பலர் தங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணித்து, நுண்ணுயிரிகளும், வைட்டமின்களும் , உடலுக்கு ஏதாவது தேவையில்லை என்று தவறாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் அவசியம்: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமலும் ஆபத்தானது, அதே போல் அவற்றின் அளவு அதிகமாகும்.
மனித உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளும்
ஒரு நபர் பல தேவையான சுவடு கூறுகள் தொடர்ந்து கேட்டு - ஆக்ஸிஜன், கால்சியம், இரும்பு. ஆனால் இது எல்லாவற்றிற்கும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பகுதியாகும்: மனித உடலில் 86 பேர்கள் உள்ளன! எனினும், அவர்கள் அனைவரும் கட்டமைப்பு இல்லை. உடலின் 99% ஒரு சிறிய குழுவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு நபர் தேவைப்படுகிற நுண்ணுயிரிகளின் கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் இந்த பட்டியலைக் கருத்தில் கொண்டால், பதிலளிக்கலாம். முதலில், அது குளோரின், சோடியம், பாஸ்பரஸ், சல்பர், பொட்டாசியம், ஹைட்ரஜன், நைட்ரஜன், கால்சியம், மெக்னீசியம், கார்பன், ஆக்சிஜன், இரும்பு.
இன்று நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பகுப்பாய்வு அனுப்ப முடியும் மற்றும் இப்போது நுண்ணூட்டங்கள் உடலுக்கு அவசியம் என்ன கண்டுபிடிக்க முடியும். இது ஒரு சமநிலையை உருவாக்கி, நீங்கள் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கருவிகளை சரியாக எடுக்காது. பெண்களுக்கு மற்றும் மனிதர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள நுண்ணுணர்வுகளும் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக, அனைத்து பிரத்தியேகங்களும் தனிப்பட்டவையாகும், மேலும் சோதனைகள் மட்டுமே வழங்கப்படுவது இதைப் பற்றி அறிய உதவும்.
உணவு நுண்ணுயிரிகள்
வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒவ்வொருவரும் தயாராக இல்லை, குறிப்பாக உணவில் இருந்து நேரடியாக உடலுக்கு தேவைப்படும் பொருட்களை பெற எப்பொழுதும் விருப்பம் இருப்பதால். சில microcells மற்றும் பொருட்கள் ஒரு சமநிலை பரிசீலிக்க வேண்டும்:
- செம்பு - கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயத்தில் இருந்து பெறலாம்;
- துத்தநாகம் - கடல் உணவு, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், வெங்காயம், காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, கொக்கோ, பால் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது;
- அயோடின் - கடல் கடலில் காணப்படுகிறது, மற்ற அனைத்து ஆல்கா மற்றும் கடலுணவு;
- பொட்டாசியம் - தக்காளி, வாழைப்பழங்கள், பீட், உருளைக்கிழங்கு, விதைகள், சிட்ரஸ்;
- கால்சியம் - பால், பால் பொருட்கள் காணப்படும்;
- மெக்னீசியம் - கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், இலை காய்கறிகளில் உள்ளது;
- இரும்பு - ஆப்பிள்கள், பருப்பு வகைகள், காளான்கள்;
- சோடியம் - சமையல் உப்பு, கடல் buckthorn , பீட்ரூட் தற்போது;
- கல்பனாவில் உள்ள சல்பர் ;
- கோபால்ட் - முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், கேரட்;
- நிக்கல் - கொட்டைகள், பட்டாணி, சோயாபான்ஸில் உள்ளது;
- ஃவுளூரின் - பருப்பு, பீன்ஸ், சோயா, பட்டாணி;
- குளோரின் - கலினில் உள்ளது.
அனைத்து சுவடு கூறுகள் நிறைந்திருக்கும் சில உலகளாவிய பொருட்கள் தனித்தனியாக ஒலிக்க கடினமாக உள்ளது, எனவே சிறந்த விருப்பம் உங்கள் உணவில் தாவர மற்றும் விலங்கு உணவுகள் அதிகபட்சமாக சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் மேஜையில் உள்ள பல்வேறு தயாரிப்புகள், நீங்கள் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் உங்கள் உடல் வழங்குவீர்கள்.