பறக்க யோகா விளையாட்டுகளில் ஒரு புதிய திசையாகும், இதில் காற்றுகளில் பல்வேறு பயிற்சிகள் இடம்பெறுகின்றன. பயிற்சிக்கு, சிறப்பு hammocks பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அதிக முயற்சி இல்லாமல் பல்வேறு யோகா தோரணைகள் எடுத்து செய்ய முடியும். சுவாரஸ்யமாக, நீங்கள் ஒரு சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறையில் மற்றும் பூங்காவில் இரு செய்ய முடியும்.
யோகா பறக்க கற்றல்
விளையாட்டுகளில் இந்த திசையின் முக்கிய நன்மை, எடையிடும் எடையைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும், இது மூட்டுகளில் அல்லது முதுகெலும்புடன் சிக்கல் கொண்டவர்களுக்கு முக்கியமாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் உடல், வலுவான, மென்மையான மற்றும் சுறுசுறுப்பானதாக மாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயல்பையும் மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைக் குறிப்பிடுவதன் மதிப்பு, இது நேரடியாக நீட்டிப்பதை பாதிக்கும்.
யோகாவைப் பறிக்கக் கற்றுக் கொள்வதும் முரண்பாடுகளும் முக்கியம், எனவே ஒரு நபர் அதிதிக்ரோக்கெஸிஸ், டாக்ரிக்கார்டியா, இரத்த உறைவு அல்லது சமீபத்தில் தீவிரமாக காயமடைந்த அல்லது முதுகெலும்பு இடம்பெயர்ந்திருந்தால் அத்தகைய பயிற்சிக்கு செல்லத் தடை விதிக்கப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாக்கப்பட்டால், சுருள் சிரை நாளங்கள் அல்லது பாத்திரங்களில் உள்ள மற்ற பிரச்சினைகள் காணப்படுவது சாத்தியமற்றது. வியர்வை, வியர்வை அதிகரிக்கும் போது, தலைவலி அல்லது வேறு எந்த அசௌகரியமும் உணர்ந்தால், அது பாடம் படிப்பது முக்கியம்.
யோகா பயிற்சியின் சிக்கல்கள்:
- ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு சிறிய சூடான அப் செய்ய வேண்டும், இது நீங்கள் உங்கள் கைகளில் காம்பால் பிடித்து எடுத்து முன்னோக்கி பல ஆழமான சாய்வு செய்ய. பின்னர் இடது மற்றும் வலது கால் மாறி மாறி திருப்ப.
- "விழுங்குதல்" போஸை ஏற்றுக்கொள், ஆயுதங்கள் முன்னோக்கி இழுக்கப்பட்டு, தரையோடு இணைத்து, பின்பு ஒரு கால் தூக்கி எறியுங்கள்.
- தோள்பட்டை கத்திகளில் மார்பகத்தின் கீழ் இருப்பதால், காம்பால் டேப்பில் தட்டுங்கள். இயற்கையாக வளையச்செய்ய உங்கள் அனுமதிப்பத்திரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் தளர்வு அதிகரிக்கிறது. கால்கள் முன்னோக்கி இழுக்கவும்.
- கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேல் நீட்டவும், சுழற்சிகளை உருவாக்கவும், பின்னர் ஒரு வழி, மற்றொன்று. கால்கள் அசையாமல் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி போது தளர்வு வேண்டும் முக்கியம்.
- ஹம்மோக் கைகளில் உங்கள் கால்களை வைத்து உடலை ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து விடுங்கள். முன்னும் பின்னுமாக ஒளி ராக்கிங் செய்யவும்.
- இடுப்பு கீழே இறக்க மற்றும் உங்கள் கால்கள் பரவலாக பரவி. உடல் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கால்களின் கலவை மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யவும்.
- உங்கள் கால்களை ஒரு கட்டத்தில் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்னால் வைத்து, தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை திறக்கட்டும்.
- அனைத்து நால்களிலும் நின்று ஒரு காலுறை மீது காம்பால் வைக்கவும். முன்னோக்கி / பின்னோக்கி ஒளி ராக்கிங் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலையும் செய். பிறகு பதட்டத்தை அதிகரிக்க எதிர் கையை முன்னோக்கி இழுக்கவும்.
- " பிளாங் " போஸ் எடுத்து, காம்பால் மீது இரண்டாவது கால் சரி. உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்களுக்கு இழுக்கவும், இடுப்பு வரை உயர்த்தவும், பின்னர் அதை குறைக்கவும்.
- காம்பால் முன் நிற்க, அது இடுப்பு மட்டத்தில் உள்ளது, மற்றும் கைகளில் கைகளை வைத்து. உங்கள் கால்களை கிழித்து, ஒரு கிடைமட்ட காட்டி எடுத்து உடல் ஒரு சிறிய பறக்க விட.