மோர் புரதம் ஐசோல்ட் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, விரைவாக செரிமான புரதமாகும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு, கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்காது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பல்வேறு வகையான, தனிமைப்படுத்தி எடை அதிகரிப்பு, மற்றும் எடை இழப்பு, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த உதவும் என்று மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகள் ஒன்றாகும்.
BCAA குழுவில் உள்ள உடல் அமினோ அமிலங்களுக்கு இடையூறு செய்ய முடியாத வகையில் மோர் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது:
- லுசின் . இந்த அமினோ அமிலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது உடல் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டை தூண்டுகிறது.
- Isoleucine . இந்த உறுப்பு ஹீமோகுளோபின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது, உடலின் பொறையுடைமையை அதிகரிக்கிறது, தசை திசுக்களின் மீட்பிற்கு உதவுகிறது.
- வால்னே . உடலில் உள்ள நைட்ரஜன் பரிமாற்றத்தை இந்த பொருளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தசையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த அமினோ அமிலங்கள் ஒன்றாக இணைந்து செயல்படுகின்றன, தசை திசுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, ஆற்றல் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கின்றன, தோல் பதனிடுதல், தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவற்றின் தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னரும் அதிர்ச்சிக்குப் பின்னரும் உதவுகின்றன.
இறைச்சி, புரதம், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவற்றின் புரதங்கள் மிகச் சிறந்தவை. இந்த தயாரிப்பு மிகவும் விரைவாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, ஒரு பெரிய உயிரியல் மதிப்பைக் கொண்டிருப்பதால், உடனடியாக அதைச் செலவழிக்கும் ஆற்றலை நிரப்புவதற்கு பயிற்சி பெற்ற பிறகு உடனடியாக உட்கொள்ளலாம்.
மோர் புரோட்டீன் தனித்தனி சிறந்த விளையாட்டு தயாரிப்பு என கருதப்படுகிறது:
- ஒரு உலகளாவிய தொகுப்பு அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன;
- தசை வெகுஜன ஆதாயம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் சமமான திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது;
- லாக்டோஸ், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை ;
- மோர் புரதத்தின் தூய்மையான வடிவம்.
மோர் புரதத்தின் பயனுள்ள பண்புகள் தனித்தனி
- இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நீக்குகிறது. இந்தச் சொத்தின் காரணமாக, இரத்தக் கட்டிகளால், இரத்த ஓட்டக் குறைபாடுகளும், பெருந்தமனி தடிப்புத் திறன் வளர்ச்சியும் குறைக்கப்படுகின்றன.
- கடுமையான உணர்வு மற்றும் தசைகள் "cramming" தீவிர பயிற்சி பிறகு நிவாரணம்.
- கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.
- உடலின் தசை வெகுஜன வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் தசைகள் மிகவும் வலுவானதாக மாறும்.
- எலும்பு திசு மற்றும் மூளை மீது நன்மை பயக்கும்.
- கார்டியோவாஸ்குலர் முறையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய நோய் நோயைத் தடுக்கிறது.
- புற்றுநோய் மற்றும் எச்.ஐ.வி.
- இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, எனவே, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இது மற்ற பால் பொருட்கள் விட குறைவான ஒவ்வாமை விளையாட்டு துணை ஆகும்.
- எளிய மற்றும் விரைவான ஒருங்கிணைப்பு காரணமாக, தனிமைப்படுத்தி செரிமானம் ஏற்படாமல் இல்லை.
- இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன.
- இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர்களுக்கு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும்.
மோர் புரதம் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது?
நீங்கள் கூடைப்பந்து, கால்பந்து, தடகள விளையாட்டு போன்ற வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், பயிற்சி பெற்ற பிறகு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை புரோட்டீனை எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உடல் எடையில் 1 கிலோவிற்கு 1.5 கிராம் என்ற விகிதத்தில் உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக மோர் புரதத்தை தனிமைப்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மடங்கு அதிகம்.
புரதம் தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கு எடை இழக்க உதவியது, காலையில் எடுத்து பயிற்சிக்கு முன் உடல் எரிசக்தி நிரம்பியிருக்க வேண்டும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கு, நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 25 கிராம் மோர் புரதத்தை தனிமைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எந்த வகையான அதிக பயன்பாடு உடல் குறிப்பிடத்தக்க சேதம் ஏற்படுத்தும் என்று மறக்க வேண்டாம்.