நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை பிறகு ஏன் குடிக்க முடியாது?

பயிற்சிக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படும் நீரின் அளவைப் பற்றி இன்னும் கருத்து இல்லை: சிலர் திரவங்களின் பயன்பாடு குறைவாக இருக்கக்கூடாது என்று சிலர் நம்புகின்றனர், மற்றவர்கள் வாங்கும் போது, உடற்பயிற்சி பிறகு குடிப்பதை எதிர்க்கின்றனர்.

பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

அதிக உடலுறவு வைப்புத்தொகைகளை எரியும் செயல்முறைகள் உட்பட, உடலில் ஏற்படும் எந்த வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளிலும் தண்ணீர் உள்ளது. தண்ணீர் இல்லாததால், ஆற்றல் பற்றாக்குறை உள்ளது, அதனால் நீரிழிவு ஒரு நபரின் பொது நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான திறனை மோசமாக பாதிக்கிறது. இதனைத் தடுக்க, பயிற்சி தொடங்கும் முன்பும், அதற்குப் பின்னும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

மிதமான தீவிரத்தை பயிற்றுவிக்கும் போது, 1-1.5 மணி நேரம் தொடர்ந்து, 1-1,5 கண்ணாடிகள் சுத்தமான நீரை குடிப்பதற்கு 15 நிமிடங்கள் முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயிற்சியின் போது பல நிபுணர்கள் குடிநீரை ஆலோசனை செய்கிறார்கள், ஆனால் ஏன் அதை செய்கிறார்கள், எல்லாவற்றையும் அவர்கள் அறிவதில்லை. பயிற்சியின் போது, வளர்சிதைமாற்றம் இன்னும் தீவிரமாக நடைபெறுகிறது, பல இரசாயன விளைவுகள் நடைபெறுகின்றன, இதில் முக்கியமானது தண்ணீர் ஆகும். உடற்பயிற்சியின் போது ஈரப்பதத்தின் ஒரு பகுதியை உடலில் விட்டுவிட்டு, வியர்வையுடன், அடிக்கடி சுவாசத்துடன் வெளியேறுவதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, பயிற்சிக்கான போது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் நீரைக் குளிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் முடிவில் சிலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். திரவ உடனடியாக நுகரப்படும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, அமர்வின் முடிவிற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரங்களுக்குள் 1.5 முதல் 3 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.