பச்சை பக்விட் மீது உணவு

சமீபத்தில், அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கடைபிடிக்க தொடங்கியுள்ளனர். கனிம உரங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள், உற்பத்தி செயலாக்கத்தில் உயர் பதப்படுத்தும் வெப்பநிலை ஆகியவற்றை பயன்படுத்தாத கரிம பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அதிகரித்து வருகிறது. அத்தகைய தயாரிப்பு பச்சை பக்ஹீட் ஆகும் , இது பிரமாதமான பழுப்பு போலல்லாமல் கூடுதல் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படாமல், எல்லா நன்றி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் பாதுகாக்கிறது. இத்தகைய உணவு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் எடை இழக்க சிறந்தது. ஒரு வாரத்திற்கு 4 முதல் 11 பவுண்டுகளை வழங்குவதன் மூலம், மதிப்பாய்வுகளின்படி, பச்சை பக்விட் மீது பல்வேறு வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன. பல்வேறு சுவாரஸ்யமான உணவு வகைகளில் வாழ்கிறோம்.

Buckwheat மற்றும் கோழி மார்பக மீது உணவு

இந்த உணவு விருப்பம் நீண்ட மற்றும் படிப்படியான எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மெனுவில் பால் பொருட்கள், மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் உள்ளடக்கியிருந்தால், 2 வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை எடை இழப்பு செயல்முறையை நீங்கள் தொடரலாம். அடிப்படை மெனு பின்வருமாறு:

• காலை உணவு - நீராவி பச்சை பக்விட், பச்சை தேநீர்
• மதிய உணவு - கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - கோழி மார்பக வேகவைத்த, தோல்மற்ற, இலை காய்கறிகளின் சாலட், பச்சை பக்விட்;
• சிற்றுண்டி - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - நீராவி பச்சை குவளை, பச்சை தேயிலை .

படுக்கைக்கு 4 மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவு நன்றாக இருக்கும். பச்சை தேநீர் கூடுதலாக, நீங்கள் தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இந்த உணவில் எடை இழப்பு மிகவும் வெளிப்பாடு உணவுகளில் இருப்பதைப் போன்றது அல்ல, ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது, இதன் விளைவாக நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

காய்கறிகளுடன் பக்ரீத் உணவு

எடை இழக்க மட்டும் பெரிய வழிகளில் ஒன்று, ஆனால், குடல் வேலை சீராக்க, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம். எனினும், உயர் தர புரதங்கள் இல்லாத நிலையில், ஒரு குங்குமப்பூ மற்றும் காய்கறி உணவுக்கு 2 வாரங்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பக்ஷீட் உருளைக்கிழங்கு தவிர வேறு எந்த காய்கறிகளாலும் இணைக்கப்படலாம்.

ஒரு உணவைப் பக்குவப்படுத்த எப்படி?

பச்சை பக்விட் கொதிக்க வேண்டாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கஷாயம் - எனவே அது பயனுள்ள பண்புகள் அதிகபட்ச தக்கவைத்து. இதை செய்ய, தண்ணீர் சேர்த்து, கொட்டி விடு மற்றும் அதை 2 மணி நேரம் கஷாயம் நாம்.