கிழக்கு உணவு - பட்டி மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

துரிதமான எடை இழப்புக்கு, மருத்துவர்கள் உணவுத் திட்டத்தை மாற்றுவதற்கும் உடற்பயிற்சி பயன்படுத்துவதற்கும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். கூடுதல் பவுண்டுகள் தவிர்க்க நன்கு நலம் ஒரு சரிவு வழிவகுக்கும், நீங்கள் சரியான உணவு தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது சமச்சீர் இருக்க வேண்டும், மற்றும் உணவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சரியான அளவு கொண்டிருக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான கிழக்கு உணவுகள்

இந்த உணவு திட்டம் முறைகள் வெளிப்படுத்துவதை குறிக்கிறது, இது 5 கிலோ வரை இழக்க ஒப்பீட்டளவில் சிறிது நேரத்தில் உதவுகிறது. அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையைப் பெறுவதற்கு வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் ஆட்சியில் இத்தகைய மாற்றம் உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள், இரத்த சோகை, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நுட்பம் பொருந்தாது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு உணவுப் பொருளைக் கொண்டிருக்கும் கொள்கைகள் எளிமையானவை.

எடை இழப்புக்கான கிழக்கு உணவுகள் - மெனு:

1. இணக்கம் கால 3 அல்லது 10 நாட்கள் இருக்க முடியும்.
2. உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கண்டிப்பாக உற்பத்தி செய்யப்படும், அட்டவணை சுயாதீனமாக அமைக்கப்பட வேண்டும்.
3. உணவில் நார் அதிகரிக்கும் உணவுகள் எண்ணிக்கை.
4. உணவு, குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் புரத உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
5. பசியின் சுலபமான உணர்வை அனுபவிக்கும் முழு நேரத்திலும் ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் முழுமையான உணவை கிழக்கு உணவு உணர்த்துகிறது. சாப்பாட்டுக்கு பிறகு கூட சவ்த்தாரம், அதனால் பகுதிகள் சிறியவை.
6. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே புதியதாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றின் வெப்ப சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படாது.

கிழக்கு உணவு - பத்து நாட்களுக்கு பட்டி

இந்த முறை மூலம், தண்ணீரை குடிக்க உறுதி, ஒல்லியாகவேண்டிய நேரத்தில் உண்பதற்கு தாகம், ஒரு நபர் கூடாது. காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் கொடுக்க முயற்சி, புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் அவர்களை பதிலாக, முன்னுரிமை காய்கறி. இது இயற்கை தேன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (நாள் ஒன்றுக்கு 30 கிராம் அல்ல), இது பாலாடைக்கட்டி அல்லது கெஃபிருடன் கலக்கப்படுகிறது. மற்ற இனிப்புகள் இருந்து அதை மறுக்க நல்லது, இல்லையெனில் விளைவு குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.

10 நாட்களுக்கு கிழக்கு உணவு, தோராயமான மெனு:

1. காலை உணவு ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
2. இரண்டாவது உணவு - 30 கிராம் சீஸ் அல்லது பாலாடைக்கட்டி, காய்கறி சாலட் உடுத்தாமல், கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
3. மதிய உணவு - நீராவி மார்பக 100 கிராம் (துருக்கி அல்லது கோழி), புதிய வெள்ளரிகள், பச்சை தேயிலை, ஆப்பிள்.
4. சிற்றுண்டி - ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்.
5. இரவு உணவு - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.

கிழக்கு உணவு 3 நாட்கள்

பசியின் உணர்வு இந்த ஆட்சியைக் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​அந்த நபரை அடிக்கடி துன்புறுத்துகிறது, ஆனால் அதன் பயன்பாட்டில் 2 கிலோ வரை இழக்க முடியும். இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கை, அது 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே ஆகும். முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உடல்நலத் தன்மையை கண்காணியுங்கள், அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், இணக்கத்தை நிறுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு டாக்டரை அணுகவும்.

கிழக்கு உணவு மெனு:

1. காலை உணவு - பச்சை தேநீர் 200 மிலி.
2. ஸ்நாக் - ஆரஞ்சு, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு சில புரூன்ஸ்.
3. மதிய உணவு - காய்கறிகள் இருந்து சாலட், வெள்ளை மீன் 100 கிராம் fillets.
4. சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
5. இரவு உணவு - முட்டைக்கோஸ் , ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் இருந்து சாலட் .

ஓரியண்டல் டயட் கார்னர்

இந்த ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள், ஒரு நபரைத் தொடர ஒரு தாகம் தேவையில்லை. டயட் டாக்டர் உக்லோவா ஒரு நபர் 10 நாட்களுக்கு தனது ஆட்சியை மாற்றுகிறார், பின்னர் வழக்கமான மெனுக்குத் திரும்புகிறார். 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்பட வேண்டும், 15-18 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, உணவுகள் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஒரு அறியாமைக்குரிய உயிரினங்கள் அத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.

டாக்டர் உல்கோவாவின் உணவு - பட்டி

ஒரு முறை இந்த முறையைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவர் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. இந்த திட்டத்தின் அனைத்து உணவையும் தயாரிப்பது எளிது, கிடைக்கக்கூடிய பொருட்கள் அனைத்தும் எந்த அங்காடியிலும் காணப்படுகின்றன. ஆரம்ப அதிக எடை குறிப்பிடத்தக்கது என்றால் நிச்சயமாக, நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம். மயக்கம், பலவீனம், அல்லது வியர்வை இருந்தால் இந்த கிழக்கு உணவில் தடங்கல் ஏற்படுகிறது. வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு திரும்ப வேண்டிய அவசியம் இருப்பதை இந்த அறிகுறிகள் காட்டுகின்றன, மேலும் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

டயட் கார்னர் மெனு:

1. காலை உணவு - 1 டீஸ்பூன் காபி அல்லது பச்சை தேயிலை. தேன்.
2. சிற்றுண்டி ஆப்பிள் ஆகும்.
3. மதிய உணவு - 100 கோழி fillets, முட்டைக்கோஸ்-கேரட் சாலட், தேநீர்.
4. சிற்றுண்டி - 10 துண்டுகள். கொடிமுந்திரி.
5. இரவு உணவு - வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள், 30 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் சாலட்.
6. சிற்றுண்டி - 100 மில்லி கேஃபிர் அல்லது மற்ற புளி பால் பால்.

இந்த மெனுவை 10 நாட்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டும், காய்கறி சாலட் (வெள்ளரிக்காய், அல்லது கேரட்டுகளுக்கு முட்டைக்கோசு) ஆகியவற்றின் பொருட்கள் மாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் தயாரிப்பில் உருளைக்கிழங்கை பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆப்பிள், திராட்சை அல்லது பேரிக்காய், வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்க முடியாது. உணவின் தொடக்கத்திற்கு முன்பு, ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனையை கொடுங்கள், அதன் பயன்பாடு அதன் உடல்நலத்தை பாதிக்காது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.