கீழ் புறத்தின் சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு முக்கிய பணி எடிமா தடுப்பு மற்றும் அதிக எடை ஒரு கணம் ஆகும். சரியான ஊட்டச்சத்து நோய் வளர்ச்சி மற்றும் நரம்புகள் நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும்.
சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு என்ன?
கால்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு போன்ற விதிகள் இணக்கம் அடங்கும்:
- நோய் முன்னேற்றத்தை தவிர்க்க, சுருள் சிரை நாளங்களில் ஒரு உணவு வாழ்க்கை முழுவதும் காணப்பட வேண்டும்.
- உணவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் புதிய மற்றும் சுடப்பட்ட சாப்பிடுவார்கள்.
- பருப்பு, பருப்பு ரொட்டி, தானியங்கள் முழு தானியங்களிலிருந்து தவிடுபொடியாக்க மற்றும் பருவமடைந்திருக்கும் தேதிகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது நல்லது.
- ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பழம் அல்லது புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் மீது இறங்கும் நாட்கள் செலவிட வேண்டும்.
- இது உணவு அத்தி, கடல் buckthorn, Cranberries மற்றும் அவுரிநெல்லிகள், கூஸ்பெர்ரி பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, நாய்ரோஸ் அறிமுகப்படுத்த ஒரு வாரம் பல முறை விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
- உணவு போது தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலை, சாம்பல் கொண்டு சூப், ரொட்டி மற்றும் எந்த உணவுகள் உலர் நெட்டில் சேர்க்க. இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உறுப்புகளின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலின் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- கப்பல்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க, கோதுமை, கம்பு, ஓட்ஸ், முட்டைக்கோசு, சோயா மற்றும் பீன் பொருட்கள், சீருடையில், எலுமிச்சை, பெல் மிளகுத்தூள், தக்காளி, வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் உள்ள உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்த வேண்டும்.
- உணவில் மீன் மற்றும் கடல் உணவு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், ஆட்டுக்குட்டி சிறுநீரகம் ஆகியவை அடங்கும்.
- சோயா, ஆலிவ், சோளம் போன்ற உணவுகள் காய்கறி எண்ணெய்களை நிரப்பலாம். விலங்கு கொழுப்புகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
- தூய நீர், பச்சை தேநீர் , சாய்ஸ், இயற்கை சாறுகள், kvass, compote: தினசரி இரண்டு லிட்டர் திரவ பானம் குடிக்க வேண்டும்.
- உணவில் இருந்து எந்த புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், வலுவான broths, ஊறுகாய் மற்றும் marinades கொண்டு உணவுகள் விலக்கப்பட்ட வேண்டும்.