ராஸ்பெர்ரி மிகவும் பிரபலமான கோடை பெர்ரிகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது தனித்தனியாக உண்ணலாம், மேலும் பல வகையான உணவு வகைகளை தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
நன்மைகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி தீங்கு
பெர்ரி வகைகளில் வைட்டமின்கள் , தாதுக்கள் மற்றும் பல பொருள்களைக் கொண்டிருக்கும் ஏராளமான பண்புகள் ஏற்படுகின்றன:
- ராஸ்பெர்ரி 85% தண்ணீர், அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை விளக்குகிறது. இதனைப் பொறுத்தவரை, பெர்ரிகளை எந்த அளவிலும் சேதப்படுத்தலாம், அந்த உருவத்தை அழிப்பதில் பயமில்லை.
- பெர்ரிகளில் குறைவான கிளைசெமிக் குறியீடாக இருக்கிறது, அதாவது அவர்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்கவும் இல்லை பசியை ஏற்படவும் இல்லை.
- ராஸ்பெர்ரிகளின் நன்மை கொழுப்பு எரியும் ஒரு செயலில் பங்கு எடுத்து லிபோலிட்டிக் என்சைம்கள் உள்ளடக்கம் காரணமாக உள்ளன.
- பெர்ரி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்கி, புழுதியத்தை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.
- ராஸ்பெர்ரிகளின் கலவை செம்புகளை உள்ளடக்கியது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை சீர்படுத்துகிறது, இது உணவின் போது மன அழுத்தத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது.
- புதிய ராஸ்பெர்ரிகளின் பயன்பாடானது, நார்ச்சத்துள்ள உணவுப்பொருளின் உள்ளடக்கமாகும், இது குடலில் சென்று, அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலம் பசியால் சமாளிக்க உதவும். அவர்கள் நச்சுகள் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்கள் குடல் தூய்மைப்படுத்தி, இதையொட்டி முழு செரிமான அமைப்பு அதிகரிக்கிறது.
- பெர்ரிகளில் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, இது அதிக எடை அகற்ற உதவுகிறது.
- பெண்களுக்கு ராஸ்பெர்ரிகளின் நன்மைகள் என்பது பெர்ரி கர்ப்பத்தின் மற்றும் குடலின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
ராஸ்பெர்ரிகளின் நன்மைகளைத் தாண்டி, அவர் உணவுக்கு முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தார். பெர்ரிகளில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, இவை ஒவ்வாமை தோற்றத்தை தூண்டலாம். நுரையீரல் மற்றும் புண்களுடன் நுகர்வு அளவு குறைக்கப்படுகிறது. கவனிப்புடன், சிறுநீரகம், கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் கொண்டவர்களுக்கு ராஸ்பெர்ரிகளை சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.
எடை இழப்பு விருப்பங்கள்
ராஸ்பெர்ரிகளின் பயன்பாடு என்னவென்று அறியப்படுகிறது, இப்போது அதை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய இது இருக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் 0.5 ஸ்டம்ப் சாப்பிட என்றால் காட்டப்பட்டுள்ளது. அரைமணிநேரம் உணவிற்கு முன்னர் புதிய பெர்ரிகளை நீங்கள் எடை இழக்கச் செய்யலாம்.
ஒரு 3-நாள் உணவு உள்ளது, இது 3 கிலோ அகற்ற உதவும். மெனு ஒன்று தான்:
- காலை உணவு: 1 டீஸ்பூன். kefir அல்லது இயற்கை தயிர் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி 100 கிராம்;
- இரண்டாவது காலை உணவு: ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பால் அல்லது ஜீனோ தேன் கொண்ட பெர்ரி 200 கிராம்;
- மதிய உணவு: வேக வைத்த கோழி மார்பக அல்லது காய்கறிகளுடன் ஒரு துண்டு;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
3 நாட்களுக்கு மேல் ராஸ்பெர்ரி உணவு உட்கொள்ளுதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீர் சமநிலையை கண்காணிக்க மற்றும் தினமும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
எடை இழக்க மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் பட்டி வித்தியாசமாக:
நாள் # 1
- காலை உணவு: 100 கிராம் கடின சீஸ் மற்றும் 0.5 டீஸ்பூன். ராஸ்பெர்ரி;
- இரண்டாவது காலை உணவு: ராஸ்பெர்ரி பால் 150 கிராம்;
- மதிய உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பக ராஸ்பெர்ரி சாஸ்;
- இரவு உணவு: ராஸ்பெர்ரி காக்டெய்ல்.
நாள் # 2
- காலை உணவு: 500 கிராம் இயற்கை தயிர் மற்றும் 0.5 டீஸ்பூன். ராஸ்பெர்ரி;
- இரண்டாவது காலை: 1 டீஸ்பூன். ராஸ்பெர்ரி மற்றும் 2 டீஸ்பூன். தேன் கரண்டி;
- மதிய உணவு: வெள்ளரி அல்லது தக்காளி கொண்ட வேகவைத்த மீன் 150 கிராம்;
- இரவு உணவு: 1 டீஸ்பூன். ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள்.
நாள் # 3
- காலை உணவு: 500 கிராம் இயற்கை தயிர் மற்றும் 0.5 டீஸ்பூன். ராஸ்பெர்ரி;
- இரண்டாவது காலை: 1 டீஸ்பூன். ராஸ்பெர்ரி மற்றும் 50 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள்;
- மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 50 கிராம், 150 கிராம் முட்டைக்கோசு கலவை மற்றும் கேரட், ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து;
- இரவு உணவு: 2 ஆப்பிள்கள், அடுப்பில் சமைத்த, ராஸ்பெர்ரி சாஸ் கொண்டு.
நீங்கள் சரியான உணவு மற்றும் ஒரு கூடுதல் ராஸ்பெர்ரி பயன்படுத்த ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும். நீங்கள் பல்வேறு பானங்கள் மற்றும் பழ சாலடுகள் , கஞ்சி பெர்ரி வைக்க முடியும். சுவாரஸ்யமாக, ராஸ்பெர்ரிகளில் வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அதிக எண்ணிக்கையில் பயனுள்ள பொருட்கள் இருக்கின்றன. நீங்கள் பெர்ரிகளை உறையவைக்கலாம் மற்றும் எடை இழப்புக்காக அவற்றை எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தலாம்.