குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு அழகான நபருடன் கலந்துகொள்ள விரும்பாத அனைத்து இளம் தாய்மார்களுக்கும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் நட்சத்திர அம்மாக்கள் பார்த்தால் - அவர்கள் பிறந்த பிறகு ஒரு மாதம் ஆச்சரியமாக இருக்கும்: அட்ரியானா லிமா, விக்டோரியா பெக்காம், மற்றும் பலர். அவர்கள் இரகசியமானது எளிமையானது - அவர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கிறார்கள்.
பிறப்புக்குப் பிறகு விளையாட்டிற்குப் போகவேண்டும்?
பல விதங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டு பற்றிய கேள்விகளுக்கு விடையிறுப்பு தனிப்பட்டது, இது மகளிர் மன்றத்தில் யாரேனும் கேட்கக் கூடாது, ஆனால் உங்கள் சொந்த மருத்துவரிடம். பொதுவாக, நீங்கள் 5-6 வாரங்களுக்கு இயல்பான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிக்கல் இல்லாமல், 8 வாரங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். எனினும், நீங்கள் பெரியதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தள்ளிப்பதில் எந்தப் புள்ளியும் இல்லை.
நிச்சயமாக, நாங்கள் எடை மற்றும் பிற சிக்கலான சுமைகளை தூக்கி பற்றி பேசவில்லை. பிறந்த பிறகு முதல் பயிற்சி - நடைபயிற்சி, நடைபயிற்சி, அதே போல் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகள், எந்த வழியில் காயம். மேலும் நீங்கள் குழந்தையுடன் நடக்கிறீர்கள், மற்றும் மேடையில் உட்கார்ந்து இல்லை, அதாவது யார்டுகள் மற்றும் பூங்காக்களுக்கு பயணிப்பது, வேகமாக நீங்கள் வழக்கமான வடிவங்களுக்கு திரும்புவீர்கள்.
எங்கள் பாட்டி எப்படிப்பட்ட வாழ்க்கை வாழ்ந்தார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இன்னுமொரு குழந்தைக்கு (மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் ஐந்து முதல் ஒன்பது வயது வரை) பிறக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, அந்த பெண் உடனடியாக வேலைக்குத் திரும்பினார்: வீட்டை சுத்தம் செய்தாள், எல்லாவற்றையும் சமைத்து, மற்றும் crumbs பார்த்தேன்.
நிச்சயமாக, எடை இழப்பு என்ற நம்பிக்கையில் முழு வேலையை தோற்கடிக்க பயனுள்ளது அல்ல: நீங்கள் முற்றிலும் நகர்த்த முடியாது என்று நான் நினைக்கவில்லை. எங்கள் மூதாதையர்களின் நடைமுறையில், வாழ்க்கையின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வேகமும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நல்வாழ்வின் முன்னேற்றத்தை தடுக்கவில்லை என்பதை காட்டுகிறது.
நான் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எப்போது இயங்க முடியும்?
முக்கிய காட்டி உங்கள் சுகாதார நிலை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம், இயங்கும் போது, இயக்கங்கள் உங்களுக்கு எந்த அசௌகரியமும் கொடுக்காது. நிச்சயமாக, செசரியன் பிரிவின் விஷயத்தில், தூக்கத்தின் முழுமையான சிகிச்சைமுறைக்காக காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். மற்றும் இயற்கை பிறப்புகளில் அது இன்னும் எளிதானது - நீங்கள் மூன்று வாரங்களில் நன்றாக உணர்ந்தால், அது ஒளி jogs பயிற்சி மிகவும் சாத்தியம்.
உங்களை தாங்கமுடியாத சுமையைக் கொடுக்கக் கூடாது என்பது மிகவும் முக்கியம். விளையாட்டு ஒரு சுமையாக இருக்கக்கூடாது, அது உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் நல்வாழ்வை ஏற்படுத்தும்.
பிரசவம் பிறகு சிகிச்சை
பிரசவத்திற்குப் பின்னர் விளையாட்டுகளை செய்வது கூடுதல் பவுண்டுகளை திறம்பட இழக்க உதவுவதன் பயன் இல்லை. விளையாட்டுகளின் போது, உடலில் இன்பார்மர் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன - எண்டோர்பின். இது பிந்தைய மன அழுத்தம் சமாளிக்க மற்றும் நல்ல மற்றும் எளிதாக உணர குறுகிய நேரத்தில் நீங்கள் உதவும் என்று இந்த ஹார்மோன் முன்னிலையில் உள்ளது.
நீங்கள் பிறப்புக்கு முன்னர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்து, விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், ஒரு வேகமான வேகத்தில் பிறந்த பிறகு நீங்கள் பெரும்பாலும் மீட்கலாம். யோகா, ஏரோபிக்ஸ், பிலேட்ஸ், வடிவமைத்தல் அல்லது பிற உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு ஏற்கனவே பிறகும் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்குள் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.
உறவினர்களுடன் அல்லது உறவினருடன் நொறுக்குவதற்கு வாய்ப்பில்லை என்றால் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்க வேண்டாம். அவசர அவசரமாக அவசர அவசரமாக அவசர அவசர அவசரமாக அவசர அவசர அவசரமாக அவசர அவசரமாக அவசர அவசரமாக அவசரப்படுத்தினார். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை வீட்டில் டிவிடி வாங்க அல்லது இணையத்தில் பதிவிறக்கக்கூடிய பல பிரபலமான வீடியோ பாடல்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி ஒழுங்கமைக்கலாம்.
நீங்கள் அதிகமான வீட்டு வேலைகளைச் செய்திருந்தாலும் , நீங்கள் ஒருவரை வளர்ப்பதில்லை, ஆனால் பல குழந்தைகளுக்கு ஒரே நேரத்தில், எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக 15 நிமிடங்களை நீங்கள் சுவாசிக்க முடிகிறது . முக்கிய விஷயம் ஆசை, மற்றும் நீங்கள் ஒழுங்காக வைத்து ஒரு வழி தேர்வு செய்யலாம்!