வறுத்த உருளைக்கிழங்கு - கலோரி உள்ளடக்கம்

வெறும் எடை இழப்பு மற்றும் கலோரி எண்ணும் அடிப்படைகளை தொடங்கி யார், பெரும்பாலும் வழக்கமான ருசியான உணவுகள் எந்த உணவு மெனுவில் விட்டு முடியும் என்று தெரியவில்லை. வறுத்த உருளைக்கிழங்கின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் கலவையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், உணவில் சேர்க்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க.

வறுத்த உருளைகளில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

வறுத்த உருளைக்கிழங்கை அழைப்பது ஒரு ஒளி டிஷ் மிகவும் கடினம். நிச்சயமாக, தயாரிப்பின் வழியைப் பொறுத்தது: சிலவற்றை எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு வறுத்தவுடன் மற்றவற்றை மிகக் குறைவாகக் குறைக்கலாம். அதன்படி, வறுத்த பான் குறைந்த கொழுப்பு, எளிதாக இறுதியில் டிஷ் அவுட் மாறும். எனினும், இது சரியான வழியில் சமைக்க ஒரு உயர்தர பீங்கான் அல்லது டெஃப்ளான் வறுக்கப்படுகிறது பான் மட்டுமே பெறப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், உணவு உணவில் இது பொருந்தாது.

சராசரியாக, வறுத்த உருளைக்கிழங்கின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 200 முதல் 300 கிலோ கிலோகலோரி வரை வேறுபடுகின்றது. இதில் புரதம் 2.5 கிராம், கொழுப்பு 10 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 25 கிராம்கள் (இது லேசான பதிப்பு) ஆகும். நீரிழிவு மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த டிஷ் முரணாக உள்ளது.

பிரெஞ்சு பொரியின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பிரஞ்சு பொரியலாக தயாரிக்கும் முறையால் வேறுபட்டிருக்கும்: துண்டுகள் முற்றிலும் கொதிக்கும் எண்ணெயில் துடைக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை நனைக்கப்படுகின்றன, அவை மென்மையாக, சுவையாக இருக்கும், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி ஆகியவையாக இருக்கின்றன. செய்முறை பொறுத்து, 100 கிராம் போன்ற ஒரு உபசரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் 400-500 கிலோகலோரி ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இத்தகைய உணவின் ஒரு சேவையானது ஒரு மெலிந்த பெண்ணின் அன்றாட அன்றாட வாழ்க்கை முறை ஆகும்.

கூடுதலாக, பிரஞ்சு பொரியலாக அடிக்கடி இனிப்பு சோடா, 100 கலோரிக்கு 42 கிலோகலோரி இது கலோரி உள்ளடக்கம் கீழே கழுவி, 0.5 லிட்டர் ஒரு நிலையான கண்ணாடி அது 210 கலோரி ஆகும். அத்தகைய ஒரு சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு, எடையை பராமரிக்கவோ அல்லது அதன் சரிவைத் தொடரவோ முடியாது. ஆகையால், துரித உணவு முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும், அதனால் எடையை குறைக்க பயனற்ற முயற்சிகள் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள்.