அதிக எடை வெளிப்படுவதற்கு பங்களிக்கும் நவீன சிக்கல்களில் ஒன்று, உணவை அனுபவிக்க இயலாதது. அதிகரித்து, நவீன பெண்கள் உணவு சமைக்க நேரம் இல்லை, அதனால் அவர்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் , பொருட்டு பீஸ்ஸா, துரித உணவு அல்லது ஒரு கஃபே செல்ல. இந்த அதிக எடை தோற்றத்தை பங்களிப்பு. நீங்கள் உணவை அனுபவிக்க விரும்பினால், கூடுதல் பவுண்டுகள் கொடூரமானதாக இருக்காது. சில பரிந்துரைகள் மற்றும் நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்:
சமையல் செய்ய பதப்படுத்துதல் பயன்படுத்தவும்
உணவுகள் மிகவும் சுவையாகவும், நறுமணமாகவும், பருப்பு வகைகள் சேர்க்க, உதாரணமாக, துளசி, கறி, மிளகாய், புதினா, ஏலக்காய் கொழுப்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க உதவுகிறது. எந்த சேணங்களை சேர்க்க வேண்டும் என்பது மட்டும் அவசியம். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- அதனால் 1 லிட்டர் வீட்டில் கெட்ச்அப் ருசியான மாறியது, 1/2 டீஸ்பூன் சேர்க்க. கெய்ன் மிளகு கரண்டி;
- ருசியான சிக்கன் சூப்பின் 1 லிட்டர், 1/2 டீஸ்பூன் மிளகாய் சேர்க்கவும்;
- அநேக carnations சேர்க்க வேண்டும் mulled மது , இறைச்சி மற்றும் மீன்;
- அரிசி மற்றும் பாஸ்தா உணவுகள் சுவை மேம்படுத்த, கறி அல்லது குங்குமப்பூ சேர்க்க;
- சமையல் இனிப்புக்கு, இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த;
- இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் காளான்கள் - மாஜோரம்.
அதை மிகைப்படுத்த வேண்டாம் பொருட்டு, சேர்த்தல் படிப்படியாக சேர்த்து துவக்க, ஊதி மற்றும் தேவையான சுவை கொண்டு. பல சோதனைகள் நடந்த பிறகு, நீங்கள் "கண் மூலம்" அனைத்து பருவகாட்டங்களையும் சேர்க்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். சமைக்க முடிவதற்கு சில நிமிடங்கள் முன்னதாக மசாலாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் என்றால், சுவையின் சுவையை நம்பமுடியாததாக இருக்கும்.
2. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், முற்றிலும் மெல்லும் உணவு
ஒரு உணவை அனுபவித்து, உங்கள் உணவை மிக அதிகமாகப் பெறுவதற்கு, உணவுகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி அதை நன்றாக மெல்லவும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் வேகமாக நிறைவுபெறுவீர்கள், எனவே, வழக்கமான விட குறைவாக சாப்பிடுங்கள். உணவு மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும்.
3. உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இதைக் கற்றுக்கொள்ள சில குறிப்புகள் உள்ளன:
- உணவு போது, நாக்கு முனை கவனம் செலுத்த;
- உண்ணும் போது உங்கள் கண்களை மூடு;
- ஒவ்வொரு துண்டு, சுமார் 30 விநாடிகள் மெல்லும், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் முடியும் என்றால்;
- சமைத்த உணவுகள் வாசனை உண்டு.
4. மகிழ்ச்சியை விட்டுவிடாதீர்கள்
நீங்கள் இனிமையான காரியங்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றை ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் கொடுக்க வேண்டியதில்லை, சிலநேரங்களில் நீங்கள் உங்களை இனிப்புடன் நடத்தலாம், ஆனால் காலை மட்டும் தான். உணவு உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட்டு, படுக்கைக்கு வைக்க வேண்டும், உதாரணமாக, அது கோழி குழம்பு, சாலட் அல்லது பழம். பசியை குறைக்க, பிரதான உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை தண்ணீரில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
5. சமையல் கற்று
உங்களை ஒரு சமையல்காரை வாங்கவும் அல்லது இணையத்தில் சமையல் குறிப்புக்காகவும் பாருங்கள். உலகின் வெவ்வேறு நாடுகளில் உள்ள சமையலறைகளில் உங்கள் கேஸ்ட்ரோனமிக் சாத்தியக்கூறுகளை மேம்படுத்துவதோடு உணவையும் பல்வகைப்படுத்தலாம். கார்பனாராவின் சுவையான பசையுடன் கூடிய பாரம்பரிய பாஸ்தா கான்வென்ட், பெல்மெனி - அசாதாரண ரவிவொலி, மற்றும் அதற்கு பதிலாக பை சமையல்காரர் லசாக்னா போன்றவை.
6. செயல்முறை அனுபவிக்கவும்
ஒழுங்காக சமைக்க மட்டும் கற்று, ஆனால் சமைத்த உணவு சாப்பிட. அழகான உணவுகளை வாங்குங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மேஜைக்குச் சேவை செய்கிறீர்கள், எல்லா கருவிகளும் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள். ஆகையால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண குடும்பம் இரவு உணவை அரச பண்டிகையாக மாற்றிவிடுவீர்கள்
7. மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் இயக்க தேவையில்லை
மிக பெரும்பாலும் பெண்கள் தங்கள் பிரச்சனைகளை இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் மீது ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள். எனவே, முக்கிய கொள்கை வயிறு நிரப்ப வேண்டும், மற்றும் மகிழ்ச்சி பெற முடியாது. இதன் காரணமாக, அதிக எடை உங்களுக்கு நிச்சயம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் இந்த எளிய பரிந்துரையைப் பின்பற்றினால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உணவை அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் எப்போதும் உங்களை விட்டுவிடுவார்கள், மீண்டும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.