எவ்வளவு அடிக்கடி எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள், உங்களுக்கு பிடித்த உணவில் நம்மை மறுக்காதீர்கள், கடினமான கலோரி எண்ணங்களைச் செய்யாமல் இருக்கிறோம்! அனைத்து நாடுகளின் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் இந்த விஷயத்தில் பணிபுரிந்தார்கள். ஆனால், மாநிலத்தில் ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் சதவீதம் இது 52% ஆகும். அப்போதிருந்து, அமெரிக்க உணவை உலகெங்கும் அறிய முடிகிறது, அதில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள், அதிகமான எடைகளை நீக்கி, உங்களை எந்த நடைமுறையுடனும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறார்கள்.
அமெரிக்க உணவின் கொள்கைகள்:
- இந்த உணவு அமெரிக்கர்களின் முக்கிய கொள்கை "டின்னர் ரத்துசெய்தல்" (டின்னர் கழித்தல்) என்று அழைக்கப்படுகிறது - அதாவது கடைசி உணவு 17:00 க்கும் மேலாக இருக்கக்கூடாது என்பதாகும்.
- காலை உணவுக்காக, இனிப்பு மற்றும் மாவு உள்ளிட்ட உணவுகளை உண்ணலாம்.
- 5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீர் மற்றும் டீஸ் (மூலிகை, பச்சை, கருப்பு) மட்டுமே குடிக்கலாம்.
- கண்டிப்பாக உங்கள் மெனுவில் மட்டுமே இயற்கைப் பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் - இது எந்த உணவின் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். தர உணவு மற்றும் திரவத்தின் பெரிய அளவு உங்கள் உடலின் நச்சுகள் மற்றும் உப்புகளின் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை சுத்தப்படுத்தும், இது அமெரிக்க உணவின் மிக வெற்றிகரமான விளைவாக வழிவகுக்கும்.
- சில்லுகள், இனிப்பு சோடா நீர், பட்டாசுகள் - - உங்கள் உணவில் குறைந்த "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவைப் பெற முயற்சிக்கவும். இது சோடியம், சவர்க்காரம் மற்றும் கவசங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
- மேலும், நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கொழுப்புத் தயாரிப்பு சாப்பிட்டால், அதை சாப்பிட்ட பின், நீங்கள் அன்னாசி அல்லது திராட்சைப்பழத்தின் ஒரு துண்டு சாப்பிட வேண்டும் (அவை கொழுப்புக்களின் விரைவான முறிவுக்கு உதவும்).
அமெரிக்க உணவில் நீங்கள் விரைவான முடிவுகளைத் தருவதில்லை, ஆனால் அதன் உதவியுடன் உங்களுக்கு தேவையான அளவு எடையைக் குறைக்க முடியும் (இந்த உணவை நீண்ட காலத்திற்குப் பின் தொடரலாம், அது எளிதில் பொறுத்துக் கொள்ளப்படும்). இந்த வழக்கில், கைவிடப்பட்ட கிலோகிராம் சாதாரண இயங்கு முறைக்கு நீங்கள் செல்லும்போது உடனடியாக திரும்பாது.
அமெரிக்க விண்வெளி வீரர்களின் உணவு
20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில், நாசாவின் அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அமெரிக்க விண்வெளி வீரர்களுக்கான இரகசிய உணவை உருவாக்கினர். அதன் அர்த்தம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதாகும். ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகளை ஒதுக்கியது. எடை இழக்கத் தேவைப்படும் அந்த விண்வெளி வீரர்களின் தினசரி உணவில், மொத்த புள்ளிகள் 40 ஐ தாண்டவில்லை. ஒரு வாரத்திற்கு மேல் அவர்கள் 6 கிலோ அதிக எடையை இழக்க நேரிட்டது!
சோவியத் ஒன்றியத்தின் அரசாங்கத்திற்கு இந்த ரகசியத்தை சோவியத் யூனியனின் விசேட சேவைகளை அறிவிக்கும் வரை அமெரிக்க விண்வெளி வீரர்களின் உணவு இரகசியமாக இரகசியமாக வகைப்படுத்தப்பட்டது. கிரெம்ளினின் சுவர்களில், இந்த உணவு கிரெம்ளின் உணவு என்று அழைக்கப்பட்டது. அமெரிக்க விண்வெளி வீரர்கள் ஏற்றுக் கொண்ட உணவு, எங்கள் உணவுக்கு ஏற்றதாக இருந்தது, ஆனால் அதன் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன: இனிப்பு, மாவு பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றைக் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்; காய்கறிகள், பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தானியங்களின் நுகர்வு குறைக்கின்றன. உணவின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்: லீன் இறைச்சி, மீன், சீஸ், உயர் நீர் உள்ளடக்கம் (வெள்ளரிகள், தக்காளி) கொண்ட காய்கறிகள். எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புடன் உள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும் , கிரெம்ளின் உணவின் புள்ளியில் இருந்து பெறக்கூடிய புள்ளிகளின் அளவு என்ன என்பதை அறியவும் .
உணவு "ரோலர் கோஸ்டர்"
மற்றொரு அற்புதமான அமெரிக்க உணவு மார்ட்டின் கடனின் உணவு. இந்த உணவின் பொருள், உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளுக்கு மாற்றுவதை அனுமதிக்காததால், அவர் "டயட் ரோலர் கோஸ்டர்" என்ற பெயரை வழங்கினார். நம் உடல் கூட குறைந்தபட்ச உணவுப் பழக்கத்திற்கும் கூட பயன்படுத்தப்பட முடியும், எடை இழந்து தடுக்கிறது.