இரத்த குழுவின் உணவு - விரிவான விளக்கம்

எடை இழப்புக்கு பல முறை வழிமுறைகள் அவற்றின் சொந்த கோட்பாட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, உதாரணமாக, ஒரு நபரின் இரத்தக் குழுவில் கவனம் செலுத்துவதன் அவற்றின் உணவை உருவாக்கும் ஒரு விருப்பம் உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வேலைகள் ஆகியவற்றின் தனித்தன்மையுடன் அதன் உறவை நிறுவியுள்ளனர்.

இரத்த குழுவின் உணவு - விரிவான விளக்கம்

டாக்டர் பீட்டர் டி ஆடம், அவரது தியரிதியை உணவுப்பழக்கத்தில் முன்வைத்தார், இது பல வருட ஆராய்ச்சிகளின் விளைவாக இருந்தது. ஆரம்பத்தில், ஒரு புதிய நுட்பத்தை உருவாக்கும் நோக்கம் உடலின் மீட்புக்கு அல்ல, எடை இழப்பு அல்ல, ஆனால் அதன் பயன்பாட்டின் விளைவாக அது படிப்படியாக மெலிதாக்கிக் கொள்ள உதவுவதாக அமைந்தது. இரத்த வகை மற்றும் Rh காரணி ஆகியவற்றின் மூலம் சில விதிமுறைகளுக்கு இணங்குவது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நிராகரிப்பது என்பதாகும். ஒரு நபரின் அனைத்து தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதால், நீங்கள் எவ்வகையான நேரத்திற்கும் வாழ்நாள் காலத்திற்கும் அது ஒட்டலாம்.

அதிக கொழுப்பு வீணாக ஒவ்வொரு தனி நபருக்கும் சிறப்பு விதிகள் கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கான பொதுவான பரிந்துரைகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். பாக்டீரியல் ஊட்டச்சத்துக்கு விருப்பம் கொடுங்கள், இந்த பகுதியின் எடை 200 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதால், எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொண்டால் அல்லது குறைந்த பட்சம் மதிய உணவிற்கு முன்பு சாப்பிடலாம். மற்றொரு விதி - ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நல்ல முடிவுகளை அடைய, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

இரத்த குழுவால் உணவு - 1 நேர்மறை

அவர்களின் நரம்புகளில் இத்தகைய இரத்தம் கொண்டவர்கள் உலகிலேயே மிக அதிகமாக உள்ளனர், முக்கிய உணவை இறைச்சி என்பதால் அவர்கள் "வேட்டைக்காரர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் நன்றாக செரிமான அமைப்பு மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வேலை, ஆனால் உணவு மாற்றங்கள் அவர்கள் மோசமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். புரத உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சமன் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து முன்னுரிமை கொடுக்க முக்கியம்.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவை உள்ளடக்கியது: இறைச்சி, கடல் உணவு, மீன், முட்டை மற்றும் கழிவுகள். முதல் இரத்த குழுவோடு கூடிய மக்களுக்கு உணவு தானியங்கள், பால் பொருட்கள் (சீஸ் தவிர), மயோனைசே மற்றும் marinades சாப்பிடுகின்றன. ரொட்டி, சோளம் மற்றும் தானியங்கள் அதிகப்படியான நுகர்வு, உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், இனிப்பு, கொட்டைகள், கேக் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

இரத்த குழுவின் உணவு - 2 நேர்மறை

இந்த நுட்பத்தை பரிந்துரைத்த டாக்டர், அத்தகைய மக்கள் சைவ உணவுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார், அதாவது இறைச்சி குறைப்பது அல்லது நிராகரிப்பது. அவற்றின் உடல் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களை மாற்றியமைக்கிறது. இரண்டாம் இரத்த குழாய்க்கான உணவு இரண்டாவது வகை இரத்தத்திற்கும், மீன்கள், சீஸ் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்களுக்கும் சாதகமானது, ஆனால் அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் உணவின் அடிப்படையாகும், மேலும் நீங்கள் தானியங்களை சாப்பிடலாம். காய்கறி, இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய், சிட்ரஸ் மற்றும் இனிப்புப் பழம், இனிப்பு மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பட்டியலில் உள்ளன.

