நாம் எல்லோரிடமும் எடை இழக்க ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, வயிற்றில் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள் ஒரு கட்டுக்கதை விட ஒன்றும் இல்லை. அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுயாதீனமாக ஈடுபடும் எந்த உணவும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், கொழுப்பு வைப்புக்களின் துரிதப் பிளவுக்கு பங்களிப்பு செய்யும் தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவற்றை நாங்கள் கருதுவோம்.
கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுவது என்ன?
இன்னும் நிறைய உள்ளன! அவை ஒவ்வொன்றும் உடல் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எடை இழந்து ஒரு சிறந்த துணைக்குழுவாகும். இந்த மென்பொருட்களை மட்டுமே உங்கள் மெனுவை உருவாக்கியிருந்தால், நீங்கள் முடிவுகளை ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
உடலில் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள், உண்மையில், வளர்சிதைமாற்றத்தை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன, எடை இழக்க உதவுகின்றன, அல்லது குறைவான கலோரி கொண்டவை, அவற்றின் செரிமானம் உடலில் இருந்து பெறும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கொழுப்பு எரிக்க உதவும் பொருட்கள் பட்டியல் கருதுகின்றனர்:
- கிவி . கிவி ஒரு கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் தீவிரமாக பங்கேற்க அனுமதிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட அமைப்பு உள்ளது. இது ஒவ்வொரு நாளும் இந்த கவர்ச்சியான பழம் சாப்பிட சிறந்தது.
- திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் . இந்த குழு தயாரிப்புகள் மெட்டபாலிசத்தை தீவிரமாக முடுக்கி விடுகின்றன. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் அரை திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட மாட்டீர்கள், ஆனால் உடலுக்கு நல்ல உணவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுங்கள்.
- இலை சாலட், கீரை, முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி . இந்த காய்கறி கலோரிகளில் மிகக் குறைவாக இருக்கிறது, அவை உடலின் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. கூடுதலாக, மற்ற காய்கறிகளைப் போல, அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, கலோரிகளை எரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளின் ஒரு குழுவினருக்கு அவை காரணமாக இருக்கலாம்.
- ஓட்மீல் கஞ்சி . இந்த தயாரிப்பு அதிகரித்த வளர்சிதைமாற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, மேலும் இது ஃபைபர் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. நீங்கள் ஓட்மீல் கஞ்சி, மற்றும் ஆப்பிள், தேன் மற்றும் கொட்டைகள் கூட காலை தொடங்கும் என்றால், நீங்கள் எளிதாக எளிதாக இரவு காத்திருக்க முடியாது, ஆனால் நாள் முழுவதும் குறைவாக கலோரிகள் சாப்பிட!
- பச்சை தேயிலை . இந்த அற்புதமான குடிக்கிற நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் முடிவில்லாமல் பேசலாம். முற்றிலும் கலோரி இல்லாமல், அவர் அதே நேரத்தில் தீவிரமாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தீ மற்றும் காபி விட ஊக்கமருவி! இந்த தேநீர் ஒரு தேநீர் 3-4 கப் குடிப்பது, உடலின் செயல்முறை கொழுப்புக்கு உதவும். தேன் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் இந்த தேநீர் குடிப்பது முக்கியம்.
- சால்மன், ட்ரவுட், கெட்டா, சால்மோன், சாகே - இவை அனைத்தையும் நம்பமுடியாத சுவையாக, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களாகும், இது நம் உடம்பை மிகவும் முக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் வளப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அத்தகைய ஒரு மீன் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை சிதைக்கிறது.
- துருக்கி . இந்த பறவை மிகவும் உணவில் உள்ள இறைச்சியைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நீக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- பாதாம் . இந்த நட்டு, வேறு எந்த போன்ற, மிகவும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, ஆனால் அது இன்னும் ஒரு கொழுப்பு எரியும் தயாரிப்பு என வகைப்படுத்தலாம், நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு சில பயன்பாடு கணிசமாக வளர்சிதை வேகமாக முடுக்கி முடியும் என்பதால்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் குறைந்தபட்சம் 5 உணவுகள் கொழுப்பு எரியும், மற்றும் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிட வேண்டாம் என்றால், எந்த உணவும் இல்லாமல் நீங்கள் மிகவும் கணிசமாக 2-4 வாரங்களில் எடை சரிசெய்ய முடியும்.
என்ன உணவுகள் கலோரிகளை எரிக்கின்றன?
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட அனைத்து உணவுகள் (உதாரணமாக, 100 கிராமுக்கு 40 கலோரிகளுக்கு கீழே) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: எல்லாவற்றையும் உடலில் இருந்து பெறும் அளவுக்கு கலோரி செலவழிக்கிறது!
குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் (குறிப்பாக இலை) மற்றும் அல்லாத starchy பழங்கள் கவனம் செலுத்த. அவர்கள் அதிகபட்ச உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க - அவர்கள் உங்கள் இரண்டாவது காலை, பிற்பகல் தேநீர் மற்றும் பிற்பகுதியில் இரவு இருக்க வேண்டும்.