கொரிய உணவு பயிற்சியை சோர்வு இல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற குறுகிய காலத்திற்கு வழங்குகிறது. மெல்லிய கொரிய பெண்கள் அவர்கள் ஏற்றுக்கொண்ட பட்டி உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஒரு உதாரணம், அதிக எடை உணவுகளை அடிமையாகி அந்த மீட்க அனுமதிக்க இது.
கொரியர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?
கொரியர்கள் உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். கொரிய உணவு ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன: கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளில், இந்த நாட்டின் வசிப்பவர்கள் அதிக மசாலாப் பொருட்களை பயன்படுத்த ஆரம்பித்தார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கொரியர்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பேசினால்,
- பெரிய அளவில் அரிசி;
- நொய்க் ஆல்காவின் பல்வேறு வகைகள்;
- விரைவாக தயாரிக்கப்பட்ட நிறைய பொருட்கள் (பல்வேறு சூப்கள், நூடுல்ஸ், முதலியன).
- surimi மற்றும் பல்வேறு கடல் உணவு;
- கிமிச்சி - ஒரு கடுமையான பசியின்மை, கொரிய பண்டிகைகளில் ஒரு வழக்கமான;
- சோயா சாஸ் (இரண்டு லிட்டர் பொதிகளில் நிறைய அலமாரிகளில், அது பெரிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்ற உண்மையை ஆராய்தல்);
பிரபலமான கொரிய உணவுகள்
எடை இழப்புக்கான கொரிய உணவு இனிப்பு, உப்பு, தயிர் மற்றும் மது பானங்கள் நிராகரிக்கிறது. தினசரி இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும். மிகவும் பிரபலமான உணவு:
- காலை: எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சி கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- அரை மணி நேரத்தில்: முட்டை, கீரைகள் மற்றும் ஊறுகாய்காற்று ப்ரோக்கோலி.
- நாள்: வெண்ணெய், நீராவி மீன், பழுப்பு அரிசி ஒரு பகுதி காய்கறி சாலட்.
- மாலை: காய்கறிகள், இறால் அல்லது கோழிகளிலிருந்து மிருதுவாக்கிகள்.
எடை இழப்புக்கு கொரிய உணவு
கால்களின் எடை இழப்புக்கான கொரிய உணவு ஒரு விருப்பத்துடன் முடிக்கப்படவில்லை. நாங்கள் கால்கள் இணக்கம் பெற மட்டும் உதவும் என்று இரண்டு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள உணவுகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் முழு உடல். வாழை உணவு என்பது யூன் ஈன் ஹையின் விருப்பத்தை விட மிகவும் கண்டிப்பானது, எனவே தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வை அடிப்படையாகக் கொண்ட சரியான விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
வாழை உணவு, மாதத்திற்கு 6 கிலோகிராம் வரை எரிக்கிறது:
- காலை உணவு: இரண்டு வாழைப்பழங்கள், 400 கிராம் தண்ணீர்;
- மதிய உணவு: காய்கறிகள் வேகவைத்த இறைச்சி;
- இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசி.
Yun Eun-hy இருந்து உணவு:
- காலை உணவு: வேகவைத்த அரிசி 170 கிராம், பீன் சூப்; kimchi;
- நாள்: 170 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, நண்டு சூப், வேகவைத்த பீன்ஸ், கமிச்சி;
- மாலை: வேகவைத்த காளான்கள், கிமிச்சி கொண்ட வேகவைத்த அரிசி 170 கிராம்.
அனைத்து உணவுகள் குறைந்த கலோரி, கொரிய பெண்கள் உணவு அடிப்படையில் மீன் மற்றும் கடல் உணவு, அவர்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி இழை பெறும். உப்பு, இனிப்பு மற்றும் சாராயம் முழு மறுப்பது, திரவ நிறைய குடிக்க. ஒவ்வொரு உணவு மெனுவிலும் ஒரு கிமிச்சி உள்ளது: உப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து ஊறுகாய்களாகவும், முட்டைக்கோசு இலைகளிலும் அல்லது ரைச்களிலும், இந்த டிஷ் வயதானதை நிறுத்தி, எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான கொரிய உணவு "13 நாட்கள்
மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு இன்று கொரிய உணவு "13 நாட்கள்", இந்த நிச்சயமாக உடல் நிறுவ உதவுகிறது. 6 வது நாள், 9 வது உணவில் உணவு - ஒரு வாரம் கழித்து, பட்டி மாறுபடும் - 5 வது நாளில், 10 வது - 4 வது, 11 வது - 3 வது, 12 - 2- MU. முதல் வாரம் பட்டி:
- காலை - கருப்பு காபி.
- நாள் - வெண்ணெய் 3 முட்டை, வேகவைத்த முட்டைக்கோசு.
- மாலை தக்காளி பழச்சாறு ஆகும்.
- காலை - காபி மற்றும் பட்டாசுகள்.
- நாள் - மீன் பொருட்கள், காய்கறிகள்.
- மாலை - கேஃபிர் மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி.
- காலை - காபி.
- நாள் - கர்ஜனைகளின் வறுத்த துண்டுகள்.
- மாலை - முட்டைக்கோசு கலவை, முட்டை, வேகவைத்த இறைச்சி.
- காலை ஒரு கப் காபி.
- நாள் - மூல கோழி முட்டை, வேகவைத்த எண்ணெய் கொண்ட வேகவைத்த கேரட்.
- மாலை பழம்.
- காலை, எலுமிச்சை சாறு கொண்ட மூல கேரட் ஒரு கலவை ஆகும்.
- நாள் மீன் பொருட்கள், உப்பு தக்காளி சாற்றை ஒரு கண்ணாடி அல்ல.
- மாலை பழம்.
- காலை ஒரு கப் காபி.
- நாள் - வேகவைத்த கோழி, முட்டைக்கோஸ் அல்லது கேரட் சாலட்.
- மாலை - முட்டை, வெண்ணெய் உடன் கேரட் சாலட் .
- காலை சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப் உள்ளது.
- நாள் - பழம், ஒரு சிறிய வேகவைத்த இறைச்சி.
- மாலை - மற்ற நாட்களின் பட்டியலிலிருந்து விருந்து, உங்கள் விருப்பப்படி.
கொரியன் ஐடல் டயட்
கொரியா இளம் பிரபல பாடகர்கள், மாதிரிகள், நடிகர்கள் ஆகியோரிடம் சித்திரங்களை அழைப்பார்கள், அவர்கள் அனைவருமே நிரூபிக்கப்பட்டு மருத்துவர்கள் மெனுவில் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள். கொரிய சிலைகளின் உணவுகள் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, எனவே உணவைப் பொருத்தும் விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்வது சுலபம்:
- சிலைகளின் "Stakanchik" என்ற கொரிய உணவு: மூன்றில் இரண்டு பங்கு - unsalted, வேகவைத்த அரிசி, மீதமுள்ள - ஒரு கலவை.
- பாடகி கஹியிலிருந்து கொரிய நட்சத்திரங்களின் உணவு:
- காலை: ஒரு வாழை, தயிர், ஒரு கப் காபி;
- நாள்: பாசி சூப், அரிசி மற்றும் மீன்;
- மாலை: அரை மணி மிளகு மற்றும் வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை, கீரைகள், செலரி.