மன அழுத்தம் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

உணவு உற்சாகம், சமீபத்தில் அனுசரிக்கப்பட்டது, படைகளை மீண்டும் பயன்படுத்துகையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் ஆபத்துகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஒரு பெண் 2-3 கிலோ தூக்கி எறிய விரும்பினால், அது தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகளை மட்டுமே பயன்படுத்தி பட்டினி கிடக்கிறது. ஆனால் இது உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வலிமை மற்றும் நரம்பு பதற்றம் பல தேவைப்படுகிறது, மற்றும் இறுதியில், ஒரு பட்டினி உயிரினம் 5-7 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும். உணவு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் கருத்துக்கள் பிரிக்க முடியாதவை என்பதால், நீங்கள் என்ன நோக்கமாக இருந்தீர்களோ அவ்வளவு கடினமாக உள்ளது.

மன அழுத்தம் இல்லாமல் எடை இழக்க

எனவே, கண்ணாடியில் உங்களை கவனமாக பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் என்று நினைக்கிறேன், முழு ஆந்தலியும் உங்கள் காலடியில் இருப்பதாக முடிவெடுத்தீர்கள், நீங்கள் விரைவாக 2-3 கிலோவை நீக்க வேண்டும். மற்றும் புதையல் பயணம் முன் ஒரு வாரம்.

உடலின் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காகவும், அதே நேரம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் கெடுத்துவிடாதீர்கள், 5 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மிகவும் கடினமான ஆனால் சீரான உணவு பரிந்துரைக்கலாம்.

நாள் 1 - முடிந்தவரை உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். எந்த இயற்கை பழச்சாறுகள், உங்கள் சுவை காய்கறி காக்டெய்ல், பிளஸ் கிரீன் டீ அல்லது தேங்காய் இலைகள் நிறைய. இந்த அற்புதமான டையூரிடிக் அதன் வேலை செய்யும். இந்த நாளில் குறைந்த பட்சம் 2 லிட்டர் திரவத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

நாள் 2 - அழுத்தம் இல்லாமல் உணவு இந்த கட்டத்தில், பால் பொருட்கள் மட்டுமே - கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ், yogurts, kefir.

நாள் 3 - எந்த வகையிலும் காய்கறிகள். காய்கறி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சாலட், முன்னுரிமை ஆலிவ் எண்ணெய். மொத்த காய்கறி அளவு 1-1.5 கிலோ, மேலும் இல்லை. நாங்கள் பச்சை தேநீர் அல்லது ஒரு காபி குடித்து தொடர்ந்து.

நாள் 4 - சர்க்கரை மற்றும் தேநீர் இல்லாமல் சாறுகள் - முதல் நாளில் அதே மீண்டும்.

நாள் 5 - காலையில் நீங்கள் பலவீனமான மற்றும் மயக்கம் உணர முடியும். ஆனால் இதன் விளைவாக ஏற்கனவே அடையப்பட்டது, மற்றும் நீங்கள் 1 (ஆனால் இன்னும் இல்லை!) சாப்பிடுவதற்கு ஒரு கிரக்டர் அல்லது கிரகருடன் ஒரு செங்குத்தான முட்டை. இஞ்சி அல்லது ரோஸ்மேரி உட்செலுத்துதல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை தருவீர்கள்.

எனவே, மன அழுத்தம் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி இந்த எளிய வழி, நீங்கள் அடைய என்ன வழி மற்றும் பயணம் தயாராக உள்ளன. ரிசார்ட்டில் வந்தவுடன், உங்கள் உடல் பலவீனமடைந்துவிட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உடலின் அழுத்தம் தவிர்க்க படிப்படியாக உணவு வெளியேற்ற வேண்டும். முதல் நாள், சூரியன் மறையும் வரை, நீந்த முடியாது (இல்லையெனில் ஒரு குளிர் ஆபத்து உள்ளது), சுற்றி பார்க்க மற்றும் கடற்கரை வழியாக ஒரு எளிய நடைக்கு செய்ய. உள்ளூர் உணவுப்பொருட்களில் (அவை எப்படி இருக்கும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வதில்) எந்தத் தேவையும் இல்லை. நீங்கள் உணவை விட்டு செல்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் சோதனையாளர்களுக்கு தயாராக இல்லை, குறிப்பாக வேர்க்கடலை சாஸ் போன்ற ஆக்டோபஸ் போன்ற அறிமுகமற்ற மற்றும் கவர்ச்சியான உணவிற்கு. மன அழுத்தம் இல்லாமல் படிப்படியாக உணவு வெளியே வாருங்கள் மற்றும் உங்கள் விடுமுறை சுவாரஸ்யமாக மற்றும் சுவாரசியமான இருக்கும்.

மன அழுத்தம் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி - விருப்பம் 2

உடலில் அழுத்தம் இல்லாமல் மற்றொரு மாற்று உணவு, நீண்ட நேரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - மூன்று வாரங்கள் வரை, ஆனால் இந்த விருப்பத்தை இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட வழக்கமான பொருட்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு.

இந்த உணவு மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அது வழி குறைவாக சிக்கலானது, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதை குறுக்கிடலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 1500 கி.கே.கலைப் பெறாமல், உங்கள் எடையை வாரத்திற்கு 1-1.5 கி.கி குறைக்க வேண்டும்.

தினசரி - 4-5 உணவு. நாள் ஒன்றுக்கு 100 கிராம் வரை இறைச்சி, சீஸ் 30 கிராம் கொழுப்பு இல்லை.

மெனு:

• காலை - சாறு ஒரு கண்ணாடி, ஒரு கிராக் கொண்டு ஒரு முட்டை;
• இரண்டாவது காலை - சர்க்கரை இல்லாமல் வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ், காபி ஒரு சிறிய canapé;
• மதிய உணவு - இறைச்சி 50-100 கிராம் அல்லது கம்பு ரொட்டி, சாறு மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு ஒரு கொழுப்பு பறவை இல்லை;
• இரவு உணவு - ஆலிவ் எண்ணெய் காய்கறி சாலட், ஜாம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல், பச்சை ஆப்பிள் கொண்ட தேநீர்.

எப்போதும், இந்த தவிர, மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் - வாழை, ரோஸ்மேரி, இஞ்சி, Magnolia திராட்சை, மற்றும், முடிந்தால், ஜின்ஸெங் - பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை தருகிறது, உங்கள் தொனியை மேம்படுத்தவும் உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்தவும் செய்யும். மேலும் நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உன்னுடையது அதிக கவனம் செலுத்தாதே.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உணவு அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்!