திபெத்திய துறவிகள் 5 பயிற்சிகள்

திபெத்திய துறவிகள் ஐந்து சடங்கு பயிற்சிகள் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகின்றன. அவர்கள் தினசரி சூரிய உதயத்துடன் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நடைமுறையில் வயதான செயல்முறை மெதுவாக மட்டுமல்லாமல், புதிய சாதனைகளுக்கு உடலை தயார் செய்ய, எழுப்பவும், எழுப்பவும் அனுமதிக்கிறது.

திபெத்திய துறவிகள் மற்றும் உணவுகளின் சிக்கலான பயிற்சிகள்

திபெத்திய துறவியர்களின் வாழ்க்கை எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் ஒன்று - அவை சாப்பிடுகின்றன, வேலை செய்கின்றன, உடற்பயிற்சி செய்கின்றன. அவர்கள் அனைவருமே நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து வருகிறார்கள், அவர்களுக்கு 150 ஆண்டுகளுக்கு வயது ஒரு கற்பனையாக இல்லை. இருப்பினும், இதற்கு தகுதி மட்டுமே பயிற்சிகள் என்று சொல்ல முடியாது - சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் அவர்களின் வாழ்க்கை அப்படி இருக்காது.

உணவு உட்கிரகிப்பதில், உடல் ஆற்றல் செலவழிக்கிறது, இது உணவையும் சேர்த்து பெறுகிறது. தண்ணீர் சாகுபடியை கூட, கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகிறது! வாழ்வின் சரியான வழியில் வாழ்கின்ற மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1000 கலோரிகளை சாப்பிடுகின்றனர், இது பெண்களுக்கு உத்தியோகபூர்வ விகிதத்தைவிட 2 மடங்கு குறைவு, ஆண்கள் முறையை விட 3.5 மடங்கு குறைவு. திபெத்திய பிக்குகள் ஆற்றல் மிகுந்த பொருளாதார பயன்பாட்டின் இரகசியத்தை வெளிப்படுத்தியதாக இது தெரிவிக்கிறது.

ஆயுட்காலம் மற்றும் தினசரி உறிஞ்சப்பட்ட உணவு ஆகியவற்றிற்கும் இடையே நன்கு வளர்ந்த உறவு இருக்கிறது. மேலும் வயிறு மற்றும் குடல்கள் உணவு செரித்தல், குறைவான ஒரு நபரின் வாழ்க்கை, மற்றும் இதற்கு நேர்மாறாக ஆற்றல் செலவிடுகின்றன. இது மனித உடல் அதன் சொந்த ஆதாரம், மற்றும் நீங்கள் அதை சரியாக விநியோகிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை காரணமாக, நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான இருக்கும், மற்றும் நிச்சயமாக நீண்ட livers பட்டியல் நிரப்பவும்.

வயது , வளர்சிதை குறைவடைகிறது, ஆற்றல் குறைவாகவும் குறைவாகவும் தேவைப்படுகிறது. மனித உடலில் 11 கிராம் புரதங்கள் உள்ளன, இது இறைச்சியின் சராசரி பகுதியை சமப்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து நீங்களே கட்டுப்படுத்துங்கள், உடலை மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமான வேலையாகவும் செலுத்துவீர்கள்.

உடலின் மொத்த கலோரிக் உணவுகளை ஜீரணிக்க 50,000,000 கிலோகிராம் மூலம் உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2000 கி.கே.எல் சாப்பிட்டால், உங்கள் ஆதாரம் 25,000 நாட்கள் அல்லது 25,000 / 365 = 68.5 ஆண்டுகள் நீடிக்கும். கலோரி உணவு வகைகளை 2 முறை குறைத்து, நீங்கள் 50,000 நாட்கள், அல்லது 136.9 ஆண்டுகள் வளத்தை நீட்டிக்க வேண்டும்.

உணவு தரத்திற்கான பார்வை: திபெத்தியர்கள் சைவ உணவாளர்கள், மற்றும் அனைத்து இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் தங்கள் மேஜையில் ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. சில நேரங்களில் அவர்கள் பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் அவற்றின் உணவின் அடிப்படையில் தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் இருக்கின்றன. அவர்கள் பொருட்களை கலக்கவில்லை: காலை உணவு, மதிய உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது - மற்றொருவரிடம்.

திபெத்திய பிக்குகளின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பயிற்சிகளை இணைந்து பல நோய்களிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும்.

திபெத்திய பிக்குகளின் பயிற்சிகள்

திபெத்திய பிக்குகளின் 5 பயிற்சிகள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன என்பதை விரிவாகப் பார்ப்பதற்கு, கட்டுரை முடிவில் நீங்கள் பார்க்கும் வீடியோவில் இது சாத்தியமாகும்.

1. அவர்களின் செயல்பாட்டின் பொதுவான கொள்கைகளை நாங்கள் கருதுவோம். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் 3-7 மறுநிகழ்வுகளுடன் தொடங்கப்பட வேண்டும், மேலும் 21 ஆம் திகதிக்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும்.
2. நின்று கொண்டிருந்தால், உங்கள் கைகளை கிடைமட்டமாக நீட்டி, சுற்றிலும் சுழற்றுங்கள். நீங்கள் மயக்கமடைந்தால், நிறுத்துங்கள், உட்காருங்கள்.
3. உட்புறத்தில் உள்ள கை, கைகளில் உள்ள கைகளை, விரல்களிலும், கைகளிலும் உங்கள் முதுகில் பொய் போடுங்கள். உங்கள் மார்பில் அழுத்தி, உள்ளிழுத்து, உங்கள் உடலின் வலது கோணத்தில் உங்கள் நேராக கால்கள் உயர்த்தவும். நீங்கள் கால்களால் வளைக்கப்படுவதுடன் தொடங்கலாம். வெளிப்பாடு, உங்கள் கால்கள் குறைக்க.
4. உங்கள் முழங்கால்களில் நின்றுகொண்டு, உங்கள் கைகளை பைட்டுக்குள்ளே வைத்து, மார்பில் உங்கள் கன்னத்தைத் தட்டவும். உங்கள் தலையைத் தூக்கி எறியுங்கள், மீண்டும் வளைந்து, கைகளில் உங்கள் கைகளை இடுங்கள். தொடக்க நிலைக்கு திரும்பிச் செல்லுங்கள்.
5. தரையில் உட்கார்ந்து, நேராக கால்கள் வெளியே பரவி, உடல் அருகில் தரையில் உள்ளங்கைகளை வைத்து, கன்னம் மார்பு அழுத்தம். மெதுவாக உடலை உயர்த்தி, தரையில் இணையாக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, ஒரே நேரத்தில் உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். முந்தைய நிலைக்கு திரும்பி, தசைகள் தளர்த்த.
6. உங்கள் வயிற்று முகத்தை கீழே இறக்கவும். தரையில் உங்கள் நேராக கை மற்றும் கால்விரல்கள் கொண்டு பொய். பின் உங்கள் தலையை முதுகில் கீழ்நோக்கி இழுத்து, ஒரு தலைகீழ் சோதனைக்குரிய நிலையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மார்புக்கு எதிராக உங்கள் கன்னத்தை அழுத்தவும். தொடக்க நிலைக்கு திரும்பிச் செல்லுங்கள்.

முதுகெலும்புக்கு திபெத்திய துறவிகளின் உடற்பயிற்சிகள் இளைஞர்களையும் அழகுகளையும் காப்பாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கின்றன, உணவு அதிசயங்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையில்.