நன்றாக, ஒரு மரத்தில் இருந்து கிழிந்த பழச்சாறு, பழுத்த, பெரிய மற்றும் மணம் செர்ரிகளை சாப்பிட விரும்பாத யார்? இந்த பழம் பழங்கால கிரேக்கர்களால் பாராட்டப்பட்டது, வாய்ப்பாக அல்ல. உலகெங்கிலும் பரவலாக, செர்ரி 4000 வகைகளை பெற்றுள்ளது, ஆனால் அதன் பண்புகள் இழக்கப்படவில்லை.
இன்று, இந்த பழங்கள் வெவ்வேறு நிறங்களில் காணப்படுகின்றன, அவை மஞ்சள் மற்றும் அடர் சிவப்பு மற்றும் ஊதா போன்றவை. அந்தப் பின்தொடர்பைப் பின்தொடரும் பிள்ளைகளையும் பெரியவர்களையும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியோடு சாப்பிடுகிறார்கள். இனிப்பு, நறுமணம், மென்மையான சுவை மற்றும் குறைந்த கலோரி இனிப்புக்கு நன்றி, அதன் பயன்பாடு உணவு ஒரு சோதனை விட ஒரு தேவதை கதை மாறும். நிச்சயமாக, புதிய பழம் இல்லை, ஆனால் செயலாக்கப்பட்ட, இனிப்பு செர்ரிகளில் இருந்து ஜாம் வடிவில், அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் அதை உணவு அழைப்பு அனுமதிக்க மாட்டேன். எப்படி ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயனுள்ள "பறவை செர்ரி" மற்றும் ஏன் அது ஊட்டச்சத்து மதிக்கப்படுகிறது பற்றி, நீங்கள் எங்களுடன் கற்று.
எலும்புகள் கொண்ட இனிப்பு செர்ரி கலோரிக் உள்ளடக்கம்
இனிப்பு, புதிய செர்ரிகளில் நடைமுறையில் கலோரி இல்லை. 100 கிராம் பழம் சுமார் 50 கிலோகலோரி, இதில் 3 கிலோகலோரி புரோட்டீன்கள், 4 கிலோகலோரி கொழுப்புகள் மற்றும் 43 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது. பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் உள்ள இனிப்பு செர்ரிகளில் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அல்லது இனிப்பு வகைகளில் சுமார் 54 கிலோகலோரி உள்ளது. எனவே, எடை இழப்பு போது, "உணவுகள்" உடலில் மிகவும் நன்மைகளை கொண்டு வர முடியாது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
மேலும், இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும். அனைத்து பிறகு, இனிப்பு செர்ரி மட்டும் ருசியான மற்றும் பழம் அல்ல, அது நம் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலமாகும். கால்சியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், மாங்கனீஸ், அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸ்: வைட்டமின்கள்: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, அத்துடன் பல கனிமங்கள் உள்ளன. ஒரு பெரிய அளவு பொட்டாசியம் - 100 கிராம் 250 மி.கி., இதய அமைப்பு மிகவும் பயனுள்ள விளைவு. செர்ரியில் வைட்டமின் சி 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 20 மி.கி. ஆகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இரும்புக்கு நன்றி, இது 100 கிராம் பழங்களில் 2 மி.கி கொண்டிருக்கும், இது இரத்த சோகை தடுக்கவும் இரத்தக் கொதிப்பு அதிகரிக்கவும் சாத்தியமாகும். தாமிரம் காரணமாக, செர்ரியில் மிகவும் செர்ரி இது, முடி நிறம் மற்றும் பிரகாசம் அதிகரிக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், 250-300 கிராம் சிவப்பு செர்ரிகளை சாப்பிடுவதற்கு போதுமான அளவு கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அழுத்தத்தை சீராக்க வேண்டும். பழங்கள், கைக்குழந்தைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் மூங்கில் கீல்வாதம், கீல்வாதம், வாத நோய், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துதல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் வேலைகளை சீராக்கலாம். இந்த தயாரிப்பு மற்றொரு நன்மை அத்தியாவசிய எண்ணெய், இது எலும்பு கர்னல்கள் இருந்து பிரித்தெடுத்தது மற்றும் வெற்றிகரமாக cosmetology பயன்படுத்தப்படும்.
அவர்களின் எண்ணிக்கை, குறைந்த கலோரி இனிப்பு மற்றும் அதன் ஆற்றல் மதிப்பு மகிழ்ச்சியை பின்பற்றுபவர்கள். 100 கிராம் புதிய பழங்களில் 85 மி.கி தண்ணீர், புரதம் 10 கிராம், கொழுப்பு 0.1 கிராம் மற்றும் 10.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் வடிவில் வழங்கப்படும் செரிமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் கடுமையான பழுப்பு பழ வகைகள் உள்ளன, மேலும் அவை உடல் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.
ஒரு எடை இழந்து எடை ஒரு இனிப்பு செர்ரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை அறிந்து, நீங்கள் எடை பெற பயம் இல்லாமல் வரம்பற்ற அளவில் அதை நுகர்வு முடியும். இது மிகவும் நல்ல நார், இது உடலில் இருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரிமானப் பணிக்கு உதவுகிறது. எனவே, குடல், அல்லது வீக்கம், அல்லது செர்ரிகளில் கொண்டு மலச்சிக்கல் எந்த dysbacteriosis இல்லை கொடூரமான இல்லை. ஆனால் இனிமையானது என்னவென்றால், செர்ரி பழம் கம்மரைன்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை உறுதிப்படுத்துகிறது, தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுமதிக்காது.