ஓட்மீல் குக்கீகள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

ஸ்வீட்ஹெட்ஸ் அடிக்கடி என்ன மாதிரியான மாவு பொருட்கள் அல்லது இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் போது உணவை உட்கொள்வது மற்றும் என்ன அளவுகளில் உண்பது என்று தெரியவில்லை. ஓட்டல் பேக்கிங், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இன்று நாம் மிகவும் பொதுவான தயாரிப்புகளில் ஒன்றை ஆய்வு செய்வோம்.

குக்கீ கலவை

பாரம்பரியமாக, ஓட்மீல் குக்கீகளை ஓட் மற்றும் கோதுமை மாவுகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே இதன் தயாரிப்பு பெயர். மேலும் குக்கீகளில் சர்க்கரை சேர்க்க, விலங்கு அல்லது காய்கறி தோற்றம் கொழுப்பு. பல confectioners தயாரிப்பு ஒரு தனிப்பட்ட சுவை உருவாக்க கூடுதல் பொருட்கள் சேர்க்க விரும்புகிறேன். இவை தேன், உலர்ந்த பழங்கள் , வெண்ணிலின், கொட்டைகள், இலவங்கப்பட்டை, சாக்லேட் அல்லது பாப்பி. இது ஒரு மிருதுவான மற்றும் மிதமான மென்மையான மாடுகளோடு இணைந்து குழந்தை பருவத்திலிருந்து எல்லா மக்களுக்கும் தெரிந்ததே. இருப்பினும், அனைத்து வகையான உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவைகள் கூடுதலாக ஒரு தொழில்துறை அளவிலான ஓட்மீல் குக்கீகளை பெரும்பாலும் செய்ய வேண்டும்.

ஓட்மீல் குக்கீகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

குக்கீகள் தயாரிக்கப்படும் எந்த ஓட் மாவு காய்கறி கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பிபி மற்றும் குழு பி ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும். கூடுதலாக, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மக்னீசியம், கனிம உப்புகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் போன்ற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஓட்ஸ் மாலையில் மிக அதிகமாக இருக்கும் புரோட்டீன்கள் விரைவில் உடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

ஓட்மீல் குக்கீகளின் கலோரி உள்ளடக்கம்

ஓட்மீல் குக்கீகளில் 100 கிராம் என்ற அளவில் 437 கலோரி உள்ளது. இதில் புரதங்கள் 6.5 கிராம், 26 கிலோகலோரி, கொழுப்பு 14.4 கிராம் (130 கிலோகலோரி), கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 71.8 (287 கி.கே.) ஆகும். மற்றும் 1 பிசி. ஓட்மீல் குக்கீகள் - இது 20 கிராம், எனவே, 87.4 கிலோகலோரிகள். ஓட்மீல் குக்கீகளின் ஆற்றல் மதிப்பானது 1745 kJ ஆகும், இது தினசரி சராசரியாக 20% சதவிகிதம் (2000 kcal / day) ஆகும்.

சமையல் ஓட்மீல் குக்கீகளின் சமையல் முறை

உனக்கு தெரியும், உணவு உணவை தயாரிப்பதை விட எவரும் சிறந்தது அல்ல, இந்த வகை சமையல் உணவை சேர்க்க முடியும். எனவே, உங்களுக்கு தேவையான உணவு ஓட்மீல் குக்கீ தயார் செய்ய:

• நொறுக்கப்பட்ட ஓட்மீல் 2 கப்;
• சர்க்கரை இல்லாமல் பழம் இருந்து குழந்தை ப்யூரி 200 கிராம்;
• உலர்ந்த பழங்கள் 40-50 கிராம் + தேங்காய் சில்லுகள் 10 கிராம்.

பின்னர் ஒருவருக்கொருவர் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து மற்றும் அடுப்பில் வைத்து, மாவை இருந்து preformed, சிறிய வட்டமான livers. அடுப்பில் 190 டிகிரிக்கு முன் preheated. இந்த வெப்பநிலையில் சுட்டுக்கொள்ள 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. தயாரிப்பு இருந்து முட்டை, எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை தவிர்ப்பு உடல் இன்னும் வசதியாக அதன் செரிமானம் செய்யும், மற்றும் நீங்கள் சிறந்த சுவை குணங்கள் அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் பயனுள்ள பண்புகள்.

ஓட்மீல் குக்கீகளின் நன்மைகள்

இந்த சமைக்கும் பயனுள்ள பண்புகள் நிறைய உள்ளது - மிதமான பயன்பாடு ஒரு சீரான அமைப்பு செரிமானம் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு குக்கீ இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவும். உணவில் உள்ளவர்களுக்கு, மேலே குறிப்பிட்ட உணவு விருப்பம் சரியானதாக இருக்கும்.

ஓட்ஸ் குக்கீகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

இருப்பினும், ஓட்மீல் குக்கீகளுக்கு எந்த தடங்கல்களும் இல்லை, இருப்பினும், உங்களுடைய குக்கீயின் உணவுப் பதிப்பை மட்டுமே உறிஞ்சும் அல்லது அதிக எடையுள்ளவர்களாக இருப்பதால், தயாரிப்புகளின் கலவை உங்கள் சொந்த சொந்தமாக கண்காணிக்க முடியும். மற்றொரு விருப்பம் குறைந்த கலோரி குக்கீகளை சாப்பிட வேண்டும், இது உணவு அல்லது நீரிழிவு திணைக்களத்தில் காணலாம். குறைபாடற்ற சுவை குணங்கள் காரணமாக ஓட்மீல் குக்கீகளிலிருந்து "முறித்துக்கொள்வது கடினம்" என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அதனால் சிறிய குக்கீகளை வாங்கி, 1 உட்கார்ந்த அல்லது 1 நாளுக்கு சாப்பிட எவ்வளவு எவ்வளவு என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் குறிப்பிடுகிறீர்கள்.