பயிற்சி, பத்திரிகைகளின் தசைகள், இடுப்புக்கள், பின்புறம் மற்றும் உடலின் மற்ற பிற பகுதிகளை மட்டுமல்ல, புணர்புழைக்கும் மட்டுமல்ல. இத்தகைய பயிற்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாலியல் உணர்வுகளுக்கும் பல நன்மைகள் இருக்கின்றன.
யோனி தசைகள் எப்படி பம்ப் செய்ய வேண்டும்?
ஒழுங்கான பயிற்சிகள் உடல்நலத்திற்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை பிறப்புறுப்புக்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு தாயாக ஆவதற்குத் திட்டமிடும் பெண்கள் குறிப்பாக பயனுள்ள பயிற்சிகள். யோனி தசைகள் பயிற்றுவிப்பதென்பது, எழும் மண்டலங்கள் எங்கே அமைந்துள்ளன என்பதை அறிய உதவுகிறது, இது நீங்கள் பாலினத்திலிருந்து இன்னும் மகிழ்ச்சியை பெற அனுமதிக்கும். பாலியல் பல உச்சியைக் கொண்டிருக்கும் போது படிப்படியாகப் படிப்படியாக உதவுகிறது.
யோனி தசைகள் பயிற்சி எப்படி தலைப்பு புரிந்து, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது இது Kegel பயிற்சிகள், நினைவில் முடியாது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சிகளை நடத்துவது, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை, மெட்ரோ, டிவி பார்த்து, போன்றவை.
யோனி தசைகள் பயிற்சிகள் ஒரு உதாரணம்:
- முற்றுப்புள்ளி தசைகள், 10 விநாடிகள் பிடி, பின்னர் அதே நேரத்தில் அவற்றை ஓய்வெடுக்க மற்றும் செயல்முறை மீண்டும். பயிற்சிகள் 5 நிமிடங்கள் தேவை. தினசரி.
- விரைவில், தாமதமின்றி, 10 விநாடிகளுக்கு தசை சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு செய்யவும். பின்னர் தசைகள் இறுக்க மற்றும் 5 விநாடிகள் நடத்த. 10 மறுபடியும் செய்.
- அதிகபட்ச வேகத்தில் உடற்பயிற்சி அழுத்தம் மற்றும் தளர்வு உடற்பயிற்சி. 20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- அதிகபட்ச புள்ளியில் நீங்கள் 5 விநாடிகள் இருக்க வேண்டும் போது, ஏதாவது இழுத்து என, இதனால், தசைகள் நேராக்க. பல உடற்பயிற்சிகளுக்கு பிறகு, நேரம் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- சில விலகல்கள் செய்யுங்கள். 3 விநாடிகளுக்கு 10 முறை செய்யுங்கள்.
தசைகள் அதிகரிக்கும் சிறந்த முடிவு சுருக்கம் மற்றும் தூண்டுதல் இணைப்பதன் மூலம் பெற முடியும், அதாவது, இது செக்ஸ் போது உடற்பயிற்சி சிறந்தது. வித்தியாசமாக யோனி தசைகள் பயிற்சிகள் செய்ய, டெம்போ மாற்ற, இறுக்கமாக இருக்க, முதலியன