எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் உணவு, திறம்பட கொழுப்பு எரியும்

சிட்ரஸ் பழங்களின் பலன்கள் பல ஆண்டுகளாக அறியப்பட்டிருக்கின்றன, ஆனால் சில பிரதிநிதிகள் தனித்த கொழுப்பு பர்னர்கள் என்பது சமீபத்தில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன, இதில் உணவு முக்கிய உணவு திராட்சைப்பழம் ஆகும்.

திராட்சைப்பழம் கொழுப்பு எரிக்கிறது உண்மை?

அதிக எடை சமாளிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள், கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்களது பட்டியலில் திராட்சைப்பழம் உள்ளது, இதில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன. முக்கிய நன்மை மாம்சத்தில் அல்ல, ஆனால் அநேகர் தங்கள் கசப்புணர்வைத் தூக்கி எறிந்து, தவறு செய்கிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். நரம்புகள் மற்றும் நொதின்களின் இருப்பு காரணமாக திராட்சைப்பழம் கொழுப்பு எரிக்கும்.

முதல் குறிப்பிடப்பட்ட பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, பிளேட் கொழுப்பின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் உடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது. அது இன்னும் சிவப்பு பழம், அதன் கலவை இன்னும் naringin நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. Inositol ஒரு இயற்கை கொழுப்பு பர்னர், மற்றும் அது உடலில் நுழைய கொழுப்புகள் செயல்படுத்த கல்லீரல் உதவுகிறது. இந்த பொருள் இனிப்பு சாப்பிட ஆசை நீக்குகிறது. மற்றொரு பழம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த பண்புகள் நன்றி, திராட்சைப்பழம் உணவு பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழம் உணவு

ஊட்டச்சத்துக்காரர் தங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய விரும்பும் அனைவரையும் தங்கள் மெனுவில் இந்த கசப்பான பழம் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, அது உணவில் சில பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டிய அவசியமாகும், பின்னர் செதில்களில் ஏற்படும் விளைவு நிச்சயமாக தயவுசெய்துவிடும். கொழுப்பு, இனிப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த, உப்பு, வேகவைத்த மற்றும் பலவற்றை பற்றி எப்போதும் மறக்க வேண்டியது அவசியம். திராட்சைப்பழம் பற்றிய உணவுமுறை, உணவுப்பொருட்களின் சில முக்கியமான கொள்கைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.

  1. சிறிய பகுதியிலுள்ள சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள். இது அதிகப்படியான உணவுப்பொருட்களை தவிர்க்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தக்கவைக்கும்.
  2. தூக்கத்திற்கு முன் சில மணிநேரங்களுக்கு சாப்பிடத் தடை விதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு வலுவான பசியினால் உணர்ந்தால், சில திராட்சைப்பழங்கள் வெட்டப்படுகின்றன.
  3. குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது முக்கியம், தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் குடிப்பது. கூடுதலாக, நீங்கள் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்க முடியும், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
  4. நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, கிரேப்ஃப்ரூட் உணவு குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்புடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சிகள் அல்லது ஜாக்ஸ் செய்யலாம்.

திராட்சைப்பழம் முரண்பாடுகளைக் கொண்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது சிட்ரஸ் என்பதால் உடலில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம், பிறகு எடை இழந்து மற்றொரு வழி தேர்வு செய்ய வேண்டும். பழம் வழக்கமான பயன்பாடு மூலம், நீங்கள் இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை அதிகரிக்க தூண்டலாம், அது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்கள் கொண்டு சாப்பிட முடியாது. குடல் அழற்சி மற்றும் கணைய அழற்சி, மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் இரண்டிற்கும் நோய்தீரற்ற நிலைமைகளுக்கு கூட உணவு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

3 நாட்களுக்கு திராட்சைப்பழம் உணவு

"கிளாசிக்" என்றழைக்கப்படும் பதிப்புடன் தொடங்குவோம், அதாவது அரை மணி நேரம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு 1/2 திராட்சைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். திராட்சை பழச்சாறு கொழுப்புக்களை எரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைவதை ஊக்குவிக்கிறது என்பதால், பழம் போன்றது, காலை உணவிற்கு குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவைக் கவனித்து 2 கிலோ வரை தூக்கி எறியலாம், ஆனால் விரும்பியிருந்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பார்க்கலாம். திராட்சைப்பழம் உணவு, இது மெனு கீழே குறிக்கப்படும், வேறுபட்டது, எனவே நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.

