3 நாட்களுக்கு Monodiet

Monodiet ஒரு கடுமையான உணவு வகை, இது அனுமதிக்கப்படுகிறது போது, ​​ஒரே ஒரு தேர்வு தயாரிப்பு உள்ளது. கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைப்பு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் கூர்மையான குறைப்பு என்பது உடலுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களின் நோய் தடுப்பு மற்றும் நோய் தடுப்பு மற்றும் குறைபாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இந்த உணவை 3 நாட்களுக்கும் மேலாக பரிந்துரைக்காது. கூடுதலாக, கடுமையான உணவுகளில் நீண்ட "உட்கார்ந்து" வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, மற்றும் அதிக கொழுப்பு இருப்புக்கள் நீக்க ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, ஒரு மோனோ-உணவை 2-3 கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்க அவசரமாக கருதப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒரு நிலையான உணவு அல்ல.

மோனோ-டைட்டிற்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

• kefir;
• அரிசி;
• buckwheat;
• பாலாடைக்கட்டி;
• தர்பூசணி;
• மற்றும் சாக்லேட்.

பொதுவாக, உணவிற்கான தயாரிப்பு ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பதில், முதலில் உங்கள் ருசியைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு மோனோ-உணவுக்கான அடிப்படை உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளில் ஒன்று என்றால், அத்தகைய உணவு மற்றும் உளவியல் ரீதியாக மிகவும் எளிதாக இருக்கும், மற்றும் முடிவு ஏமாற்றம் அளிக்காது. இங்கு மோனோ-உணவு வகைகளில் மிகவும் பிரபலமான வகைகள் உள்ளன.

3 நாட்களுக்கு பக்விட் மோனோ-உணவு

முதல் விருப்பம்:

பக்ஷீட் கொதிக்கும் நீருடன் ஓட்டப்பட்டு, ஒரே இரவில் விட்டுச் சென்றது. பக்ஷீட் காய்ச்சல் இல்லை. இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட, கஞ்சி மசாலா மற்றும் உப்பு இல்லாமல், அனைத்து 3 நாட்கள் நுகரப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் வாயு இல்லாமல் 1% கேஃபிர் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

2 வது விருப்பம்:

எண்ணெய், மசாலா மற்றும் உப்பு இல்லாமல் தண்ணீரில் கொதிக்கும் கொதிக்கவைத்து கொதிக்கவைக்கவும். சிறு பகுதிகளில் 5 முறை ஒரு நாள் பயன்படுத்தவும். நீர் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் இல்லாமல் நீர் குடிக்கலாம்.

3 நாட்களுக்கு Kefir மோனோ-உணவு

1.5 லிட்டர் புதிய கேஃபிர் 5-6 சாப்பாட்டிற்கு வழக்கமான இடைவெளியில் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் 0.5 கிலோ புதிய பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளை சேர்க்கலாம்.

அல்லாத கார்பனேட் நீர் - கட்டுப்பாடு இல்லாமல்.

ஒரு மோனோ-உணவு தயாரிப்பது எப்படி?

நீங்கள் ஒரு மோனோ-உணவு பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், நீங்கள் உடல் அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் அதன் விளைவை அதிகரிக்க தயார் செய்ய வேண்டும்:

1. 1-2 நாட்களுக்கு சிறிது உணவு உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கலாம்.
2. உங்கள் பட்டி, கொழுப்பு, மாவு மற்றும் இனிப்புகள் உங்கள் மெனுவிலிருந்து அகற்றவும்.
3. உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும். ஓட்மீல், லைட் சூப்கள், வேகவைத்த காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி.

உணவு வெளியே எப்படி?

இது உணவு வெளியே பெற வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் அனைத்து எடை குறைந்து திரும்ப மாட்டேன், ஆனால் அவர்கள் "நண்பர்களாக" கொண்டு:

1. முதல் இரண்டு நாட்கள் - ஒளி சூப்கள், சாறுகள், காய்கறிகள்.
2. பின்னர் படிப்படியாக வழக்கமான உணவு திரும்ப.
3. விளைவைச் சரிசெய்ய, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஒடுங்குவதை ஒழுங்குபடுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு மோனோ-உணவு வகை (ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்ல).