நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டு செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யாவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் பிரபலமாகக் கொண்டிருக்கும் 2 புதிய பகுதிகள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி போஸ்
பெயர் ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் இருந்து வந்தது. வெளிப்புறமாக இது ஒரு அரைக்கோளத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதன் விட்டம் சுமார் 60 செ.மீ., சுமார் 30 செ.மீ. உயரமாக உள்ளது. இரு பக்கப் பயன்பாட்டிற்கும் போஸ், இருபுறமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, சிமுலேட்டர் இரு பக்கங்களிலும் ஒரு குவிமாடம் மேல்நோக்கி பயன்படுத்தலாம். மற்றும் கீழே. அரைக்கோளத்தின் பின்னடைவு வழக்கமான பணவீக்கம் மூலம் பராமரிக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
- நீங்கள் அனைத்து தசை குழுக்கள் மீது பயிற்சிகள் செய்ய அனுமதிக்கிறது, அதே போல் நெகிழ்வு மற்றும் இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்க.
- வேறுபட்ட திசையில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் நடத்த ஒரு அரைக்கோளத்தை பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக, பிலேட்ஸ்.
- பல்வேறு உடல் பயிற்சி, அதே போல் வெவ்வேறு சுமைகளை கொண்ட மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி இந்த வகை ஆரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் படி போல.
Bosa சிகிச்சை அடிப்படைகள்
- பயிற்சி சரியான காலணி தேர்வு அவசியம். அது கால் மீது இறுக்கமாக உட்கார்ந்து, உருவகப்படுத்துதலின் மேற்பரப்பில் சரியாதே.
- பயிற்சியின் தொடக்கத்திற்கு முன்னர், இது சிமுலேட்டர் முயற்சிக்க வேண்டும், சமநிலையைப் பற்றிக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். தொடங்குவதற்கு, அரைக்கோளத்தை முழுமையாகப் பம்ப் செய்ய முடியாது.
- இயந்திரம் அல்லது சுவருக்கு அருகே வகுப்புகள் தொடங்குவதே சிறந்தது, எனவே நீங்கள் பயிற்சியின் போது உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- நீங்கள் சிமுலேட்டரில் வகுப்பிற்குச் செல்வதற்கு முன், சூடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பயிற்சிகள் சிக்கலான Boso ஏரோபிக்ஸ் கொண்டுள்ளது, நீட்டும், vestibular இயந்திரம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள்.
- இந்த உடற்பயிற்சி 2 வாரம் ஒரு வாரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அடிக்கடி அல்ல.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியின்போது ஈடுபட ஆரம்பிக்கும் முன், Bosu எப்போதும் முரண்பாடுகளையும் தடைகளையும் பற்றி பயிற்சியாளர்களுடன் ஆலோசிக்கவும்.
உடற்பயிற்சி ஜுக்காரி
கம்பெனி ரீபொக் மற்றும் சர்க்கஸ் டூ சாயில் ஆகியோரின் கூட்டு வேலை காரணமாக இந்த திசையில் தோன்றியது. உடலில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய இந்த பகுதிக்கு, ஒரு சிறப்பு மூன்று கம்பி கயிறு தேவைப்படுகிறது, இது உச்சவரம்பு மற்றும் டிரேப்சைடுக்கு சரி செய்யப்படுகிறது. ஆமாம், இந்த உபகரணங்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை.
ரீபொக் பெரிய எண்ணிக்கையிலான பெண்களைப் பற்றிய ஆய்வு ஒன்றை நடத்தியதுடன், அவர்களுக்கு என்ன உடற்பயிற்சி தேவை என்று கேட்டார். அடிப்படையில், அனைத்து பதில்களும் நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் என்று உண்மையில் குறைக்கப்பட்டது, நன்றாக, அது மிகவும் சலிப்பை மற்றும் சுவையற்ற தான். பின்னர் நிறுவனத்தின் பிரதிநிதிகள் உலகம் முழுவதிலும் பெண்கள் அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு புதிய திசையை உருவாக்க முடிவு செய்தனர். இந்த முயற்சியில் உலக புகழ்பெற்ற சர்க்கஸின் கலைஞர்களால் உதவியது, இறுதியில் ஒரு புதிய திசையன் தோன்றியது.
உடற்பயிற்சி Jukari நன்மைகள்
- ஏராளமான பெண்களுக்கு விளையாட்டுகளில் தடையாக இருப்பதால், ஒரேமாதிரியற்ற பற்றாக்குறை உள்ளது. அவர்களின் அசாதாரண பயிற்சி காரணமாக, உடற்பயிற்சி இந்த பகுதியில் மிகவும் சுவாரசியமான மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது.
- உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் Djukari முழு உடல் ஒரு நல்ல பயிற்சி ஆகும். பாடம் போது, முதுகெலும்பு நன்கு நீடிக்கும், முழு உடலின் தசைகள் toned, ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் மனநிலை மற்றும் உளவியல் நிலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அது சாத்தியமற்றது
பலவித திருட்டு முறைகள் செய்யும் போது, உச்சத்தின் கீழ் விமானத்தில் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். தயாரிக்கப்பட்ட அட்ரினலின் அளவின் படி, ஒரு வகை எடை இழப்பு பயிற்சி இல்லை ஜுகாரியுடன் ஒப்பிடலாம். - விசேட உபகரணங்கள் மீது வேலை செய்வது மிகவும் எளிதானது என்பதால், இந்த திசையில் பயிற்சி அளிக்கும் பெண்களுக்கு ஏற்றது. காலப்போக்கில், நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது, சுமை அதிகரிக்கலாம்.
பெரும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்க்கையில் ஒரே மாதிரியான சோகமாக இருக்கும் பெண்களின் பெரும் எண்ணிக்கையினர் டிஜுகேரி உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறார்கள், டிராபிக்சை பறக்க மற்றும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் இருந்து திசைதிருப்ப, அதே நேரத்தில் எடை இழக்கிறார்கள்.