உடலை உடனே கொண்டு வரவும் மற்றும் சில கிலோகிராம் பிரச்சனை பகுதிகளில் இருந்து நீக்கவும் தேவைப்படும் போது, உணவு மற்றும் அளவின் அளவு கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட கடுமையான ஊட்டச்சத்து ஆட்சிகள் மீட்புக்கு வருகின்றன. அவர்கள் மத்தியில் - மெக்சிகன் உணவு, மத்திய அமெரிக்கா இது பிறப்பிடமாக உள்ளது. ஒரு எளிய மெனுவை இணைத்து, நீங்கள் நான்கு நாட்களில் கணிசமாக எடை இழக்கலாம்.
மெக்சிகன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
முக்கியமாக சோளம், பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்கும் பழங்கால மெக்ஸிகன் உணவுகள். மெக்ஸிகோ - சாக்லேட் பிறந்த இடம், மற்றும் உள்ளூர் அதை இறைச்சி உணவுகளை சேர்க்க, ஆனால் சாக்லேட் முன் சலுகை நிலம் ஒரு பானம் இருந்தது. எனினும், இப்போது மெக்ஸிகோவில் சாப்பிடுவது என்னவென்றால், முன்பு இருந்ததைவிட வேறுபட்டது. உள்ளூர் மக்கள் தொற்றும் வேகமாக உணவு, மற்றும் அது அதிக எடை கொண்டது. ஆகையால், ஆர்வமுள்ள மக்கள் சரியான உணவை பராமரிக்க ஒரு சிறப்பு விரைவு உணவு கொண்டு வந்தார்கள்.
எடை இழப்புக்கான மெக்சிகன் உணவு
உடல் மற்றும் சுத்தமாக்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழி மெக்ஸிகன் உணவு, நீங்கள் உத்தரவாதமாக எடை இழக்க முடியும், அது பொறுத்து உடல் கடினமாக இருந்தாலும். குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், உலர்ந்த பழங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் காபி ஆகியவை மட்டுமே (மெக்ஸிகோவில் காபி இல்லாமல்) அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய உணவு எந்த முக்கிய நிகழ்வுக்கு முன்னும் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு பொருந்தும், ஆனால் அது ஒவ்வாமை மக்களுக்கு, ஜீரண சிக்கல்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களின் நோய்களுக்கு முரணாக உள்ளது.
மெக்சிகன் உணவு - 4 நாட்கள்
நான்கு நாட்கள் - கழித்து நான்கு கிலோ: இந்த எளிய சூத்திரம் மெக்சிகன் உணவு வழங்கப்படுகிறது, இது மெனு மிகவும் சாதாரண, மலிவு பொருட்கள் கொண்டுள்ளது. எடை இழக்க இந்த முறை திறன் மற்றும் எளிமை மற்றும் கூறுகளின் ஒப்பீட்டு மலிவு விலை மதிப்பு. ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத நன்மைகள் உள்ளன:
- வேகவைத்த முட்டை - புரதத்தின் குறைந்த கலோரி மூல;
- உலர்ந்த பழங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - வைட்டமின்கள், சுக்ரோஸ், ஃபைபர்;
- பால் பொருட்கள் - பயனுள்ள கூறுகளில் நிறைந்திருக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்த;
- காபி - வசதியாக ஒரு பொறுப்பு உத்தரவாதம்.
1 நாள்
- காலை உணவு: 2 செங்குத்தான முட்டைகள், 1 சிட்ரஸ் (திராட்சைப்பழம், மான்டர்ன் ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு), இனிப்பு தேநீர்;
- ஒரு விருந்துக்கு ஒரு சில (7-11 துண்டுகள்) கத்தரிக்காய் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது;
- இரவு உணவிற்கு காலை உணவு திரும்புவதும், முட்டை மட்டுமே.
2 நாள்
- காலையில் - ஒரு கோப்பை காபி மற்றும் கடுமையான சீஸ் ஒரு துண்டு;
- பிற்பகல் - ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ்;
- மாலை - கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி (1-2.5% கொழுப்பு), ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பியர்.
3 நாள்
- காலையில் - தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்;
- பிற்பகல் - ஒரு பச்சை சாலட் (தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள்), காய்கறி எண்ணெய் சேர்த்து, சீஸ் ஒரு துண்டு;
- மாலை - பால் ஒரு கண்ணாடி (1-2.5%) அல்லது கேஃபிர்.
4 நாள்
- காலை - பால் இல்லாமல் மூஸ்லி மற்றும் சாறு ஒரு கண்ணாடி (முன்னுரிமை புதிதாக அழுத்தும்);
- பிற்பகல் - காய்கறிகள் ஒரு சாலட், ஒரு முட்டை;
- படுக்கை முன் - 2 ஆரஞ்சு அல்லது மண்டேர்கள்.
விக்டோரியா ரஃப்போ டயட்
நடிகை விக்டோரியா ரஃபோ, "ஜஸ்ட் மரியா" என்ற தொடரில் அறியப்பட்டவர், மெக்சிகன் முறையை எடை இழந்து, தனது உணவை உலகெங்கும் பிரபலப்படுத்தினார். விக்டோரியாவின் முக்கிய விதிகள் மற்றும் அவரது "எளிய உணவு":
- ஒரு நாளைக்கு மூன்று உணவுகள் மட்டுமே;
- ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் (மேற்கூறியவை);
- இல்லை தின்பண்டங்கள்;
- இனிப்பு, கொழுப்பு மறுப்பது
- கடைசி உணவு 18-19 க்குப் பின் அல்ல.
உணவு மரியா சர்டே
மெக்சிகன் சினிமா நட்சத்திரம், நடிகை மரியா சர்ட்டே, தன்னை வடிவமைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறாள், ஆனால் அவளுடைய மெனு கிளாசிக்கல் ஒன்றைவிட வித்தியாசமாக இருக்கிறது. மெக்ஸிக்கோ பாரம்பரிய உணவு இருந்து பொருட்கள் - உணவு கொட்டைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. ஆனால் உணவு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.
- காலை - திராட்சையும் மற்றும் பாதாம், கடின சீஸ் ஒரு துண்டு கூடுதலாக ஓட் ஒரு பகுதியை.
- மதிய உணவு - ஆரஞ்சு அல்லது பிற சிட்ரஸ், 4-6 கொட்டைகள்.
- மதிய உணவு - காய்கறி சூப் அரை டிஷ், பீன் குண்டு, வேகவைத்த இறைச்சி (சூரை அல்லது வான்கோழி), காய்கறி சாலட், சோள சர்க்கரை.
- சிற்றுண்டி ஒரு சிறிய கேக்.
- மாலை - பாதாம், தயிர் அல்லது ஒரு சிறிய தயிர், தேன் அரை கண்ணாடி.
- நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள், கிவி மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள் சாப்பிடலாம்.
- கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.