வழக்கம் போல், கடைசி நிமிடத்தில் எடை இழக்கிறீர்களா? பெண்களின் பொறுப்பற்ற தன்மையும் இல்லை, உடல்நிலையும் கூட ஒழுங்குமுறையைத் தொடர நம்மைத் தடுக்க முடியாது. நீங்கள் எடை இழந்தால் அவசரமாக 3 நாட்களுக்கு வெளிப்புற உணவுகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் கிலோகிராம்கள் மிக எளிதாக திரும்ப வருகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த முறையை வருடத்திற்கு இரண்டு முறைக்கும் பயன்படுத்தலாம்.
மணமகளின் உணவு
யார், மணமகள் 3 நாட்களுக்கு ஒரு அவசர உணவு வேண்டும்? நீண்ட காலமாகவும், முழுமையாகவும் எடை இழக்க அவர் எங்குப் போனார்? அனைத்து முன் திருமண தயாரிப்பு நரம்புகள் மற்றும் கவலைகள் முழு இருந்தது, இது blithely இனிப்பு மற்றும் செழிப்பு உள்ள பிணைச்சல். ஆனால் இங்கே, மிகவும் பொறுப்பு மற்றும் நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வாழ்க்கை வாழ்க்கை - மற்றும் விலையுயர்ந்த திருமண ஆடை பொருந்தும் இல்லை.
எண்ணிக்கை மற்றும் ஆடை சேமிப்பு மணமகளின் மெனு:
நாள் 1
- காலை உணவுக்கு முன் நீர் அரை லிட்டர் தூய நீர் குடிக்க வேண்டும்;
- ஒரு மணி நேர காலை உணவுக்கு பின்: 1 தேக்கரண்டி. கொக்கோ + 1 தேக்கரண்டி தேன் 1 தேக்கரண்டியில் இருந்து அசை. பால்;
- இரவு உணவு - 200 கிராம் வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி மார்பகம், 300 கிராம் காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் பருப்பு;
- நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - குறைந்த கொழுப்பு இயற்கை தயிர் 300 மில்லி;
- இரவு உணவு - எந்த அளவு காய்கறி குழம்பு, ஆனால் பகுதிகள் இல்லை 200 மிலி.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கூட கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நாள் 2
- காலையில் - தண்ணீர்;
- 2 புதிய திராட்சைப் பழம் அல்லது கோகோ;
- மதிய உணவு - காய்கறி சாறு;
- சிற்றுண்டி - தேன் கொண்ட இயற்கை தயிர்;
- இரவு உணவு - 200 கிராம் வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறி சாலட்.
நாள் 3
- காலை உணவிற்கு காலை முழுவதும் நீர் 1 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்;
- மதிய உணவு - தேன் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 500 கிராம்;
- நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி மார்பகம் (200 கிராம்) அல்லது காய்கறி சாலட்.
இங்கே 3 நாட்களுக்கு மணமகள் ஒரு சூப்பர் உணவு தான். மேலும், நேர்மையாகவும் தீவிரமாகவும் இருந்தால், உடலின் ஆட்ட அளவு மற்றும் உங்கள் தொகுதிகளை முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
மூன்று நாள் இறக்கும் உணவு
மட்டும் மணப்பெண் எடை இழக்க வேண்டும். பெண்கள் பொதுவாக கடிகாரம் சுற்றி மெல்லிய வளர (என் மனதில்). 3 நாட்களுக்கு ஏற்ற இறக்கத்தின் மற்றொரு பயனுள்ள பதிப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
நாள் 1 - புரத தினம் (900 கிலோகலோரி)
மெனு:
- கொழுப்பு இல்லாத கொழுப்பு - 400 கிராம்;
- இயற்கை தயிர் 3,2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் - 600 மிலி.
இந்த உணவுகள் 6 உணவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு பசி உண்பதற்கு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் சாப்பிடுகின்றன. பாலாடைக்கட்டி தயிர் சேர்த்து கலக்கலாம். கடைசி உணவு 20.00 க்கு பின்னர் அல்ல.
நாங்கள் குடிக்கிறோம்:
- தண்ணீர் (1.5-2 எல்), இனிப்பு தேநீர் மற்றும் காபி , ஆடையெடு பால்.
நாள் 2 - கார்போஹைட்ரேட் நாள் (800 கி.கலை)
மெனு:
- காய்கறிகள் - 700 கிராம்;
- பழம் - 700 கிராம்.
காய்கறிகளை குண்டுகளால் சாப்பிடலாம், எல்லாம் உருளைக்கிழங்கு தவிர, நிச்சயமாக செல்கிறது. பழங்கள் - வாழை தவிர (மிக அதிக கலோரிகள்) மற்றும் திராட்சை (மிகவும் இனிப்பு). ஆப்பிள்கள் அடுப்பில் சுடப்படுதல் வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் மூல வடிவத்தில் அவர்கள் பசியை தூண்டும்.
கடைசி உணவு 20.00 க்கு பின்னர் அல்ல. ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் இருக்க வேண்டும், காய்கறிகள் ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்ப வேண்டும்.
நாங்கள் குடிக்கிறோம்:
- தண்ணீர் (1.5-2 எல்), இனிப்பு தேநீர் மற்றும் காபி, ஆடையெடு பால்.
நாள் 3 - புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் (700-800 கிலோகலோரி)
மெனு:
- திராட்சைப்பழங்கள் - 4 பிசிக்கள்.
- முட்டை - 4 பிசிக்கள்.
திராட்சைப்பழங்களைக் கொண்ட முட்டைகள் ஒரு மணிநேர இடைவெளியுடன் சாப்பிடுகின்றன. முட்டைகள் சமைத்த மென்மையான வேகவைத்த, கடின வேகவைத்த அல்லது ஒரு முட்டை வடிவத்தில் (ஆனால் எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு அல்லாத குச்சி வறுக்கப்படுகிறது கடாயில்) உண்ணலாம்.
3 நாட்களுக்கு இந்த பயனுள்ள உணவு போது, வீட்டில் குறைவாக உட்கார முயற்சி மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் ரன் இல்லை.
எச்சரிக்கையுடன்
இத்தகைய உணவுகளை கடைப்பிடிப்பது, உங்கள் உடல்நலம் அத்தகைய மன அழுத்தத்தை தாங்கும் என்று உறுதியாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறிய கோபம் - ஒரு உணவு முடிவு செய்யாதே, முதல் நாளில் மோசமாக உணர்கிறேன் - உணவு துண்டிக்கப்பட்டது. அனைத்து வெளிப்பாடு உணவுகளும் புதிய நோய்களின் வெளிப்பாட்டிற்கு, நாட்பட்ட நோய்களின் பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். நீங்கள் உணவின் பாதையில் நுழைவதற்கு முன், இது உண்மையில் மெழுகுவர்த்திகளின் விளையாட்டாக இருக்கிறதா என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.