எடை இழப்புக்கான உணவு உணவைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், இது சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். தேடலை எளிதாக்குவதற்கு, எடை இழப்புக்கான உணவுப் பொருட்கள் பட்டியலை வழங்குகின்றன.
உணவு பொருட்கள்:
- இலந்தைப் பழம். இந்த இனிப்பு பழம் உணவு மற்றும் குறைந்த கலோரி என்று பலர் தெரியாது. ஒரு பழத்தில் 17 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. கூடுதலாக, apricot கலவை நல்ல பார்வைக்கு தேவையான பீட்டா கரோட்டின், அத்துடன் வைட்டமின் ஏ கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புதிய மட்டும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள்.
- ஆப்பிள்கள் . 100 கிராம் மட்டுமே 45 கலோரி மட்டுமே உள்ளது என கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது. பழங்கள் ஒரு பகுதியாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது, எனவே ஆப்பிள்கள் மிகவும் deservedly எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் மதிப்பீடு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
- சிக்கன் முட்டைகள். அவர்கள் அவசியம் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன.
- தண்ணீர்விட்டான் கொடி. 4 துண்டுகள் மட்டுமே. 53 கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு ஜோடி சிறந்த அதை சமைக்க. அஸ்பாரகஸ் மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து செய்திருக்கிறது, மேலும் முக்கிய பக்க டிஷ் மற்றும் சாலட்டின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கலாம். இது வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளது, மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் உடல் ஃபோலிக் அமிலம் தேவையான. எடை இழப்புக்கு இத்தகைய உணவு பொருட்கள் மனித உடலுக்கு தேவையானவை.
- சால்மன். மீன் அவசியம் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் சால்மன் இன்னும் microelements ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. இதில் வைட்டமின் D மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை தோல் மற்றும் இதயத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- பீன்ஸ். இது பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறந்த பிரதிநிதி. பருக்கள் இந்த வகை ஒரு சிறந்த ஆண்டிபாக்டீரியல் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு முகவர் ஆகும். சுவாரஸ்யமாக, பயனுள்ள பொருட்கள் இந்த தயாரிப்பு எந்த வடிவத்தில் சேமிக்கப்படும், எடுத்துக்காட்டாக, உலர்ந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட.
- வெண்ணெய் . இதில் பல பயனுள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பினும், வெண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் மூலம் வெண்ணெய் முற்றிலும் ஈடுசெய்கிறது.