மீண்டும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நமது நவீன வாழ்க்கை என்ன வழிவகுத்தது? பள்ளி வயதில் குழந்தைகள் ஏற்கனவே ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இளைஞர்கள் ஓஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், பின்புறத்தில் எந்த அளவுக்கு அதிகமான குடலிறக்கமும் உள்ளது. நாங்கள் இந்த விதிமுறைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறோம், அவர்கள் எங்கள் தினசரி சொற்களஞ்சியத்தில் அமைதியாக நுழைந்தார்கள். அவர்களின் "புகழ்" காரணமாக உடற்பயிற்சி (வீட்டிலுள்ள ஒரு கணினியில் செலவழிக்கப்பட்ட மணிநேரங்கள், ஒரு மேசைக் கூடத்தில், உடற்பயிற்சி இல்லாதது), மற்றும் போஷாக்கு (ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு குறைவு, மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கால்சியம்) குறைவு.

உங்கள் வீட்டில் அலாரம் ஒலிக்கும் என்றால், மூலையில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு அவசரம். மீண்டும் தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டுரையில், நாம் முதுகெலும்பு மிகவும் பொதுவான நோய்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கிய திசைகளை ஆய்வு: ஸ்கோலியோசிஸ், osteochondrosis மற்றும் குடலிறக்கம்.

குடலிறக்கம்

ஒரு குடலிறக்கம் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல திசைகளை கொண்டுள்ளது:

• முள்ளந்தண்டு இழுவை;
• மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்தி மற்றும் ஒரு "corset" உருவாக்கும்;
• சேதமடைந்த, ஸ்பாஸ்மோடிக் தசைகளின் நீட்சி.

முதுகெலும்பு விரிவாக்கம் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு செயல்பாடாக செய்யப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் உதவியுடன், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நெரித்த நரம்புகள் அகற்றப்படுகின்றன, அதாவது வலியை கடந்து செல்கிறது. பின்புறத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சிக் களம் ஒரு சாய்ந்த பலகையில் அல்லது தரையில் வைக்கப்படுகிறது: பின், பக்க அல்லது வயிற்றில்.

osteochondrosis

Osteochondrosis பின்னால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கிய அம்சம் முதுகெலும்பு தசைகள் வலுப்படுத்தும் உள்ளது. தசைகள் பலவீனமடைந்தால் உடலின் முழு எடை முதுகெலும்பில் உள்ளது. கூடுதலாக, பின்னால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து போது, ​​உப்புக்கள் வைப்பு நீக்கப்படும், எங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி பிறகு ஆற்றல் இழப்புக்களை ஈடு செய்ய அவர்கள் செலவழிக்கும் என்பதால். மேலும், உப்பு கூர்முனை பாடங்கள் போது தேய்க்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, வலி ​​குறைவாகவும் குறைவாக வலி இருக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸ்

ஸ்கோலியோசிங்கிற்கு திரும்பும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமல்லாமல் மசாஜ், அத்துடன் சில விளையாட்டுகளும் அடங்கும். மிகவும் பயனுள்ள, நிச்சயமாக, சீர்குலைவு திருத்தங்கள் இன்னும் திருத்தும் போது, ​​ஆரம்ப கட்டங்களில் இருக்க முடியும், ஆனால் இது மருந்து சிகிச்சை சேர்ந்து, நோய் அனைத்து கட்டங்களிலும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயன்படுத்த தடுக்க முடியாது. உடல் பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, மீண்டும் தசைகள் வலுவடைந்து, முதுகெலும்பு சுற்றி ஒரு "கோர்செட்" உருவாக்கப்படுகிறது, எந்த உள் உறுப்புக்கள் எந்த மீறல் எந்த அளவு குறைந்துவிடும்.

பந்து மூலம் உடற்பயிற்சிகள்

அனைத்து மருத்துவ மற்றும் முதுகெலும்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு தனி உருப்படி backbole மீது பயிற்சிகள் உள்ளன. அத்தகைய ஒரு எளிய சரக்கு பின்னால் நோய்கள் வளர்ச்சிக்கு எதிராக மட்டும் பாதுகாக்க முடியாது, ஆனால் பிந்தைய செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு போது உதவி, நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் காலத்திலும், முதுகெலும்பு பல்வேறு குறைபாடுகளின் சிகிச்சையிலும் இருக்கும். மேலும், பந்து மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீண்டும் மட்டும், ஆனால் பத்திரிகை வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறந்த சிகிச்சை தடுப்பு

சோம்பேறித்தனமாக வாழ்வது எவ்வளவு அற்புதம்! அன்றாட 15 நிமிட கட்டணம் விதிக்கப்பட்டு, ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், குடலிறக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், பிற நோய்களின் பின்விளைவுகளோடு தொடர்புபடுத்த முடியாது. மீண்டும் காலை உடற்பயிற்சி மட்டும் எழுந்திருக்க உதவும், ஆனால் அது, உங்கள் முதுகில் உடைக்க மற்றும் உங்கள் மேசை உட்கார்ந்து முன் இரத்த சுழற்சி கட்டுப்படுத்த வேண்டும், என. சிக்கலான சிக்கல்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். தசைகள் நீட்டிப்பதில் சில பயிற்சிகள் செய்யலாம், இடுப்பு பகுதியில் இடுப்புச் சுழற்சியில் சுழற்சியை இயக்கவும்.

ஒப்பிட்டு, தயவு செய்து, இரண்டு கருத்துக்கள்: உடல்நலம் மற்றும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணருகிறீர்களா? நேரமாகிவிட்டது, நேரம் வந்துவிட்டது வரை!