வெப்பம் போது பல மக்கள் இப்போது பெரிய அளவில் விற்பனை இது ருசியான ஐஸ்கிரீம், உதவியுடன் தங்களை குளிர்விக்க கனவு. இந்த வழக்கில், அதிக எடை பெற முயற்சி மக்கள், நீங்கள் எடை இழந்து ஐஸ் கிரீம் சாப்பிட முடியும் என்பதை பற்றி யோசிக்க. இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, உங்கள் கையில் உள்ள ஐஸ் கிரீம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும்போது உண்ணும் எந்த வகை ஐஸ்கிரீம்?
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஐஸ் கிரீம் வகைப்படுத்தி வெறுமனே பெரியது, உற்பத்தியாளர்கள் தொடர்ந்து வாடிக்கையாளர்களை புதிய வகுப்புகளுடன் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள்.
ஐஸ்கிரீம் வகை முக்கிய வகைகள்:
- பால் (2.8-3.5% கொழுப்பு) - மிகவும் பயனுள்ள;
- கிரீம் (8-10% கொழுப்பு) - எடை இழப்புக்கு ஏற்றது அல்ல;
- plombir (12-15% கொழுப்பு) - ஏன் இந்த ஐஸ்கிரீம் சாத்தியமற்றது, நீங்கள் விளக்க முடியாது, ஏனெனில் அதன் கலோரிக் மதிப்பு பெரியது;
- பழம் - அது பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் சாறுகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே பால் கொழுப்பு இல்லை;
- புளி பால் - தயிர் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
உதாரணமாக, வேர்க்கடலை உள்ள எடை ஐஸ் கிரீம் இழக்க விரும்பினால், வேறுபட்ட சேர்க்கைகள், உதாரணமாக, அமுக்கப்பட்ட பால் அல்லது ஜாம் கொண்டு, கடுமையான தடை உள்ளது. வீட்டில், நீங்கள் பல்வேறு sorbets தயாரிக்க முடியும், முடக்கம் தயிர் மற்றும் அல்லாத கலோரி மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்தி மற்ற குளிர் இனிப்பு செய்ய.
எடை குறைந்துகொண்டிருக்கும் போது நான் ஐஸ் கிரீம் சாப்பிடலாமா?
பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இனிப்பு, கால்சியம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது ஹார்மோன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு வைப்புக்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, தரமான ஐஸ் கிரீம் வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்கள், கனிமங்கள், வைட்டமின்கள், அதே போல் வளர்சிதை மாற்றமடையும் இயல்புக்கு தேவையான செரிமான நொதிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு இனிப்பு முழுமையாக செரிமான அமைப்பு உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை குறிப்பிட்டு மதிப்பு. ஐஸ் கிரீம் மற்ற நேர்மறை பண்புகள் எலும்புகள் வலுப்படுத்தும் திறன், இரத்த அழுத்தம் குறைக்க, PMS வசதி, மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த, முதலியன அடங்கும்.
எடை இழப்பு ஒரு மந்திரக்கோலை அல்ல, அது ஒரு இனிப்பு என, சரியான ஊட்டச்சத்து மெனுவில் நீங்கள் அதை சேர்க்க முடியும் என்று ஐஸ் கிரீம் புரிந்து கொள்ள முக்கியம். கூடுதலாக, ஐஸ் கிரீம் ஈடுபட வேண்டாம் மற்றும் servings ஒரு பெரிய எண் உள்ளன.
ஐஸ்கிரீம் கொண்ட மாதிரி உணவு மெனு:
- காலை உணவு : ஆப்பிள், தேநீர் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் 100 கிராம் கொண்ட ஓட் ஒரு பகுதியை.
- மதிய உணவு : பட்டாணி சூப் ஒரு பகுதி, ரொட்டி 2 துண்டுகள், முட்டை, தேநீர் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் 100 கிராம் காய்கறி சாலட்.
- டின்னர் : உணவு இறைச்சி ஒரு துண்டு, அரிசி ஒரு சேவை, ஆலிவ் எண்ணெய் உடையணிந்து ஒரு காய்கறி சாலட்.
கலவை புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளில் ஒரே மாதிரியான உணவுகளை மாற்றுவதன் மூலம் உணவை சரிசெய்ய முடியும்.