  1. நாள் எண் 1 . காலை உணவில் குறைந்த கொழுப்பு ஹாம் மற்றும் பச்சை தேநீர். நாளின் நடுவில், நீங்கள் காய்கறிகள் ஒரு சாலட் சாப்பிட முடியும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு போன்ற starchy காய்கறிகள், பயன்படுத்த வேண்டாம். எலுமிச்சை சாறுடன் டிஷ் நிரப்பவும். நீங்கள் தேநீர் குடிக்கலாம். ஒரு மாலை சாப்பாட்டுக்கு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு, ஒரு பச்சை சாலட் மற்றும் தேநீர் ஏற்றது.
  2. நாள் எண் 2 . அடுத்த நாள் காலை திராட்சைப்பருப்பு உணவில் நீங்கள் கடினமான வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட்டு தேயிலை அல்லது காபி சாப்பிடலாம். மதிய உணவு மெனு மென்மையானது மற்றும் 50 கிராம் கொழுப்புள்ள சீஸ் மட்டுமே அடங்கும். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் 200 கிராம் சுடப்பட்ட ஒல்லியான மீன், கறுப்பு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கூடிய ஒரு பச்சை சாலட் ஆகியவற்றைச் செய்யலாம்.
  3. நாள் எண் 3 . காலையில் நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் சாப்பிட வேண்டும். ஓட்ஸ் அல்லது மூசெல்லின் கரண்டி. நீங்கள் ஒரு சிறிய திராட்சையும் அல்லது ஒரு வேர்க்கடலை கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும். ஒரு நிரப்பப்பட்ட அல்லது தனித்தனியாக நீங்கள் 4 டீஸ்பூன் சாப்பிட முடியும். குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஸ்பூன்ஃபுல். மதிய உணவுக்காக, காய்கறிகள் சூப், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - 200 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த துண்டுகள் மற்றும் தேநீர்.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் முட்டை - உணவு

சிட்ரஸ் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் எடை இழப்பு மிகவும் பொதுவான முறை, வழங்கப்பட்ட பதிப்பாகும். முட்டைகள் உடலில் எளிதில் செரிக்கப்படும் புரதத்தின் மூலமாகும். முட்டை-திராட்சைப்பழம் உணவு அதிகரிக்கும் கொழுப்புக்கு உதவும் என்று அநேகர் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் அது லெசித்தின் மூலம் சமநிலையில் உள்ளது. எடை இழக்க இந்த முறையிலான வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன மற்றும் மிகவும் பிரபலமாக முட்டைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது முட்டை, 3 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் விரைவில் வடிவம் பெற வேண்டும் போது இது பயன்படுத்தப்படுகிறது:

  1. காலை உணவு : 1/2 திராட்சைப்பழம், கடின வேகவைத்த முட்டை, கருப்பு ரொட்டி மற்றும் பச்சை தேயிலை துண்டு.
  2. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு : 1/2 திராட்சைப்பழம், முட்டை மற்றும் பச்சை தேநீர்.

கேஃபிர்-கிரேப்ஃப்ரூட் உணவு

மற்றொரு விருப்பம் எடை இழப்பு முறை, 4 நாட்கள் அனுசரிக்கப்பட்டது மற்றும் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 2 கிலோ தூக்கி முடியும். சிட்ரஸ் நன்மைகளைப் பற்றி ஏற்கெனவே கூறப்பட்டிருக்கின்றன, மற்றும் கேஃபிர் வரை, மெலிதான ஆக விரும்பும்வர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம் இல்லை. பானம் சத்தானது மற்றும் சிறிது நேரம் பசி பற்றி மறக்க உதவுகிறது. நேர்மறையானது செரிமானத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் வேலைகளையும் பாதிக்கிறது. மலமிளக்கியின் விளைவாக, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த முடியும். திராட்சைப்பழம் மற்றும் தயிர் கொண்ட உணவு என்பது 1.5 லிட்டர் புளிக்க பால் மற்றும் 0.5 கிலோ சிட்ரஸ் இரண்டின் நுகர்வு.

உணவு - திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை தேயிலை

எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பயனுள்ள பானங்கள் ஒன்று, பச்சை தேயிலை ஆகும், அவற்றில் பல முக்கியமான பண்புகள் உள்ளன. இது செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மூளை செயல்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு தூண்டுதலாகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. பச்சை தேயிலை ஒரு கடுமையான திராட்சைப்பழம் உணவு, நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே நீங்கள் 2 கிலோ வரை இழக்க உதவும் இது , இறக்கும் நாட்கள் அதை பயன்படுத்த நல்லது. தினசரி உணவில் 1 கிலோ சிட்ரஸ் மற்றும் 3-4 டீஸ்பூன். தேநீர். குறிப்பிட்ட அளவு சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

உணவில் இரவில் திராட்சைப்பழம் சாத்தியமா?

தங்கள் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த முயற்சி மக்கள், விதிக்கு இணங்க வேண்டும், நீங்கள் படுக்கை முன் மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட முடியாது என்ன குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில், பலர் கடுமையான பசியினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது அவர்கள் சாதாரணமாக தூங்குவதை அனுமதிக்க வில்லை, எனவே இரவில் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலை அறிந்து கொள்வது அவசியம். திராட்சைப்பழம் கொழுப்பை எரிக்கிறது என்பதால், தூங்குவதற்கு முன் மட்டுமே சாப்பிடக்கூடியது, ஆனால் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் கூட உள்ளது, இது மிகவும் ஆபத்தானது அந்த உருவம் ஆகும். பல ஊட்டச்சத்துக்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, இதனால் உடலில் தூக்கத்தின் போது பயனுள்ள பொருட்கள் செயலில் இருக்கும்.