குடலில் அதிகரித்த வாயுக்கள் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். இந்த நிலையில் வயிற்றுப்போக்கு, எடை, மலச்சிக்கலில் உள்ள குமட்டல், அசௌகரியம் ஆகியவையும் உள்ளன. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வீக்கம் கொண்ட வீக்கம் இந்த பிரச்சினைகளைச் சேமிக்கும் மற்றும் குடல் முறையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும்.
வீக்கம் கொண்ட உணவு
அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி கொண்ட உணவிலிருந்து வீக்கம் ஏற்படக்கூடிய தயாரிப்புகள் நீக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் உணவு மதிப்புக்கு ஒத்த உணவுகளை மாற்ற வேண்டும், இதனால் மெனு சீரான மற்றும் முழுமையானது. இது பருப்பு, திராட்சை மற்றும் பேரிக்காய், முட்டைக்கோஸ், radishes, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன், புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி, வேகவைத்த மற்றும் புதிய ரொட்டி, சோடா, தினை தானிய, முழு பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகளை சாப்பிட தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. பீட்ரூட், பூசணி, கேரட், சூடான பானங்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், பழம் ரொட்டி, உலர்ந்த பழம், சூப்கள், பக்ளேட் மற்றும் அரிசி கஞ்சி, புதிய கீரைகள்.
ஒரு உணவுடன் மிகுந்த உணவு உட்கொண்டது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அடிக்கடி ஒரு தேவை இருக்கிறது, ஆனால் சிறிது சிறிதாக, குடல்கள் உணவை சாப்பிடுவதற்கான நேரம் இருக்கிறது. வாயுக்கள் கடிகாரத்தில் கண்டிப்பாக உண்ண வேண்டும் என்று உறுதி செய்ய - பின்னர் GIT வேலைக்கு தயார் செய்ய வேண்டிய நேரம் மற்றும் செரிமானம் சிக்கல்கள் இருக்காது.
பலர் தண்ணீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது முற்றிலும் தவறானது. மாறாக, வீக்கம் போது, நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும் - அது எரிவாயு குமிழிகள் நடுநிலையான முடியும்.
வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவின் அம்சங்கள்
மலச்சிக்கல் மலச்சிக்கலோடு சேர்ந்து இருந்தால், உணவு மெனு குணமடைய தூண்டும் தயாரிப்புகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் மென்மையான இழைகளைக் கொண்டிருக்கும். இது முதலில், உலர்ந்த பழங்கள், அத்துடன் புதிய காய்கறி உணவு. கூடுதலாக, பீட் மற்றும் கேரட் சாறுகள், தாவர எண்ணெய் இந்த வழக்கில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.