போர்த்துக்கல் - உணவு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனு

டாக்டர் விசேஷமான கிளினிக்குகள் பற்றி போட்மென்ட் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் கேட்டார். அவரது உணவில் dieticians மற்றும் உளவியல் வேலை ஒரு கூட்டு பழம் மற்றும் 2001 ல் இருந்து தீவிரமாக பதவி உயர்வு. ஒவ்வொரு நாளும் பார்மெண்டல் உணவு மற்றும் அதன் கொள்கைகளுக்கு மெனு என்ன, இந்த கட்டுரையில் கூறப்படும்.

டாக்டர். போரெமண்டலின் டைட்

அதன் உணவு முறையை வளர்க்கும் போது, ​​உணவுப்பொருட்களின் குழு அதிகப்படியான எடையின் காரணமாக எப்பொழுதும் தலையில் உள்ளது என்ற நிலையில் இருந்து செயல்பட்டது. ஒரு உணவு அறிகுறி விபத்து மூலம் ஒரு நபர் தோன்றும் - அது எப்போதும் ஒரு முறை. அனைத்து மக்களும் இரண்டு முகாம்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: சிலர் மன அழுத்தம் முற்றிலும் தங்கள் பசியின்மையை இழந்துவிடுகிறார்கள், மற்ற சமயங்களில் இது சில நேரங்களில் உயர்கிறது. கடைசியாக அவர்களது பிரச்சனைகளைப் பற்றிக் கொண்டால், அது அவர்களுக்குத் தேவையான மகிழ்ச்சியைத் தொடங்கும் உணவிலிருந்துதான். எனவே, போர்த்மால் உணவின் கொள்கையானது முதன்மையாக ஒரு தெளிவான உந்துதல் மற்றும் சரியான உளவியல் மனோபாவம். இது உளவியல் பிரச்சினைகள் தீர்க்க முடியாது, ஏனெனில் அது அதிக எடை இழக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள், அது மீண்டும் திரும்பி வரும், ஏனெனில் நிபுணர்கள், வீட்டில் இந்த அமைப்பு மீது எடை இழக்க ஆலோசனை ஏன் என்று.

ஒரு சிறப்பு கிளினிக்குகளில், ஒரு நபர் தங்கள் பிரச்சினைகளை உணர்ந்து, அவர்களது தீர்வுக்கு ஒரு படி எடுத்துக் கொள்ள உதவுவார். குழு பயிற்சி கூடுதலாக, நிபுணர்கள் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வேலை. இந்த நோக்கத்திற்காக, முழுமையான சிக்கலான நடவடிக்கைகள் உருவாக்கப்பட்டு, நரம்பியல் செயல்திட்டம், சுவாச மண்டல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தியானம் போன்றவை. இவை அனைத்தும் உண்ணும் பழக்கத்தை சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் எப்போதும் வளர்ந்த உணவு முறையை கடைபிடிக்கின்றன.

டாக்டர் போர்த்மால் அல்லது குறைந்த கலோரி உணவின் எடை இழப்பு முறை

இத்தகைய உணவின் மிக முக்கியமான பிளஸ் இது உயர் கலோரி சாப்பாட்டின் பயன்பாட்டை தடை செய்யாது, ஆனால் உணவின் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை குறைப்பதற்கான அழைப்பு. ஒரு நிலையான தெரிந்த முடிவுக்கு, இந்த எண்ணிக்கை குறைந்த உடல் செயல்பாடு கொண்ட மக்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய நகர்த்த முயற்சி யார் 1200 கி.மு. குறிப்பிட்ட சில பொருட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் போர்த்துக்கல் உணவுக்கு மெனு சுயமாக உருவாக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் கேக் துண்டுகளை சாப்பிடலாமா அல்லது அரை நாள் பட்டினி சாப்பிடலாமோ அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காதிருப்பதற்காக அன்றாட உணவில் சற்று கூடுதலாக பொருட்களை விநியோகிப்பதா என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

எனவே, வில்லி-நிில்லியால் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் புரதத்தையும், திரவத்தின் விகிதத்தையும் அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் பகுதிகள் எடை குறைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 5-7 முறை சாப்பிடுவது அவசியம், சிற்றுண்டிகளை புறக்கணிப்பது இல்லை, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

பார்மெண்டலின் தோராயமான உணவு மெனு:

• காலை உணவு 100 கிராம் வேகவைத்த துருக்கி மார்பகத்தையும், 70 கிராம் குங்குமப்பூகளையும் கொண்டுள்ளது. பிந்தைய சோயா சாஸ் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்டு ஊற்ற முடியும். ஒரு பழுத்த தக்காளி வெட்டி. இனிப்புக்காக, ஒரு கப் காபி மற்றும் கேக் அரை;
• ஒரு மணி நேரம் ஒரு இரண்டாவது காலை , 100 கிராம் வேகவைத்த flounder அல்லது ஹேக்கு, 2 loaves, தேநீர் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ துண்டுகள் கொண்ட;
• மதிய உணவுக்காக, முட்டைக்கோஸ் சூப் ஒரு சேவை, 2-3 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு சிறிய தட்டு சாஸர். இனிப்புக்காக, சர்க்கரை மற்றும் தேநீர் துண்டுகள்;
• பிற்பகுதியில் சிற்றுண்டியில் தயிர் casserole மற்றும் இயற்கை ஆப்பிள் சாறு கொண்டுள்ளது;
• இரவு உணவிற்கு 80 கிராம் அரிசி மற்றும் வேகவைத்த வால் அதே அளவு. நீங்கள் கெட்ச்அப் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மற்றும் 100 கிராம் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரிகள் முடியும். இனிப்பு சாக்லேட் துண்டுகள் மற்றும் தேநீர் ஒரு ஜோடி;
• தூக்கத்திற்கு முன் சில மணி நேரம் நீ ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்க மற்றும் ஒரு ரொட்டி சாப்பிட முடியும். ஒரு போனஸ் - வாழை மற்றும் திராட்சைப்பழம்.

அது முழு மெனு. இந்த ஊட்டச்சத்து முறையானது இதய நோய்கள், நீரிழிவு, நர்சிங் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆகியோருக்கு இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது என்று நான் கூற வேண்டும். வயது வரம்புகள் உள்ளன. நீங்கள் மன நோயுடன் மக்கள் அதை பயிற்சி முடியாது.