மெலிதான மற்றும் postroynevshim கூட சில நேரங்களில் நீங்கள் சில உணவுகள், இனிப்புகள், உதாரணமாக வேண்டும். எங்களுக்கு சாப்பிடும் நெட்வொர்க்குகளை வழங்கும் அந்த இனிப்புகளில், சர்க்கரைக் கொண்டிருப்பது அவசியமாகும், மற்றும் அளவுக்கு தெளிவாக ஒற்றுமைக்கு பங்களிப்பதில்லை. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
வழி ருசியான மற்றும் பயனுள்ள இனிப்புகள் உங்களை தயார் செய்ய உள்ளது. உதாரணமாக, பருப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒப்பீட்டளவில் பருப்பு வகைகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.
லெண்டில் பழமையான பழங்கால பயிர்களில் ஒன்றாகும், இது சந்தேகத்திற்கிடமின்றி சாதகமான வேகத்திலேயே உள்ளது. பல்வேறு வகை பயிர்கள், அவற்றின் வண்ணங்கள் மூலம் வேறுபடுகின்றன, அவை 20 முதல் 45 நிமிடங்கள் தங்கள் முழுமையான தயார்நிலையில் பற்றவைக்கப்படுகின்றன.
பருப்பு பீன்ஸ் எளிதில் செரிமான காய்கறி புரதம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கரடுமுரடான இழைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு, தாமிரம், மாலிப்டினம், மாங்கனீசு, போரோன், கோபால்ட், அயோடின், துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் பல்வேறு வைட்டமின்கள் (முக்கியமாக ஏ மற்றும் பி குழுக்கள்), ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பயனுள்ள கலவைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மெனுவில் பருப்பு உணவை வழக்கமான முறையில் சேர்த்துக்கொள்ளுதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனித உடலின் மரபணு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பொதுவாக, இது ஏற்கனவே ஒரு சூப்பர்-பயனுள்ள தயாரிப்பு என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள். வீட்டில் இனிப்புகளை தயாரிப்பதற்கான மீதமுள்ள பாகங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பருப்பு மற்றும் தேங்காய் வகைகளுடன் சாக்லேட் இனிப்புகள்
பொருட்கள்:
- பருப்பு - 300 மில்லி;
- தேதிகள் - சுமார் 150 கிராம்;
- கர்னல் hazelnuts அல்லது மற்ற கொட்டைகள் - சுமார் 100-130 கிராம்;
- தரமான கொக்கோ பவுடர் - 2-3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சர்க்கரை (அது தூள் வடிவில் நன்றாக உள்ளது) - 1-1.5 ஸ்டம்ப். கரண்டியால்;
- ரம் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- இலவங்கப்பட்டை, குங்குமப்பூ, ஏலக்காய் (விருப்ப) - 1 சிட்டிகை;
- சோள மாவு
தயாரிப்பு
Finiki நாம் 30-40 நிமிடங்கள் சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் ஊற வேண்டும், பின்னர் தண்ணீர் உப்பு மற்றும் துல்லியமாக நாம் ஒரு கல் பழம் இருந்து நீக்க வேண்டும்.
நாம் பருப்புகளை அகற்றி, அவற்றை கழுவவும், குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பவும், அவர்கள் தயாராக இருக்கும் வரை அவற்றை கொதிக்கவும் (தரவரிசையில் பேக்கேஜிங் மீது சுட்டிக்காட்டப்படுகிறோம்). நாம் ஒரு கொணரையை கொணர்ச்சியில் வைக்கலாம், அதை வேக வைத்த தண்ணீரில் கழுவுவீர்கள்.
கொட்டைகள் ஒரு nucleoli உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பான் சிறிது வறுத்த. நாம் கொட்டைகள் மற்றும் தேதியுடன் பருப்புகளை இணைக்கிறோம் மற்றும் ஒரு வெண்மை நிறத்துடன் ஒரு கலப்பினத்துடன் மிகவும் சீரான அமைப்புடன் தேய்க்கிறோம்.
சுவை உருவாக்கும் சாக்லேட் நிரப்பு தயார். சர்க்கரை கொண்ட கொக்கோ பவுடர் கலந்து (சர்க்கரை தேவை இல்லை அதனால் கட்டிகள் இல்லை). ரம் மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும் .
சாக்லேட் கொண்ட பருப்பு-தேதி-WALNUT வெகுஜன கலவை
இதன் விளைவாக வெகுஜன இருந்து, நாம் (கைகள்) teftelek அல்லது மீட்பால்ஸை போன்ற சிறிய பந்துகளில் (நீங்கள், நிச்சயமாக, கேண்டிஸ் மற்றும் நீள் வடிவங்கள் அமைக்க முடியும்) அமைக்க. ஸ்டார்ச் அல்லது கொக்கோ பொடியுடன் கரைத்துவிட்டு டிஷ் மீது போட வேண்டும். சிறிது நேரம், குளிர்சாதன பெட்டியில் சாக்லேட் டிஷ் வைக்கவும்.
நீங்கள் இனிப்புகளை சிறிது திருப்திகரமாக விரும்பினால், நீங்கள் சிறிய பால் இயற்கை தடிமனான கிரீம் கலவைக்குள் நுழையலாம், அதேபோல சிறிது நீர் அல்லது சில பழ சாறு ஜெலட்டின் கரைந்துவிடும்.
தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள் தேயிலை, காபி, ஹாட் சாக்லேட் மற்றும் பிற ஒட்டகங்களுக்காக வழங்கப்படுகின்றன.