவு?

உடலில் உள்ள எந்தவொரு பொருட்களையுமே அதிகமாக ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் தொந்தரவுகளுக்கு இட்டுச்செல்கின்றன, எனவே இது எதையும் வரவேற்பதில் மிகவும் ஈடுபாடு பெற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் 1-2 கப் ஒரு நாளைக்கு காபி குடித்தால், பல மாதங்கள் வரை இதை நீங்கள் சிறிது நேரம் தொடர்ந்து செய்யலாம். 3-5 கப் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் ஷாக் முறையில் குடித்தால் ஒவ்வொரு 3-4 வாரம் இடைவெளிகளும் எடுக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் கவனமாக உங்கள் உடல்நலத்தைக் கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், வயிற்று வலி ஏற்படலாம் அல்லது பிற ஆர்வமுள்ள அறிகுறிகளைக் கொண்டிருங்கள்.

எப்படி பச்சை காபி குடிக்க வேண்டும்?

பச்சை காபி வரவேற்பு போது கட்டுப்பாட்டில் வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான விஷயம் அதன் சொந்த உணவு. காபி மற்றும் எந்த கூடுதல் அதிக எடை பெற உதவும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் overeat அனுமதிக்க என்றால், இனிப்பு, மாவு, கொழுப்பு மற்றும் துரித உணவு உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து அடிப்படை விதிகளை கவனியுங்கள், இது கடைபிடிக்கப்படுவது, ருசியான முறையில், பல்வேறு விதமாகவும் சரியாகவும் சாப்பிட உங்களுக்கு உதவும்.

  1. ஒரு உணவை நடுத்தர அளவிலான ஒரு தட்டில் விட அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. வியர்வை நீங்கி, வயிற்று நீரை அதிகப்படுத்தி, மேலும் அடிக்கடி சாப்பிடுவதால், வலுவிழக்கச் செய்வது முதன்மையான எதிரியாகும்.
  2. ஊட்டச்சத்து அதே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும் - இது உடலை அமைக்கிறது, வழக்கமாக அது பழக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
  3. மிகவும் பயனுள்ளதாக 3-5 முறை சிறிய பகுதிகள் ஒரு நாள். உங்கள் சாப்பாடு ஒவ்வொரு வளர்சிதைமாற்றத்தையும் தூண்டுகிறது, அதனால் மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி: மூன்று அடிப்படை உணவுகள் (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு) மற்றும் இரண்டு கூடுதல் சாப்பாடு வேண்டும்.
  4. காலை உணவு எப்போதும் மிகவும் அடர்த்தியான உணவாக இருக்க வேண்டும். இரவு உணவிற்கு ஒரு ஒளி சாலட் மற்றும் சூப் ஒரு பகுதியை குறைக்க வேண்டும், மற்றும் இரவு உணவிற்கு குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, ஒரு பறவை அல்லது மீன் ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட மீன் வழங்க வேண்டும்.

உணவை மாற்றாமல் எடை குறைக்க கோட்பாட்டளவில் சாத்தியமானாலும், இந்த முடிவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று கருதுகிறீர்களா? உன்னுடைய உணவு எடை அதிக எடையைப் பெற்றது என்ற உண்மையை இப்போது நீங்கள் எடுத்திருந்தால், அது உங்கள் எடை இழப்புக்குப் பிறகு நடக்கும். உண்ணும் பழக்கத்தை மாற்றுவது, நீங்கள் ஒரு மெலிதான நபரிடம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்.