எடை இழப்பு இந்த மாறுபாடு குறைந்த கலோரி குறிக்கிறது மற்றும் 3 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 2.5 கிலோ அகற்ற முடியும். பச்சை உணவு என்பது அமெரிக்கர்களின் கண்டுபிடிப்பு ஆகும், இது பச்சைப் பொருட்களின் பயன்பாடு சார்ந்ததாகும். முக்கிய காரணம் - பச்சை நிறம் செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. சுவாரஸ்யமானது உணவு மட்டுமல்ல, உணவுகளை பச்சை நிறமாகவும் இருக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கான பச்சை உணவுப் பொருட்களில் காய்கறி மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளதாக நான் நம்புகிறேன்.
நான் என்ன செய்ய முடியும்?
அனைத்து காய்கறிகளும், பழங்கள் பச்சை நிறமும், பச்சை தேயிலை சர்க்கரை இல்லாமல் இருக்கும். செயலாக்கத்தைப் பொறுத்தவரையில், ஒரு புதிய விருப்பத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சுண்டவைத்த உணவை உண்ணலாம் மற்றும் வேகவைக்கலாம். ஒரு நாளில் புரத உணவின் சிறிய பகுதியை உண்ணலாம். மேலும், ஒரு பச்சை உணவு போது, யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பச்சை உணவு பட்டி
காலை உணவு - கஞ்சி, வெண்ணெய் மற்றும் பால் இல்லாமல் தண்ணீர் மீது சமைத்த இது, அனைத்து buckwheat அல்லது ஓட்மீல் சிறந்த. நீங்கள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் தேன் சேர்க்க முடியும்.
இரண்டாவது காலை 1 கப் தயிர் அல்லது கேஃபிர், ஆனால் கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் 1 ஆப்பிள் அல்லது கிவி.
மதிய உணவு - காய்கறிகள் இருந்து சாலட் 1 தட்டு தயார், ஆனால் அவர்கள் மட்டுமே உதாரணமாக, வெள்ளரிகள் , முட்டைக்கோஸ், பச்சை வெங்காயம், பட்டாணி, பச்சை என்று நினைவில். மேலும் 1 முட்டை மற்றும் சாறு 1 கண்ணாடி அனுமதி.
சப்பர் - காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியை தயார் செய்து, மெலிந்த மீன் ஒரு சிறிய துண்டு.
சிற்றுண்டி மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ருசியான அஸ்பாரகஸை உருவாக்கலாம். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு கடைசி உணவு 3 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். இது எடை இழக்க சிறந்த வழியாகும், இது வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்புவதற்கு உதவுகிறது. பச்சை நிறத்தின் பொருட்களின் அளவு வரம்பற்றது, நீங்கள் சாறுகள் மற்றும் மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கலாம். வெள்ளை-பச்சை உணவு வகைகளில் ஒரு மாறுபாடு உள்ளது, இந்த விஷயத்தில் வெள்ளை பொருட்கள் பச்சைப் பொருட்களுக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு அதை பயன்படுத்தலாம், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம்.