இரத்த குழுவால் உணவு - 3 நேர்மறை

அத்தகையவர்களுக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலம் உள்ளது, மற்றும் இன்னும் எளிதாகவும், சிறிது நேரத்தில் உணவு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர்கள் "நாடோடிகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவற்றின் முக்கிய பொருள் பால் ஆகும். மற்றொரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், ரத்த குழாயின் 3 உணவுகள் உணவின் விருப்பத்தில் நேர்மறையானவை. உண்ணும் உணவு, முயல், மீன், ஆடு சீஸ், ஆலிவ் எண்ணெய், ஓட்ஸ், அரிசி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிளம்ஸ் ஆகியவை பயனுள்ள உணவைப் பயன்படுத்துகின்றன.

ஒரு நபர் எடை இழக்க விரும்பினால், பின் உணவுப் பொருட்கள், சிவப்பு இறைச்சி, பச்சை காய்கறிகள், முட்டை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைப் பொறுத்தவரை, அதிக எடை கொண்ட ஒரு செட் தூண்டுகிறது, அதில் சோளம், குங்குமப்பூ மற்றும் பருப்பு. இறைச்சி, கடல் உணவு, காய்கறி எண்ணெய்கள், குங்குமப்பூ குவார்ட்ஸ் மற்றும் தக்காளி போன்ற பிற வகை உணவுகள் நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் அரிதாகத்தான் இருக்கும்.

இரத்த குழுவால் உணவு - 4 நேர்மறை

இத்தகைய மக்களின் தனித்துவமான அம்சங்கள் முக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எந்தவொரு உணவையும் பயன்படுத்துவதற்கான திறன் ஆகியவை அடங்கும். செரிமானப் பாதை பல்வேறு நோய்களுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கிறது. ரத்த குழாய் மூலம் ஊட்டச்சத்து (4 நேர்மறை) போன்ற பொருட்கள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது: துருக்கி, கொட்டைகள், தானியங்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், மீன், காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்பு பழங்கள். சுகாதாரத்திற்கும் உருவத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைப் பொறுத்தவரை, அது ஹாம், சிவப்பு இறைச்சி, ஆலிவ், பக்ளேட், பருப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவை.

இரத்தக் குழு மூலம் உணவு - 1 எதிர்மறை

ரெசஸ் காரணி ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான செயல்முறைக்கு முக்கியத்துவம் இல்லை, எனவே இந்த நேர்மறை Rh காரணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள இறைச்சி: ஆட்டுக்குட்டி, களிம்புகள், வியல், மாட்டிறைச்சி, ஆனால் பறவை நடுநிலை. முதல் ரத்த குழுவுடன் கூடிய மக்கள் ஊட்டச்சத்து பன்றி பயன்பாட்டை தவிர்ப்பது. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நரம்பு மண்டல வேலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன, குறிப்பாக பச்சை நிறங்களின் பழங்கள்.

பசையம் கொண்டிருக்கும் தானியங்கள் இந்த ஆபத்துக்கு ஆபத்தானவை, மேலும் நீங்கள் புளிப்பு பழங்கள் நிராகரிக்கவும், பால் பொருட்கள் மற்றும் பீன்ஸ் வகைகளை கட்டுப்படுத்தவும் வேண்டும். எதிர்மறை ரீசஸ், வேகவைத்த பொருட்கள் விரும்பத்தகாதவை. மசாலாப் பொருள்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா, ஜாதிக்காய் மற்றும் தரையில் மிளகு கூடுதலாக. இது மூலிகை டீஸ் மற்றும் குறிப்பாக புதினா ஆகியவற்றைக் குடிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உணவில் ஆலிவ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த குழுவின் உணவு - 2 எதிர்மறை

அத்தகையவர்களுக்கு ஒரு வலுவான செரிமான அமைப்பு உள்ளது, அதே போல் ஒரு நேர்மறை Rh காரணி உள்ளது. அவர்கள் இரைப்பை சாறு குறைந்து அமிலத்தன்மையை வகைப்படுத்தப்படும், எனவே வயிறு கடுமையான உணவு சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி. கூடுதலாக, இரைப்பை குடல் குழுவின் நுண் மென்மையானது. இரண்டாவது ரத்த குழாய்க்கான உணவு புளி பால்-பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. தடை செய்யப்பட்ட உணவு இறைச்சி, கேவியர், கொழுப்புள்ள மீன், கடல் உணவு மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறு ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்த குழுவால் உணவு - 3 எதிர்மறை

