தொடர்ந்து விளையாட்டுகளில் செல்ல நீங்கள் நல்ல வடிவில் உங்களை ஆதரிக்க வேண்டும், இது சிறந்த வழிமுறையாக இயங்குகிறது அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி , ஆனால் ஒரு நபர் அதை வாங்க முடியாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான விளையாட்டுக்களுக்கு ஒரு விளையாட்டு அரங்கம் அல்லது ஒரு ஃபிட்னஸ் கிளப் வருவதற்கு வெறுமனே முடியாது, மற்றும் இன்னும் கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் இயங்கும் பற்றி மறக்க முடியும். இத்தகைய கஷ்டங்களோடு, இன்றும் மிகவும் பிரபலமான ஸ்காண்டிநேவிய நடத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் இந்த வகையான விளையாட்டு, சிறிய எதிர்மறையான குறிப்புகள் இருப்பினும், மொத்தத்தில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொருந்துகிறது.
ஸ்காண்டிநேவிய நடைக்கு என்ன பயன்?
ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி சிறப்பு நடைபாதையைப் பயன்படுத்தி நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணம் ஆகும், பெரும்பாலும் வழக்கமான ஸ்கை துருவங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வகை விளையாட்டு, விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்கப்பட்டால், ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதோடு, கூடுதல் பவுண்டுகளை வெறுப்பதைக் காப்பாற்ற முடியும். ஸ்காண்டினேவியாவின் குச்சிகளை கொண்டு நடைபயிற்சி நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- நடைபயிற்சி போது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகள் வேலை தொடங்கும், மற்றும் ஒரு சில அமர்வுகள் பிறகு, அவர்களின் தொனியில் மேம்படுத்த தொடங்குகிறது.
- உடற்பயிற்சியின் போது துடிப்பு ஏற்படுவதால், சுவாசம் ஆழ்ந்ததாகி விடுகிறது, உங்கள் நுரையீரல்கள் மிகச் சிறப்பாக காற்றோட்டமாகத் தொடங்குகின்றன, உடற்பயிற்சிகள் வெளிப்புறமாக நடைபெறுகின்றன, இது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளது.
- உட்புற உறுப்புகளின் இரத்த சப்ளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, இதனால் இஸ்கிமிக் நோய் ஏற்படுவதற்கான நிகழ்தகவு குறைகிறது.
- நரம்பு மண்டலத்திற்கான ஸ்கை துருவங்களுடன் ஆரோக்கியமான நடைபயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான தூக்கம் மீண்டும், நரம்புகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மன அழுத்தம் கடந்துவிட்டது.
- நீரிழிவு, மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற தீவிர நோய்களை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது.
- சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக மீண்டும் வரும் மற்றும் அழுத்தம் உறுதிப்படுத்துகிறது.
- தசை மண்டல அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு குச்சிகளை கொண்டு நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- எலும்புப்புரை வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
- ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை மேம்படுத்துகிறது.
- ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி, நடைமுறையில் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் 500 கிலோகலோரி வரை எரிக்க முடியும்.
- சாதகமான முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது, காட்டி அதிகரிக்கிறது.
- ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி சுருள் சிரை நாளங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இத்தகைய பயிற்சி காலத்தில், கால்கள் தசைகள் வெட்டி, இந்த வெட்டுக்கள் நன்றி, நரம்புகள் இரத்த இதயம் வேகமாக செல்கிறது, இதனால் அழுத்தம் நிவாரணம்.
குச்சிகளை கொண்டு ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி
இந்த வகையான விளையாட்டிலிருந்து பெரும் பயன் இருந்தாலும், ஸ்கை துருவங்களைக் கொண்டு நடைபயிற்சி நீங்கள் பயிற்சிக்கு செல்ல முடிவு செய்தால், அதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:
- அறுவைசிகிச்சை காலத்தில் நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய முடியாது.
- எந்த நாள்பட்ட நோய்களையும் அதிகரிக்கும்போது அது உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- தசை மண்டல அமைப்புடன் கடுமையான பிரச்சினைகள் இருப்பின் அதை சமாளிக்க விரும்புவதில்லை. உங்கள் சூழ்நிலையை மோசமாக்காதபடி, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- உயர்த்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தத்தில், நடைபாதையில் இருந்து விலகிவிட இது நல்லது.
- கடுமையான தொற்று நோய்கள் இருந்தால், ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயிற்சி ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன் செய்யப்படும்.
நடைபயிற்சி நுட்பத்தில் கீழ்க்காணும் தவறுகள் இருந்தால், இந்த விளையாட்டு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:
- உடல் தொடர்ந்து வலுவான பதட்டத்தில் உள்ளது;
- உடல் மீண்டும் சாய்ந்துவிட்டது;
- கழுத்து நீட்டிக்கப்பட்டது;
- தலையை குறைத்து, பார்வை தொடர்ந்து தரையிறக்கும்;
- முழங்கால்கள் உடலில் அழுத்தம்;
- கால்கள் மற்றும் கைகளின் ஒழுங்கற்ற இயக்கம்;
- வலுவாக வலுக்கட்டாயமாக நடைபயிற்சி போது;
- குச்சி மிகவும் பலவீனமான பிடியில்.