சிக்கலான ஆசனங்களைச் செய்யும் நுட்பத்தைப் பார்த்து நீங்கள் பெரிய இயக்கங்களில் இருந்து திசைதிருப்பப்பட்டால், யோகா விரல்களின் தெளிவான ஆனால் தெளிவான நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், முத்திரை என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
யோகாவில் ஞானம் - இது மனநிலையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், ஆசானைப் பற்றிய தெளிவான பார்வைகளின் பயிற்சிகள் மற்றும் உறுதிப்படுத்தலுக்கு முன் தியானத்தை செய்ய தயாராக உள்ளது.
நமக்கு தெரியும், யோகாவில் எந்த இயக்கமும் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் உத்வேகம், முதுகெலும்புகளை நீக்கி, கோசிசை இழுக்கின்றன, ஆனால் ஆசானை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர் செய்யப்படும் முதல் உறுப்புகளில் ஒன்று ஞானமானது.
இந்த திசையை "மத்ரேவை" என்று அழைக்கிறார்கள். "மண்" - சக்தி, "ரேவ்" - மகிழ்ச்சி, மற்றும் முற்றிலும் - மகிழ்ச்சி சாலை. யோகாவில் முத்ரா, இது ஒரு விதமான ஆஸானே, ஒரே ஆணா மட்டும் விரல்களுக்கு. இந்த நுட்பங்கள் நம் விரல்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள 5 உறுப்புகளை ஒத்திசைக்க உதவுகின்றன.
கட்டைவிரல் நெருப்பின் உறுப்பு, சுழற்சிக்கான விரயம் காற்று, நடுத்தரம் ஈத்தர், பூமி பெயரற்றது, சிறிய விரலை நீர். நம் கைகளை ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொரு விதத்தில் மடிவதன் மூலம், உடல், விரல்-யோகா மற்றும் முத்திரைகள் ஆகியவற்றிற்காக, ஆற்றல், தொனி நீங்களே காப்பாற்றுவதற்கு அல்லது முரணாக ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாக கருதலாம். ஞானிகளின் உதவியுடன், ஒவ்வொரு விரலிலும் எந்த உறுப்புகளும் பொறுப்பு என்பது உங்களுக்கு தெரிந்தால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையான நோய்களைக் கையாளலாம்.
கிழக்கு அல்லது வடகிழக்கு திசையில் உட்கார்ந்து, குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் அவர்கள் நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த நேரத்தை பிரித்து, மூன்று மடங்குகளில் 15 நிமிடங்களுக்கு மண் நடைமுறையில் பயிற்சி செய்யலாம்.
இந்த 45 நிமிடங்கள் இல்லையென்றாலும், வசதியாகவும், வசதியான இடத்திலும் நீங்கள் எளிதாகவும், ஞானமாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த வகுப்புகள் வெளியாருக்கு கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை. உங்கள் "பயிற்சியானது" போக்குவரத்து, வேலை, மதிய உணவு, மற்றும் இரண்டாவது ஒரு பிஸியாக இருக்கும் போது ஒரு கையில் நடைபெறும்.
நுட்பம்: மனதில் ஞானம்
கயானா ஞானமுள்ளவர் - மனதை அமைதியாகவும், ஞானத்தைப் பெறுவதற்காகவும். அது செறிவு, மூளை வேலை அதிகரிக்கிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்து, கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் இடுங்கள். கட்டைவிரல் மற்றும் சுட்டி விரல் ஆகியவற்றை இணைக்கவும், உங்கள் விரல்களால், ஒருவருக்கொருவர் விரோதமாக அழுத்துங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்களை "ஒம்" என்ற ஒலிக்கு குடிக்கவும்.