மூன்று நாட்கள் உணவு

பல வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன, இவை மூன்று நாட்கள் மட்டுமே கணக்கிடப்படுகின்றன, ஆனால் முற்றிலும் வேறுபட்ட பொருட்களின் அடிப்படையிலானவை. அவர்களின் கடுமையான உணவு மற்றும் செயல்திறனை ஐக்கியப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் நீங்கள் 4 கிலோகிராமிற்கு மேல் இழக்க நேரிடும்.

மூன்று நாட்கள் உணவு வகைகள் முக்கிய வகைகள்

உணவு "தேன் மற்றும் தண்ணீர்"

தேன் மற்றும் தண்ணீர் மூன்று நாட்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவின் அடிப்படையாகும். ஒரு தேநீர் தேநீர் மற்றும் தேன் சேர்த்து நீர்த்த ஒரு தண்ணீர் தண்ணீர், காலை தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதிய உணவுக்காக, வேகவைத்த கோழி இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை அனுமதிக்க வேண்டும், மொத்த அளவானது 500 கிராம் அளவிற்கு அதிகமாகக் கொடுப்பதில்லை, ஒரே தேனீவுடன் ஒரே தேநீரில் குடிக்கும். இரவு உணவிற்கு - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தேன் கரண்டியால் ஒரு காபி, இரவில் ஒரு கண்ணாடி கீப்பிர் மற்றும் இரண்டு கண்ணாடி நீர். இந்த உணவை உங்கள் எடை எடையைக் குறைக்கலாம்.

உணவு பந்துவீச்சுகள்

எடை இழப்பதற்கான இந்த முறையின் அர்த்தம் மூன்று முறை ஒரு நாள், ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இங்கே மெனுவில் உணவுகள் பல்வேறு தான் இந்த உணவு முடியாது, ஏனெனில் ஒரு மூன்று நாள் ரேஷன் மட்டுமே வேகவைத்த முட்டை மற்றும் skimmed பாலாடைக்கட்டி கொண்டுள்ளது, மற்றும் ஒரு அமர்வு அது ஒரே ஒரு முட்டை மற்றும் 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. வெற்று தூய நீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புரோட்டீன் உணவு

இந்த உணவின் மெனு புரதத்தில் நிறைந்த உணவை மட்டுமே உள்ளடக்கியது, ஆகையால் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் விட்டுவிட்டு கைவிடப்பட வேண்டும். உங்கள் உணவின் உணவில் நீங்கள் ஒல்லியான வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், கொட்டைகள் , பால் பொருட்கள், இறைச்சி சாலடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட புரத உணவு, 5 கிலோகிராமிற்கு மேல் இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் பிரதான விதிகள் கடைபிடிக்கப்பட்டால் மட்டுமே:

1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். இது தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேநீர் ஆகும்.
2. ஆறு நாட்களுக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிட சிறந்த நேரம் நாள் முதல் பாதி ஆகும்.
3. மிகுதியா இல்லை. முன்னுரிமை சிறிய பகுதிகளில், ஆனால் அடிக்கடி.

மூன்று நாட்களுக்கு எந்த எக்ஸ்ட்ரீட் உணவையும் எளிதாகவும் விரைவாகவும் உங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம், ஆனால் சிக்கல், பொதுவாக அனைத்து காணாமல் போன கிலோகிராம்கள் திரும்பும்.