அதிகமான எடையின் சிக்கல் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே வழக்கமாக எடை இழந்து பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. பாட்ஜ் பாலாடைக்கட்டி உணவு அதன் நிரந்தர மற்றும் நன்மைகளால் பிரபலமானது. முக்கிய தயாரிப்பு பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மற்றும் மெத்தயோனின், கல்லீரல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு சுத்தம் உதவுகிறது ஒரு பொருள் கொண்டுள்ளது.
7 நாட்களுக்கு ஒரு தயிர் உணவின் அடிப்படைகள்
உணவிற்கான கட்டுப்பாடுகள் ஒரு வாரத்திற்குள், நீங்கள் ஐந்து கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றலாம், எலும்புகள், பல் மற்றும் உடல்நலத்தை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம் என்று டெவலப்பர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். எடை குறைந்து பல வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன.
பாரம்பரிய உணவு. மெனுவில் மூன்று சாப்பாடு உண்டு.
- காலை உணவு : ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு பகுதி, ஒல்லியான வேகவைத்த இறைச்சி, வெள்ளரி, தக்காளி, கம்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு துண்டு. ஒரு இனிப்பு என, 1 டீஸ்பூன் ஜாம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- மதிய உணவு : குடிசை பாலாடையிலிருந்து எந்த டிஷ், ஆனால் உயர் கலோரி கூடுதல் பயன்பாடு இல்லாமல்.
- டின்னர் : எந்த தயிர் டிஷ், காய்கறி சூப் ஒரு சேவை, கம்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு துண்டு.
தினமும் அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
7 நாட்களுக்கு கெஃபிர்-பாலாடை சீஸ் உணவு
இந்த விருப்பம் இன்னும் கடுமையானது, ஏனென்றால் உணவுக்கு இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன. செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகளை முன்னிறுத்துவதில் எடை இழக்க இந்த வழியைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தினசரி அது 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரின் 0,5 எல் சாப்பிட வேண்டும். பசுவின் தோற்றத்தை விலக்க மொத்த தொகை 5-6 சாக்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
7 நாட்களுக்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழம் உணவு
புதிய பழங்களின் கிடைக்கும் தன்மைக்கு நன்றி, உடலில் உள்ள உணவை சமாளிக்க எளிதானது, இது பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பெறுகிறது. கூடுதலாக, பழங்கள் ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன, இது குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. உணவில் ஐந்து உணவுகள் உள்ளன. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 100 கிராம் பழம் கொண்டவை, ஆனால் தின்பண்டங்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது
7 நாட்களுக்கு தயிர் மற்றும் ஆப்பிள் உணவு
எடை இழப்பு இந்த மாறுபாடு உணவை உணர்கிறது: பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம் மற்றும் ஆப்பிள் 1.5-2 கிலோ அனைத்து பச்சை சிறந்தது. பொருட்கள் மொத்த அளவு 5-6 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தனித்தனியாக உணவை உண்ணலாம் அல்லது ஒன்றிணைக்கலாம். வெப்ப சிகிச்சை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
நல்ல முடிவுகளை அடைவதற்கு, மேலே உள்ள உணவுகளில் எந்தவொரு வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளிலும் இணைக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.