எடை இழப்பதற்கான பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, உதாரணமாக பல கால அளவுகளில் மாறுபடுகின்றன, உதாரணமாக, கால மற்றும் செயல்திறன் அடிப்படையில். ஏழு தனி மோனோ உணவைக் கொண்டிருக்கும் "7 இதழ்கள்" என்ற உணவை உணவளிக்கிறது. அத்தகைய ஒரு அசாதாரண அணுகுமுறை நீங்கள் ஒரு நல்ல விளைவை பெற அனுமதிக்கிறது.
உணவு "ஏழு பெட்டல்ஸ்"
உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகள் தூண்டிவிடும் தனி மோனோ-உணவுகளை எடை இழக்க செய்யும் முறை. அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வுக்கு கட்டுப்பாடு எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள். Monodiet "7 இதழ்கள்" மலிவு மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. விமர்சனங்களை படி, அது எளிதாக பொறுத்து மற்றும் பசி இல்லை.
"7 இதழ்கள்" மற்றும் குறைபாடுகளின் உணவு உள்ளது, உதாரணமாக, எதிர்காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து மாறாமல் இருந்தால், எடை விரைவில் திரும்பும். நீங்கள் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டுதல் மார்பக, 18 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு, நோய்களின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் மூலம் பயன்படுத்த முடியாது. பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை முன்னதாகவே ஆலோசனை செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உணவு "7 இதழ்கள்" - மெனு
எடை இழப்பு இந்த முறை உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தின் படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒவ்வொரு அடுத்த நாளிலும் முந்தைய விளைவின் வலிமையை உறுதிப்படுத்துகிறது அல்லது இழப்புக்களை நிரப்புகிறது. 7 இதழ் உணவு, விரிவான மெனு கீழே காட்டப்பட்டுள்ளது, நாட்கள் மாற்று அல்லது மறுசீரமைக்க அனுமதிக்காது. காய்கறி மூலமும் கூட ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. உப்பு மற்றும் மசாலா குறைந்தபட்ச அளவு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் ஒரு இனிப்பு, stevia அனுமதி. பசியால் பாதிக்கப்படாத பொருட்டு ஊட்டச்சத்து சாப்பிட வேண்டியது அவசியம்.
உணவு "ஏழு இதழ்கள்" - வாரம் பட்டி
எடை இழப்பு இந்த முறை பயன்படுத்தி முன் உடல் தயார் ஆகிறது. எடை இழப்பு தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, மெனுவில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்பு மற்றும் "7 இதழ்கள்" உணவு தயாரிப்பாளர்கள் நாட்களில் பெயர்கள் ஒரு சிறப்பு மலர் செய்ய மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை செயலிழக்க பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை உளவியல் அணுகுமுறை குறைவாக முக்கியம். இதழில் தினமும் வெட்டுவது, நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
7 இதழ்கள், உடலில் உள்ள முக்கியமான செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட விரிவான மெனு, வளர்ந்த உணவில் இருந்து விலகாதிருந்தால் விளைவைக் கொடுக்கும். உணவு "7 இதழ்கள்" அதிகப்படியான திரவத்தைக் காட்டுகிறது என்பதை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், எனவே குடிநீர் ஆற்றலைக் கவனிக்கவும், குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதி செய்யவும். நீங்கள் டீ மற்றும் decoctions பயன்படுத்த முடியும்.
- நாள் எண் 1 மீன் . புரதம் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையின் தொடக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தினசரி விகிதம் 500 கிராம் மீன் அல்லது கடல் உணவு. அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் வேகவைக்கப்பட்டு, வேகவைக்கப்பட்டு, வேகவைக்கப்படுகின்றன, மேலும் குழம்பு மெனுவில் சேர்க்கப்படலாம். அனுமதிக்கப்பட்ட மசாலா, ஒரு சிறிய கீரைகள் மற்றும் உப்பு.
- நாள் எண் 2 - காய்கறி . ஒரு நாளுக்கு 1 முதல் 1.5 கிலோ காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உருளைக்கிழங்கில் இருந்து அது குறிப்பிடத்தக்கது. எடை இழக்க சிறந்த பச்சை காய்கறிகள் உள்ளன. புதிய வடிவத்தில் அவற்றை சாப்பிட, மேலும் குண்டு, கொதித்தது மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள. தாவரத்தின் பாகமாக இருக்கும் நார்ச்சத்து, சிதைவு பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
- நாள் எண் 3 - கோழி . "7 இதழ்கள்" உணவு மற்றொரு புரத தினத்தை உள்ளடக்கியது, முந்தைய நாளே பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் தசையை வலுப்படுத்த. தினசரி விதி 300-500 கிராம் ஆகும்.
