நீண்ட காலமாக விளையாட்டு வீரர்கள் அணிவகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இன்று, தசை கட்டிடம், "சுருக்கவும்", எடை இழப்பு போன்ற பலவிதமான மருந்துகள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னிடைன் அவர்களுக்கு பொருந்தும், மேலும் இந்த கட்டுரையில் இது எவ்வாறு விவாதிக்கப்படும் என்பதையும் பார்க்கவும்.
அது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
உண்மையில், எல்-கார்னிடைன் என்ற கருத்தாக்கம் நமது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் வழக்கமான வைட்டமின் B 11 ஐ குறிக்கிறது. ஒரு நபர் சமச்சீர் சாப்பிடுகிறார், புரதம் நிறைந்த விலங்கு உணவு சாப்பிடுகிறார். மற்ற நுண்ணுயிரிகளால் இது மிக முக்கியம் இல்லை என்றாலும், உடலில் உள்ள அதன் பங்கு மிகைப்படுத்தி மிகவும் கடினம். கொழுப்பு அமிலங்களின் இயக்கத்திற்கு சுத்திகரிக்கும் முறைமைக்கு இது பொறுப்பானது, அதாவது , கொழுப்பு எரியும் கொசினேசீசிஸில் இது ஒரு நேரடிப் பங்கு வகிக்கிறது. செல்கள் இருந்து சிதைவு பொருட்கள் வெளியீடு துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் அவர் ஆற்றல் மூலம் உடல் வழங்குகிறது. அதாவது, அவருக்கு நன்றி, ஒரு நபர் நுகர்வு கொழுப்புகளை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கும், அவர்களின் செயல்பாடு, பொறுமை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பையும் பெறுகிறார்.
சேர்க்கை விதிகள்
இன்றுள்ள வடிவங்களைத் தொடும் முன்பு, எல்-கார்னிடைன் சில நிபந்தனைகளில் மட்டுமே உட்செலுத்துகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: கார்டியோ பயிற்சியின் போது, துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது. உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில் 30 நிமிடங்கள் கழித்து, கொழுப்பு எரியும் இயற்கை செயல்முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வைட்டமின் பி 11 செயல்பட தொடங்குகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில் சரியான உணவு சாப்பிட மிகவும் முக்கியம், அனைத்து பசி செல்ல மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக புரதம், வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்பு உங்களை குறைக்க முடியாது. குடி ஆட்சிக்கு இது முக்கியம்.
ஒரு நாளைக்கு 200-1500 மி.கி. பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் சுமை அதிகமாக இருந்தால், இந்த மருந்தளவு 1.6-2 கிராம் வரை அதிகரிக்கப்படும். நாள் ஒன்றுக்கு 8 கிராம் வரை நுரையீரலுக்கு ஏற்றவாறு தடகள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, மருந்தளவு 1200 மி.கி. இந்த எண்ணிக்கை 3-5 கிராமுக்கு அதிகரித்தால், அதிக தீங்கு எதுவும் ஏற்படாது, இருப்பினும் இந்த தினசரி அளவு 4-5 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், உணவுக்கு 30-60 நிமிடங்கள் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் முன்னர் எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், குறைந்த பட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு பதில் சொல்லலாம், பின்னர் டோஸ் சிறிது அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, எல்-கார்னிடைன் பயிற்சிக்கு முன்னர் எடுக்கப்பட்டதைக் கேட்டு, படிப்பிற்கு முன் 400 மி.கி. மற்றும் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் மாலை உணவிற்கு முன் 200 மி.கி. குடிக்க ஒரு விதி இருக்கலாம்.
மருந்துகளின் படிவங்கள்:
- எல்-கார்னைடைனை தூள் எடுப்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், நீரை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் தேவையான அளவு நீர்த்த வேண்டும்;
- காப்ஸ்யூல்களில் எல்-கார்னிடைன் எடுப்பது எப்படி என்று கேட்கும்போது, ஒரு நேரத்தில் 200-500 மி.கி. மருந்தளவு போதிய அளவு நீரில் எடுத்துக்கொள்வதாக நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள். சேர்க்கைக்கான காலம் 2-6 மாதங்கள் நீடிக்கும்;
- L-carnitine திரவத்தை எப்படி ஒழுங்காக எடுத்துக்கொள்வது என்பதில் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், 5 மில்லி மருந்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்க ஒரே நேரத்தில் பரிந்துரைக்கலாம். நிச்சயமாக 1-1.5 மாதங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் ஓய்வு 14-21 நாட்களுக்கு பிறகு மீண்டும் மீண்டும்.
ஆண்டுக்கு 4-6 படிப்புகள் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக எடையை எதிர்த்து வடிவமைக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி 11 தயாரிப்புகளின் தொடர்ச்சியான தொடர் உள்ளது.