உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், ஆனால் ருசியானதாக இருக்க வேண்டுமா? நீங்கள் இறால் பதிப்பிற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவற்றின் எண்ணிக்கைகளைப் பின்பற்றும் அனைத்து பெண்களுக்கும் கடல் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பிற்கு நன்றி.
ஏன் இறால்?
சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இறால் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமானது:
.- அவர்கள் மட்டுமே 8% கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறார்கள்;
- ஓரிகா அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலின் உடலுக்கு தேவையானவை;
- இந்த கடல் உணவு பகுதியாக இருக்கும் சிலிக்கான் மற்றும் பி வைட்டமின்கள், தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது.
தேர்ந்தெடுக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்:
தரமான இறால்கள் ஒரு சீரான இளஞ்சிவப்பு வண்ணம் கொண்டிருக்கும். இடங்களின் இருப்பு இரண்டாவது உறைபதை குறிக்கலாம். இறால் ஒரு நேராக வால் இருந்தால், அது ஏற்கனவே இறந்த போது அது சமைக்கப்பட்டது.
உணவு அடிப்படை கோட்பாடுகள்
- எடை இழப்பு இந்த மாறுபாட்டின் காலம் 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை வேறுபடுகிறது.
- இறால், வேகவைத்த, கொத்தமல்லி, வேகவைக்கப்படுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் எடுத்துச்செல்லாத வகையில் மாறுபடும். தினமும் அது 350 கிராம் வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இறாலுடன் கூடுதலாக, மூலப்பொருட்களை சிறந்த முறையில் சாப்பிடுவதால், அது அல்லாத மாடுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ருசியான சாஸ் சமைக்க முடியும் அவர்களை இருந்து கீரைகள், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
- பழங்கள் பொறுத்தவரை, அவற்றின் அளவு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும். இந்த விதி எலுமிச்சைக்கு பொருந்தாது. அதை நீங்கள் சாலடுகள் மற்றும் இறால்கள் சாஸ் செய்ய முடியும். எலுமிச்சை டிஷ் சுவை அதிகரிக்கிறது மட்டுமல்ல, சிறுநீரகங்களில் காணப்படும் சுரப்பியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. 2 க்கும் மேற்பட்ட PC க்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். நாள் ஒன்றுக்கு.
- இனிப்புக்கு நீங்கள் காட்டில் பெர்ரிகளை உண்ணலாம், உதாரணமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி, மேலும் 300 கிராம் பச்சை ஆப்பிள்களால் கூட முடியாது.
- உணவு போது தண்ணீர், இயற்கை சாறுகள் மற்றும் ஆடையெடு பால் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- நீங்கள் ஒரு வலுவான பசி உணர்ந்தால், வேகவைத்த கோழி மார்பின் ஒரு சிறு துண்டு சாப்பிடுங்கள், ஆனால் இது தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே.
- இது முற்றிலும் மாவு பொருட்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்பு மற்றும் பிற உயர் கலோரி பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
முரண்
பல மக்கள் கடல் உணவுக்கு ஒரு அலர்ஜி உண்டு, அதனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். கல்லீரல் நோய், தைராய்டு, ஒவ்வாமை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் கான்செர்டிவிடிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இறால் உணவு வேறுபாடுகள்
ஆப்பிள்-இறால் உணவு 3 நாட்களுக்கு
இந்த நேரத்தில், நீங்கள் இறால் தண்ணீர் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் எந்த இறால் எந்த அளவு, பயன்படுத்தலாம். ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல. இந்த நாட்களில் நீங்கள் அல்லாத கார்பனேட் தண்ணீர், காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க முடியும், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் 3 கிலோ அகற்றலாம். வதந்திகள் படி, அண்ணா செமினோவிச் அனுபவிக்கும் எடை இழப்பு இந்த மாறுபாடு ஆகும்.
மெல்லிய வளர்ந்து வரும் இந்த மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு, ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை இறங்குவதற்கு சாத்தியம். நீங்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட்டு விளையாடுவதைத் தொடர்ந்தால் நல்ல முடிவு கிடைக்கும்.
இறால் உணவு 7 நாட்களுக்கு
தினசரி அது 350 கிராம் இறால்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதில் மூன்றில் ஒரு பங்கு வறுக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, தினசரி அதை காய்கறிகள் 1 கிலோ வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இருக்க முடியும்: தக்காளி, வெள்ளரிகள் , எந்த முட்டைக்கோசு, மிளகு,
சில பரிந்துரைகள்:
- சர்க்கரைகளை சுவையாக மாற்ற, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, பூண்டு மற்றும் கீரைகள் சேர்க்க முடியும்.
- தண்ணீர் பற்றி மறக்காதே, தேவையான அளவு 1.5 லிட்டர் இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு நாளுக்கு 4 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- தினசரி மெனுக்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறால் போன்றவற்றை சூப், சாலட் மற்றும் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளலாம்.