பெரும்பாலும் தங்கள் உடலின் அழகுகளைப் பின்பற்றுகிற பெண்கள், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சியைப் பார்வையிடும் பெண்கள், ஒரு புரோட்டீன் மற்றும் ஒரு கெளரவத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியாது. ஏன் சில விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியாளர்கள், மற்ற ஒரே புரதம் காக்டெய்ல் , மற்றும் மூன்றாவது மற்றும் இரண்டும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் இந்த கேள்விக்கு பதில் சொல்ல முயற்சிப்போம்.
ஒரு geyner மற்றும் ஒரு புரதம் இடையே என்ன வித்தியாசம்?
புரோட்டீன் அதிக புரதச் சத்து உள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புக்களை உள்ளடக்குவதில்லை.
கெய்னர் அதிக கலோரி கலவையாகும், இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதக் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த இரண்டு பொருட்களும் வெவ்வேறு சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. புரதங்கள் தசை வெகுஜனத்திற்கு ஒரு புரதத்தை வழங்குகின்றன, இது தசைகள் கட்டுவதற்கான அடிப்படையாகும். மற்றும் geyner கலோரி உள்ளடக்கம் உடலில் ஆற்றல் ஒரு எழுச்சி பங்களிக்கிறது, இது பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் திறன் அதிகரிக்கிறது.
முதல் பார்வையில், இது ஒரு புரோட்டீனை விட ஒரு நெய்யின் பயன்பாடானது மிகுந்த பயன்மிக்கது, ஏனெனில் அது புரதங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் ஒரு விரிவான பார்வைக்கு ஒரு geyner மற்றும் ஒரு புரோட்டீன் வித்தியாசம் பார்க்க முடியும். உண்மையில், geyners உள்ள எந்த கலோரி, உடலின் ஏராளமான supersaturation, subcutaneous கொழுப்பு அடுக்கு வளர்ச்சி போன்ற தசைகள் மிகவும் உருவாக்கம் பணியாற்ற முடியும். மெலிந்த உடலமைப்பில் உள்ளவர்களுக்கு, மிகவும் பொருத்தமானது, அது தேவையான உடல் எடையைப் பெறுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, ஆனால், பெண்களுக்கு ஃபாஸ்டிங் செய்ய வாய்ப்புள்ளது, ஆபத்து உள்ளது.
Gainer உடல் தீங்கு திறன் இல்லை, ஆனால் அது தவறாக இருந்தால், மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல், எதிர்பார்த்த விளைவை ஏற்படாது.
பல வகை வகையான geyner உள்ளன, இவை புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கத்தில் வேறுபடுகின்றன.
வணக்கம் மற்றும் புரதம் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
உயர்ந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் - கனரக உடல் சுமைகளுக்கு முன்பும், மேலும் பிஸினஸ் நாட்களில், ஒரு பகுதியும் கூட அதிகரிக்கலாம் என்று முன்னணி வல்லுனர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த விஷயத்தில், ஆற்றல் இருப்புக்கள் தசையில் உருவாக்கப்படுகின்றன, இது பரிமாற்ற செயல்முறைக்கு மிகவும் அவசியம்.
பயிற்சிக்குப் பிறகு, அதிகமான மோர் புரதம், வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குளூட்டமைன் ஆகியவற்றில் உள்ளடக்கத்தில், காக்டெய்ல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எல்லாவற்றிலிருந்தும் தொடரும், இது ஒரு geyner அல்லது புரதத்தை தேர்ந்தெடுப்பது, நிச்சயமாக, இந்த இரண்டு கூடுதல் இணைப்புகளை இணைப்பது என்பது தெளிவாகிறது.
லெய்ன் உடல் அமைப்பு கொண்ட பெண்களுக்கு Gainers மிகவும் ஏற்றது. இந்த தயாரிப்பு பயன்பாடு உடல் எடை மற்றும் தசைகள் அதிகரிக்கும். மற்றும் நீங்கள் ஒரு கடி கடிகாரம் நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் வெறுமனே ஒரு காக்டெய்ல்- geynerom உங்கள் உடல் ஆதரிக்க முடியும்.
ஆனால், முழு பூர்வமான போக்கு கொண்ட பெண்கள், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், உயர் கார்போஹைட்ரேட் கூடுதல் பயன்படுத்தி, பெரும்பாலான புரதம் எடுத்து.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவும், சீரான உணவுகளும் தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளோடு உடலை வழங்காது. இதோ, புரதம் மற்றும் geyner மீட்பு வரும், இது உடலின் மீட்பு வேகமாக மற்றும் கலோரிகள் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்து துணையாக உதவும்.
அதே நேரத்தில் புரதம் மற்றும் geyner இணைப்பது எப்படி விருப்பங்கள் உள்ளன. வரவேற்பு சமமான, விகிதாசார விகிதத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், உங்களுடைய உடல் சரியான அளவு மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் புரத மூலப்பொருட்களுடன் வழங்கப்படும். இந்த கூடுதல் கலவையுடன் மிக முக்கியமான விஷயம் தேவையான அளவுக்கு சரியாகத் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஜீனரி மற்றும் புரதங்கள் உணவு சேர்க்கைகள் சேர்ந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் செரிமானத்தின் மற்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆகையால், நீங்கள் திறமையுடன் ஆலோசனையைப் பெறும் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனையைப் பெற சிறந்தது.