சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் - கலோரி உள்ளடக்கம்

பல்வேறு நாடுகளில் உள்ள பல மக்களுக்கு பிடித்த உணவு வகைகளில் முட்டைக்கோஸ் உள்ளது. சிறந்த சுவை மட்டுமல்லாமல், இந்த தயாரிப்பு உடலின் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான சாதகமான பண்புகளை கொண்டிருக்கிறது.

குழம்பு முட்டைக்கோஸ் பயனுள்ள பண்புகள்

அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட, மிளகாய்த்தூள் முட்டைக்கோஸ் மற்ற பொருட்களின் மீது நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. முதலில், அதன் கலவையில் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளது, இதன் காரணமாக இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களுடன் போராட உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, ஒரு சூடான முறையில் முட்டைக்கோஸ் உங்களை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்கவும், சுத்தம் செய்யவும், குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசியின் கலோரி உள்ளடக்கம்

அதன் உணவுப் பிரத்தியேகத்தன்மையும் கூட, அணைக்கப்படும் போது, ​​அதன் கலோரிக் கலப்பு இரட்டையர். எனவே, புதிய தயாரிப்பு 100 கிராம் ஆற்றல் மதிப்பு 29 கிகல் மட்டுமே, எண்ணெய் இல்லாமல் braised முட்டைக்கோஸ் 56 கிலோகலோரி ஒரு கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. சார்க்ராட் பற்றி நாம் பேசிக் கொண்டிருந்தால், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவானது - 100 கி.கிற்கு 48 கி.க. இருப்பினும், அனைத்து மக்களும் உன்னதமான பதிப்பில் ஒரு ஊறுகாய் தயாரிக்க விரும்பவில்லை என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. டிஷ் அதிக சத்துள்ளவையாக இருப்பதால், முட்டைக்கோஸ் பெரும்பாலும் இறைச்சியுடன் சமைக்கப்படுகிறது, கலோரிக் உள்ளடக்கம் 171 முதல் 449 கிலோகலோரி வரை இருக்கலாம், இது இறைச்சி வகையை பொறுத்து. மிகவும் உணவு கோழி மார்பக உள்ளது. நீங்கள் காளான்கள் முட்டைக்கோசுகளை அணைக்கலாம். இந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 47 கி.கி. ஆகும். கலோரிக் மதிப்பில் இருந்து இதுவரை பீன்ஸ் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் - 47 கி.க. மிகவும் உயர் கலோரி ஒன்று உருளைக்கிழங்கு கொண்டு முட்டைக்கோசு சுண்டவைத்தவை. அதன் கலோரிசிட்டி 140 கி.க. நிச்சயமாக, இந்த எண்ணிக்கை இறைச்சி சேர்க்கும் போது குறைவாக உள்ளது, எனினும், மற்றும் உருளைக்கிழங்கு குறைந்த முட்டைக்கோஸ் உள்ள பயனுள்ள புரதங்கள்.

சமையல் உணவு குண்டு முறை

ஒழுங்காக சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு தயாரிப்பதற்கு அது மிகுந்த புண்ணிய செயல் உண்மை அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். கசிவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் ஏற்கனவே வறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசுக்கு ஒரு வறுக்கப்படாத பான் மற்றும் தண்ணீர் தொடர்ந்து சேர்க்கிறது. சமைப்பதற்கு, நீங்கள் வெங்காயம் வெங்காயம் மட்டுமே 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் தேவை. இந்த நேரத்தில் முட்டைக்கோசு உறிஞ்சப்பட்டு கொதிக்கும் தண்ணீரால் சுத்தப்படுத்தி, முன் உப்பு போட வேண்டும். நீங்கள் கொதிக்கும் நீர் கொண்டு முட்டைக்கோசு ஊற்ற ஒரு colander பயன்படுத்தலாம். பின்னர், வெங்காயம், முட்டைக்கோசு ஆகியவற்றை ஒரு கொள்கலனில் மாற்றவும். எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீர் சேர்க்க மறக்காதே. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பில், 100 கிராம் வரை 56 கிலோகலோரி மட்டுமே கழுவ வேண்டும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் அடிப்படையில் உணவுகள்

ஏழு நாள் பயனுள்ள உணவை உட்கொள்ளும் முட்டைக்கோசு பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் உள்ளது. இங்கே மின் திட்டம் பின்வருமாறு:

1. காலை உணவு : 250 கிராம் பால் கஞ்சி, தேநீர் ஒரு கப் (நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம்).
2. இரண்டாவது காலை உணவு : 1 பழம் அல்லது 0.25 லி குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
3. மதிய உணவு : 250 கிராம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரி ஒரு காபி தண்ணீர்.
4. சிற்றுண்டி : 300 மில்லி கலோரி கேஃபிர் அல்லது ரைசென்கா.
5. சமைத்த முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த மீன், கோழி அல்லது சிக்கன் மாட்டிறைச்சி (150 கிராம்) 250 கிராம், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.

இந்த உணவில் பின்பற்றப்படுவதால், 2 முதல் 3 பவுண்டுகள் அதிக எடை இழக்க நேரிடும்.

முரண்

எந்த தயாரிப்பு அதன் எதிர்மறை பக்கத்தை மறந்துவிடாதே. இதனால், வயிற்றுப்போக்கு, குடல், நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் நீண்டகால மற்றும் கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடக்கூடாது. கர்ப்பம் இந்த தயாரிப்பு பயன்பாடு ஒரு முரண்பாடு ஆகும். அதிக நம்பிக்கையுடன், டாக்டர் உங்களை கவனிப்பதை நீங்கள் உணர்ந்து கொள்ளலாம்.