தற்போது, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற பல்வேறு வழிகளில் நிறைய காணலாம். இருப்பினும், அவை அனைத்துமே பயனுள்ளவை அல்ல, சிலர் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. எடை இழக்க சிறந்த முறைகளில் ஒன்றாகும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீது வேகமாக மற்றும் பயனுள்ள உணவு. அது உங்கள் விருப்பத்தை நிறுத்த அதை மதிப்பு, ஏனெனில் அதன் அனுசரிப்பு pluses நிறைய உள்ளன. அதிகப்படியான எடை உண்மையில் கணிசமாக குறைகிறது என்ற உண்மையை தவிர, நீங்கள் கண்டிப்பாக அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கடைபிடிக்கிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய ஒரு உணவு உடல் தீர்ந்துவிடாது. மேலும், உங்கள் உணவில் பெரும்பாலும் இனிப்புகள், கொழுப்பு உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள், முதலியன இருந்தால், உடலின் சுத்திகரிப்பு, வைட்டமின்கள் நிறைந்து, நீண்ட காலத்திற்கு ஈரப்பதத்தை உணர உதவுகிறது.
இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு மாதத்திற்கும் அவசியமாக இருக்கும், இந்த கோடை காலம் என்றால், இந்த பருவத்தில் மிகவும் பலவகையான பழங்களும் காய்கறிகளும் உள்ளன, மேலும் அவை குளிர்காலத்தில் விட மலிவாக இருக்கின்றன. கூடுதலாக, ஒரு மாதத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள போதுமானதாக இருக்கும்.
மூல காய்கறிகளில் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள உணவு
மூல உணவு சாரம் மற்றும் நன்மை என்பது உணவுப்பொருட்களின் காலத்தில் உடல் முற்றிலும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்கப்பட்டதாக உள்ளது. இது புத்துணர்ச்சி, குணப்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புத்தொகையை செயலிழக்கச் செய்தல் போன்றவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த உணவு 10 நாட்களுக்கு மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது போதுமான காய்கறிகள், சாலடுகள் மற்றும் பழச்சாறுகளை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீதான உணவு - ஒரு வாரம் பட்டி
- திங்கள் : புதிய பெர்ரி அல்லது பழங்கள், ஒல்லியான சூப், பழ ஜெல்லி, வறுத்த கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களின் கலவை (எந்த அளவிலும்), மிளகு, பழச்சாறுகள், தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயிர் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- செவ்வாய் : முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட், compote, தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், பெல் மிளகு சாலட், எண்ணெய், வாழை, காய்கறி குண்டு ஆகியவை இல்லாமல் மசாலா உருளைக்கிழங்கு.
- புதர் : வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை,
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி சாலட், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், பழ சாலட், குறைந்த கொழுப்பு தயிர். - வியாழன் : வாழை துண்டுகள், காய்கறி சூப், கலவை, எந்த காய்கறிகள், ஸ்குவாஷ், 1% கலவையுடன் தயிர் - கேஃபிர்.
- வெள்ளி : பழ சாலட், கொழுப்பு-இலவச தயிர், காய்கறி குண்டு, கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு, ஆப்பிள்கள், 1% - கஃபீர்
- சனிக்கிழமை : வறுத்த கேரட் மற்றும் ஆப்பிள், பச்சை தேயிலை , காய்கறி சூப், கலவை, எந்த காய்கறிகள், காய்கறி குண்டு, 1%
- ஞாயிற்றுக்கிழமை : பழம், பச்சை தேயிலை, பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த முட்டை, கலவை, அக்ரூட் பருப்புகள், வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் கீரைகள் கொண்ட ஓட்ஸ்.