அத்தகைய குழுவினருடன் உள்ள ஊட்டச்சத்து நடைமுறையில் மற்றொரு Rh காரணிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, அதனால் அவற்றுக்கு சிறந்தது, புளி பால் மற்றும் இறைச்சி, ஆனால் பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி அல்ல. அவர்கள் எல்லாம் சாப்பிட முடியும், ஆனால் முக்கிய முக்கியத்துவம் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (தக்காளி, சோளம் மற்றும் பூசணி தவிர), முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் buckwheat மற்றும் தினை. இரத்தத்தின் மூன்றாவது குழு, வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டிய உணவுகள், பருப்பு, கடல் உணவு, உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி, மயோனைசே, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றின் நிராகரிப்பு மற்றும் அவர் மாதுளை மற்றும் ஊறுகாய் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

இரத்த குழுவால் உணவு - 4 எதிர்மறை

இவை உணர்திறன் செரிமானம் கொண்டிருக்கும் "புதிய மக்கள்", குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள், ஆட்டுக்குட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உணவுக்கு அடிப்படையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். மெலிதாட்டும் வகையில், உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: கடல் உணவுகள், சோயா, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள். இரத்த வகை மூலம் சிகிச்சைக்கு கோழி, மீன், ஓட்ஸ், முட்டைக்கோஸ், கோதுமை ரொட்டி மற்றும் சோள எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். தடை கீழ் மாட்டிறைச்சி, வாத்து, முழு பால், பீன் இனிப்பு பழம், பீன்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்.

இரத்த குழுவிற்கான உணவு: நன்மை தீமைகள்

எடை இழப்பு மற்றும் மீட்சிக்கான இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மதிப்புள்ளதா என்பதை ஒவ்வொருவரும் தீர்மானிக்க முடியும், முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்களுக்காக பயன்படுத்தவும். ஏனென்றால் இரத்தக் குழாயிலுள்ள உணவு BJU இன் சரியான சமநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது. அத்தகைய ஒரு நுட்பத்திற்கான சில குறிப்பிட்ட நன்மைகள் உள்ளன.

1. சமச்சீரற்ற உணவு, மெனுவானது உடலுக்கு தேவையான எல்லா பொருட்களையும் கொடுக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான பொருட்களை உள்ளடக்கியது.
2. கட்டுப்பாடுகள் உறுதியானவை அல்ல, அரிதாகவே தடை செய்யப்பட்ட உணவை நீங்கள் வாங்கலாம்.
3. பயனுள்ள உணவு கூடுதலாக, நீங்கள் எந்த தீங்கு செய்ய கூடாது, சாப்பிட மற்றும் நடுநிலை முடியும்.
4. உணவில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களுடன் உடலின் செறிவு குறிக்கிறது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

உணவில் ரத்த குழாயில் வேலை செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பல வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்க வேண்டும், இதன் விளைவை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். ஊட்டச்சத்து இந்த முறை அர்த்தமற்றது என நம்புகிற விஞ்ஞானிகள் உள்ளனர், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருக்கிறது, மேலும் ஆன்டிபாடிகளின் தொகுப்பு. மற்ற காரணிகள் அதிக எடை குறைந்துவிடும் செயல்முறை செல்வாக்கு என்று மறந்துவிடாதே. புறக்கணிக்க முடியாத பல தீமைகள் உள்ளன.

1. இரத்தக் குழாய்க்கு ஒரு உணவு மெலிதாக்க உதவுவதாக 100% உத்தரவாதம் இல்லை.
2. சில நாள்பட்ட நோய்களுக்கு இது போன்ற ஒரு நுட்பத்தை பயன்படுத்த இயலாது, மருத்துவரிடம் இதை தெளிவுபடுத்துவது அவசியம்.
3. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்டு, கொலஸ்டிரால் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நிலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
4. சில தடை விதிக்கப்பட்ட உணவுகளை கொடுக்க சிரமம் உள்ளது, இது இரத்த குழுவின் உணவு பயனற்றதாக்குகிறது.