கோதுமை செதில்கள் நல்லது, கெட்டவை

கோதுமை செதில்களுக்கு மனித ஆரோக்கியத்தை நன்மை தரும் என்று மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். கோதுமை செதில்களை தயாரிப்பதற்கான வழி மிகவும் நம்பத்தக்கது: அவை வேகவைக்கப்பட்டு, தயிர், கேஃபிர் , பால் ஆகியவற்றால் ஊற்றப்படும். இந்த வழியில் நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க முடியும் பயனுள்ள உணவு, பெற முடியும்.

கோதுமை செதில்களாக பழங்கள், பெர்ரி, கொட்டைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்ந்தவை. சர்க்கரைக்குப் பதிலாக கோதுமைத் துணியால் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​இயற்கை தேன் சேர்க்க முடியும், இது சுவையை பல்வகைப்படுத்தி அதிக நன்மைகளை தருகிறது. காலை உணவுக்காக பலர் கோதுமை தானியத்தை எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகின்றனர், ஏனென்றால் அது முழு நாளிற்கும் ஊக்கமளிக்கிறது. நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு தானியத்தை உண்ணினால், அவற்றை சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்த்து ஒரு சிறிய அளவு சேர்த்து பால் சேர்த்து கொதிக்க விடவும்.

கோதுமை செதில்களின் தீங்கு மற்றும் பயன்

கோதுமை செதில்களின் நன்மை, அவர்கள் ஸ்டார்ச் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பணக்காரர்களாக இருக்கிறார்கள். மேலும் செதில்களில்: கிளியாடின், குளூட்டெனின், லெகோசிசின், வைட்டமின்கள், அயோடின், சிலிக்கன், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், ஃபைபர் , கால்சியம், பொட்டாசியம், குரோமியம், செப்பு, செலினியம் மற்றும் பிற பொருட்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி கோதுமை செதில்களாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம். கோதுமை செதில்களில் உள்ள மதிப்புமிக்க பொருட்கள் காரணமாக, வயதான செயல்களை மெதுவாக நரம்பு மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மீட்டெடுக்க முடியும், மேலும் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் நிலைமையை மேம்படுத்தவும்.

கோதுமை தானியங்களின் பாகங்களை ஒருவர் சகித்துக் கொள்ளாவிட்டால் கோதுமை செதில்களின் சேதம் ஏற்படுகிறது. மேலும், இந்த தயாரிப்பு ஜி.ஐ. நோயால் பாதிக்கப்படும்.

கோதுமை செதில்களுக்கு என்ன பயன்?

ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் கோதுமை செதில்களுக்கு விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதோடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதையும் உறுதியாக நம்புகின்றனர். கோதுமை செதில்களின் கலவை பல்வேறு வகையான நுண்ணுயிரிகளை உள்ளடக்கியது, இது உடல் தேவை. நொதித்த பால் பொருட்கள் மூலம் கோதுமை செதில்களுடன் நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பயனுள்ள பொருட்களின் சிறந்த சேமிப்பிடத்தை அனுமதிக்கும் மற்றும் தீவிர எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

எடை இழக்க, கோதுமை செதில்கள் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்காக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுவது சிறந்தது, இரவு உணவிற்கு தினமும் குறைந்த கலோரியை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது.