கோடை காலத்தில், நீங்கள் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, நீங்கள் ருசியான மட்டும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உங்களை நடத்த முடியும். சிவப்பு currants போன்ற, கருப்பு பெர்ரி எடை இழந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் கறுப்பு திராட்சைப்பழம் ஒரு உண்மையான புதையல் என்று, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
கருப்பு திராட்சை வத்தல் - நல்ல மற்றும் கெட்ட
பல்வேறு பொருள்களின் உள்ளடக்கம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பல பண்புகளை வழங்குகிறது:
- சிவப்பு currants பண்புகள் தங்கள் வைட்டமின் கலவை கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான ஏனெனில், கருப்பு பெர்ரி ஒத்த.
- செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டில் பெர்ரிகளின் நேர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் அவை மலடியை சீராக்குகின்றன.
- நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு பெர்ரி உதவுகிறது, இது உடல் எடை இழப்பு போது அனுபவிக்கும் அழுத்தத்தை சிறப்பாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
- கருப்பு திராட்சை கலோரிக் உள்ளடக்கம் சிறியது, எனவே, 100 கிராம் 62 கலோரிகள் உள்ளன. எனவே, பெரிய அளவுகளில் பெர்ரி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி கூட, நீங்கள் அந்த நபரை பாதிக்கவில்லை.
- பெர்ரிகளின் கலவை லினோலெனிக் அமிலத்தை உள்ளடக்கியது, இது பிளவுபடுத்தும் கொழுப்பு வைப்பு முறைகளில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது.
- கறுப்பு திராட்சை வத்தல் பசியின்மை குறைக்க உதவுகிறது.
- பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் சாலட், மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் சேர்க்க முடியும் இது திராட்சை வத்தல் இலைகள் ,.
தீங்கு விளைவிக்கும் பிளாகர்காரண்ட், தயாரிப்புக்கு ஒரு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைக் காட்டியவர்களுக்குக் கொண்டு வரலாம். நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய அளவுகளில் பெர்ரிகளை பயன்படுத்தும் போது, இரத்தத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தலாம். இது வயிற்றுப்போக்கு, புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றின் உயர் அமிலத்தன்மை கொண்ட கருப்பு திராட்சை ரசத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது நீண்ட வெப்ப சிகிச்சை காலத்தில் திராட்சைப்பழம் உள்ள வைட்டமின்கள் அழிக்கப்படுகின்றன என்று கருத்தில் மதிப்பு, எனவே புதிய வடிவத்தில் பெர்ரி நுகர்வு.
கருப்பு திராட்சை வத்தல் எப்படி பயன்படுத்துவது?
நீங்கள் அதைப் போன்ற பெர்ரி சாப்பிடலாம், மேலும் அவர்கள் சார்ந்த பல்வேறு பானங்கள் தயாரிக்கவும் முடியும். சமீபத்தில், கருப்புப் பயிராக இருந்து மென்மையாக்கினால் பெரும் புகழ் பெற்றிருக்கிறது. இத்தகைய பானம் ஒரு சிற்றுண்டாகவும், பிரதானமான உணவு சமயத்தில் ஒரு இனிப்புமாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பொருட்கள்:
- கருப்பு திராட்சை வத்தல் - 200 கிராம்;
- தண்ணீர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் - 0.5 லிட்டர்;
- தேன், பனிக்கட்டி.
தயாரிப்பு
அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைக்கவும், மற்றும் ஒரு பிளேடருடன் பனி ஒரு கிண்ணத்தில் மாறும் வரை துடைக்கவும். இந்த பழம் முழு பெர்ரி அல்லது புதினா இலைகளுடன் அலங்கரிக்கப்படலாம்.
எடை இழப்பு விருப்பங்கள்
நீங்கள் கருப்பு திராட்சை வத்தல் உதவியுடன் அதிகமாக எடை அகற்ற விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் 2 நாட்களுக்கு மாற்றியமைக்கப்படும்.
நாள் # 1
- காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, திட தரங்களாக சீஸ் 1 கிராம், 1 தேக்கரண்டி. கறுப்பு திராட்சை வத்தல்;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பின் ஒரு சிறிய துண்டு, முட்டைக்கோஸ், பல்கேரிய மிளகு மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் திராட்சை பெர்ரி 350 கிராம் உடையணிந்து.
- இரவு உணவு: 1 டீஸ்பூன் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம். புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் பெர்ரி 200 கிராம்.
நாள் # 2
- காலை உணவு: 150 கிராம் கருப்பு திராட்சை கலவையுடன் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்;
- மதிய உணவு: 1 டீஸ்பூன், உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் காய்கறி சூப் ப்யூரி. புளிப்பு கிரீம் ஒரு கரண்டி, ஒரு கருப்பு கரண்டியளவு compote;
- இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் இல்லாமல் காய்கறி குண்டு ஒரு சேவை. திராட்சை சேர்த்து கூடுதலாக இயற்கை தயிர்.
நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு மெனு உள்ளது
- காலை உணவு: தண்ணீரில் அல்லது வேர்க்கடலை பால், பச்சை தேநீர் மற்றும் கறுப்பு திராட்சை வத்தல் பெர்ரி 300 கிராம்;
- இரண்டாவது காலை: 1 டீஸ்பூன். கறுப்பு திராட்சை வத்தல்;
- மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு மீன் அல்லது வியல் ஒரு பகுதியை, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் blackcurrant compote;
- சிற்றுண்டி: கருப்பு திராட்சை வத்தல் பெர்ரி 350 கிராம்;
- விருந்து: ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்ப வேண்டும் காய்கறி சாலட் ஒரு சேவை.
சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை குடிக்க இந்த நேரத்தில் மறக்க வேண்டாம், மற்றும் இன்னும் புதிய தண்ணீர்.