- நாள் எண் 4 - தானிய . சிக்கன கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தானியங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஆற்றல் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்கின்றன. மெனுவில், ரொட்டி, விதைகள், தானியங்கள் மற்றும் உலர் வடிவத்தில் 200 கிராம் கஞ்சி அடங்கும். இந்த நாளில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம்.
- நாள் எண் 5 - தயிர் . சுமார் 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 5% க்கும் அதிகமாக இல்லை. நீங்கள் பால், பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
- நாள் எண் 6 - பழம் . இது உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொடுக்க நேரம், அது 1.5 கிலோ பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், திராட்சை மற்றும் ஊறுகாய் ஆகியவற்றை இனிப்பு தவிர வேறு பழம் பயன்படுத்தலாம்.
- நாள் எண் 7 - குடிப்பது . மிகவும் கடினமான காலம், எடை குறைந்து விளைவை மேம்படுத்தும். அல்லாத கார்பனேட் நீர் மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு கடுமையான தலைவலி மூலம், திரவ ஒரு கண்ணாடி உள்ள தேன் ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல்லை கலைத்து முடியும். ஏழாம் நாள் 7 உணவில் "6 இதழ்கள்" காணாமல் போயுள்ளன, எனவே ஒரு நாளுக்கு கடினமில்லையென்றால், அதை நீக்கிவிடலாம்.
"ஏழு இதழ்கள்" - ஒவ்வொரு நாளும் பட்டி
எடை இழப்பு வழங்கப்பட்ட முறை பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நபரை கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் தனது சொந்த மெனு தொகுப்பை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு மீன் நாளில், நீங்கள் சூப்கள், மசாலா உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர அல்லது குண்டு மீன் பல்வேறு சமைக்க முடியும், மற்றும் ஒரு ஜோடி அதை சமைக்க முடியும். உணவு "ஏழு இதழ்கள்", ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பட்டி, வேறுபட்ட முடியும், நல்ல முடிவுகளை வழங்கினார், மேலே வழங்கப்பட்ட அடிப்படை விதிகளை கருத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் உணவுகள் உதாரணங்கள்.
வாரம் 7-இதழ் உணவு சமையல்
உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில் சில நாட்களுக்கு சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது எடை இழந்து இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளலாம். மீன், கோழி, தானியங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து உணவுகள் பிரபலமாகவும் நன்கு அறியப்பட்டவையாகவும் இருப்பதால் பெரும்பாலும் பழம் மற்றும் தயிர் தினம் பற்றியது. "7 இதழ்கள்" உணவுக்கான எளிய மற்றும் எளிமையான சமையல் வகைகள் உள்ளன, இது மெனுவைத் திசைதிருப்புகிறது.
வேகவைத்த பழத்தின் கலவை
பொருட்கள்:
- ஆப்பிள் - 2 துண்டுகள்;
- பேரி - 1 துண்டு;
- ஆரஞ்சு - 2 துண்டுகள்;
- கிவி - 1 துண்டு;
- உலர்ந்த apricots - 3 பிசிக்கள்.
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா.
தயாரிப்பு:
- 5-10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்கள். ஆரஞ்சு சுத்தம், மற்றும் சதை வெட்டி, சவ்வுகள் பிரித்து.
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா சர்க்கரை ஒரு சிட்டிகை சிறிய துண்டுகள் மற்றும் பருவத்தில் பழம் துண்டு.
- ஒரு சிறிய எண்ணெய் வடிவம், சிறிது 15 நிமிடங்கள் பழம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர பரப்பி.
தயிர் மியூஸ்
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்;
- பால் - 100 கிராம்;
- stevia - 0,5 tsp.
- இலவங்கப்பட்டை.
தயாரிப்பு:
ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தி அனைத்து பொருட்கள் கலந்து.
உணவு "7 இதழ்கள்" - முடிவு
நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றி இடங்களில் நாட்களை மாற்ற வேண்டாம் என்றால், எடை இழந்து இந்த முறை நன்றி நீங்கள் 3-7 கிலோ அகற்ற முடியும். எல்லாவற்றையும் ஆரம்ப எடை மதிப்பில் சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். 7 இதழியல் உணவு அது ஒரு சரியான வழி என்று கருதுவது முக்கியம். அதன் முடிவைத் தொடர்ந்து, எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் தாக்க தேவையில்லை, இது உங்கள் உடல்நலத்தை மோசமாக்க முடியாது, ஆனால் எடை திரும்பிச்செல்லும், மற்றும் ஒரு பெரிய தொகையாகவும் வழிவகுக்கும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதற்கு தயாரிப்புகளை படிப்படியாகவும் சிறந்ததாகவும் சேர்க்க வேண்டும்.